wieczorem

prosze bardzo... wstaje rano jajecznica z 4 jaj ide do szkoly kanapka z szynka wracam do domu ryz wieczorem piersi z kurczaka lub platki

1.Przygotowuje się do UKUP UK classic bb 2.Przed miałem w normie średnio 120/80 a mierze rano i wieczorem Nie badalem ani hormonów ani morfologii

Z tego co piszesz to nie dbasz o cerę tak jak powinieneś.Rano i wieczorem należy cerę oczyszcić za pomocą mleczka kosmetycznego lub żelu odpowiednio dobranego do skóry.Następnie zneutralizować za pomocą toniku(na płatku z tonikiem będziesz wiedział czy już masz oczyszczoną skórę z brudu).Na koniec nałóż krem dobrze nawilżający.Nie wiem o co CI [...]

[...] w pierwszych 3 posilkach nie obchodzilo mnie nic . pizza , lody chipsy . cokolwiek chcialem . przez 36 godzin zdobylem + 7 kilo . oczywiscie woda i glikogen . w czwartek wieczorem skonczylem ladowanie . w piatek z racji ze mialem duzo energii trening stricte silowy . w niedziele rano juz bylo minus 5 kilo . pozatym sobota i niedziela bez [...]

nastepny plan podam wieczorem a teraz moja suplementacja w dni terningu Rano 6.00 XPAND 1/2porcji 9g Bx monster mass 50g po powrocie ze szkoly 17.00 olimp gain bolic 100 g przed treningiem 20.00 XPAND 20g Bx monster mass 50g trening 20.30 po tereningu 21.30 Bx cell pump 10g Profi whey Mass 50g w dni bez treningu Rano 6.00 Cell pump 10g Bx [...]

[...] wyżej jest, no nie ważne. Ćwiczę 7 dni w tygodniu, czyli codziennie. 5x siłowo, i 2x cardio po 60 minut w dni nietreningowe, ale dodałem sobie w każdym dniu rano 10 minut i wieczorem 10 minut cardio (także w dni treningowe), żeby zwiększyć trochę deficyt kaloryczny, co daje 2x10 min dziennie x 7 dni = 140 minut cardio + 2x 60 minut cardio w dni [...]

[...] oraz nogi!! ja cwicze nogi jedynie na sile dlatego mam je dosc chude .. zdarza sie ze sa pewne nie przewidziane sytuacje i ktos szturchnie moja ukochana na imprezie wieczorem przed klubem to sie nim rzuci ale zazwyczaj staram sie nie prowokowac chociaz moge sie popisac iz w te wakacje nad białym "Jezioro Białe" :p bylem pod [...]

W życiu nie podjąłbym się rozciągania statycznego rano, nawet po rozgrzewce.. . Robię tak: Poniedziałek, środa, piątek - po przebudzeniu kilka krążeń biodrami, kolanami itp. Kopnięcia kolanami,lowy, mawachy. Stopniowo, luzno i coraz wyzej. Po tym rozciąganie dynamiczne. Wieczorem siłownia. Rozgrzewka na worku: to co rano - kopanie + rotacje [...]

[...] poranne statyczne rozciaganie nie daloby oczekiwanych rezultatow a wrecz przeciwnie. Kiedys juz probowalem, wiec wiem jak to na mnie dziala. Sprawa natomiast wyglada inaczej jesli potrafisz zrobic szpagat w ciagu dnia bez wiekszych problemow lub po krotkiej rozgrzewce. Wtedy mozna sobie rano usiasc na chwile do szpagatu i wieczorem to samo...

[...] SFD wiec mam duza wiedze z zakresu dietetyki, wiec jem to co jest dla mnie zdrowe i od czego rosne, a Ci co sie ze mnie smieja wcinajac batoniki niech poczekaja kilka(nascie) lat - zobaczymy kto sie bedzie smial ostatni" powtarzaj to zdanie 10x rano i 10x wieczorem, po kilku dniach powinienes zaczac juz zabierac pojemniki do szkoly

spożywanie owoców/warzyw rano lub wieczorem ma jakieś znacznie ??? miód akurat jem przed treningiem myślę że to nie jest problem .

[...] prób i błędów , dalej pojawiają się pryszcze ale pojedyncze , nie mam zamiaru chodzić wysyfiony ) . Witamina C to akurat nie mój pomysł poczytaj o medycynie nie konwencjonalnej , oraz fora amerykańskie związane z kulturystyką nie jestem pierwszą osobą która używa takich ilości ;) Co jest złego w tym tranie ??? piję go z rana i wieczorem .

Tamaqucci - dziękuję za odpowiedź i powiem Ci, że ja dałbym radę sam sobie gotować na 1-2 dni wieczorem, ale chodzi o to, że mama mi w to nie wierzy (%-)) i w ogóle jest lipa. Dużych wymagań nie mam. Jest nas 2 osoby bo taty nie ma (jest na wyjeździe). W dodatku tyle co ona je takich posiłków jak ja to może jeden obiad tylko i wyłącznie. Najgorsze [...]

No k***a pisałem, że mogę sobie sam robić wieczorem na 1-2 dni posiłki główne i kolacje, śniadania na bieżąco... Czytałeś co pisałem w ogóle?\-)

Bierz rano i wieczorem, ja tak robilem i bylem zadowolony z efektow

To znaczy nie jest tak, że ja jem tylko to . Np dzisiaj jadłem ziemniaki i kotlet mielony zamiast kaszy . Rybę jem raz w tygodniu . Jajka częściej . Tylko to jest taki główny schemat . Wieczorem jem twaróg chudy ale do tego 2 kromki chleba. Tłuszcze na noc dać ? Myślałem, że nie wolno. peepeek-Za dużo węgli ? To jaki dać stosunek .. 5g Ww na kg a [...]

[...] Nie ten etap albo to nie srodki dla Ciebie. Psychika jakaś pokręcona :) Nie mam żadnych zawirowań psychicznych, czuję się dobrze. Osłabłem po czekoladzie, miałem ochotę na alkohol (może akurat pod wpływem upałów a nie johy) pytałem czy to może mieć związek, i tyle. Wczoraj wieczorem znów jadłem czekoladę i nic ale joha była wczoraj rano.

Trening mogę mieć tylko wieczorem. Posiłek jem około 17.30-18. Trening siłowy czy bieganie mam koło 20.30. Więc odstęp ok. Kwestia jak organizm się dostosuję do johy w aspekcie zasniecia, kiedy zostanie wzięta o 20? Chyba nie najlepszy pomysł.. Czyli bez sensu np. Rozwiązanie ze joha codziennie do śniadania? Edit. Treningi siłowe 3 + 2-3 [...]

tak jest już rozpisany, wklepie go wieczorem. Raz jeszcze dziękuję Ci bardzo za pomoc.

Najleprza wydajnośćorganizmu jest między godziną 11 - 13 ale ja ćwicze wieczorem kolo godziny 16-17 bo wczesniej nie mam czasu :)