Mały problem - help

Witam.
Troche o sobie Wzrost -> 196cm, Waga -> 80kg (wiem... wiem... wygladam poprostu chudo)

Chce koniecznie przytyc i to dużo - jakies 15kg to tak na poczatek!!!

Cwicze juz jakis miesiac 3,4 razy w tygodniu w domu, ale mam ławeczke ze sztanga i sztangielki. Od poczatku cwiczen biore odzywke MLO Mus-L Blast 2000+.
Diete tez mam jednak nie stosuje jej całkowicie ponieważ nie stać mnie na wszystki skladniki.

Mama kilka pytan!

1. Czy branie odżywki może powodować problemy z żoladkiem???
Konkretnie biegunki, nudnosci i ogolne chu.. samopoczucie
(fakt ze chwilowe i głównie rano) Troche mnie to wqrwia bo
co z tego ze to biore i jem jak wszystko ląduje w kiblu ;P

2. Czy po miesiacu powinno byc widac jakies przyrost masy??
Dziwne bo zauwazylem lekkie napuchniecie wszystkich miesni ale niestety bez przyrostu masy, siła wzrosła - - - czy to dziwne?

3. Jak najlepiej ćwiczyc:
W kazdym dniu wszystkie miesnie, czy podzielone na poszczegolne dni??

4. i czy jak np. cwicze biceps to czy cwiczyc tylko jego tzn np 4x10 a potem np klatke i triceps, czy moge zrobic jedna serie bicepsa potem serie na klatke i taka kobinacje powtarzac???
Robiłem tak i tak i zauwazylem ze jest roznica. Nie wiem jak lepiej.

Z góry dzieki za odpowiedz.

Bierz odrzywke miedzy posilkami np o 10 i 17
Trzymaj sie diety beda efekty
O reszte spytaj w dziale Trening

15 kg masy - to sporo / troche nad tym sie pomeczysz / no ale ten sport to przedewszystkim cierpliwosc
Jak to cie nie stac na skladniki do diety ? a na odzywke stac ? ciekawe
Pokombinuj z dieta zeby byla w miare tania i zeby byla wartosciowa


Ad1. No moze spowodowac takie dolegliwosci, jesli jest przeterminowana, lewa ewentualnie "przedawkujesz". A to co londuje w kibelku to juz jest przetrawione ? co nie ?

Ad2. Owszem moga byc widoczne / to zalezy od wielu czynnikow. / miesnie puchna w czasie treningu - bo tu nie wiem co miales na mysli ? / a jesli nie zauwazyles zadnych postepow w budowaniu masy moze jakies bledy w diecie masz ?

Ad3. Wg. mnie wygodne i dobre oraz dosc skuteczne sa treningi na ktorych w czasie jednej sesji robi sie cale cialo / 3x w tygodniu.

Ad4. Skocz no do dzialu trening / i popros o ulozenie treningu dla ciebie.
Moze lepsza bylaby ogolnorozwojowka/act

nie koopooj odzywek skoro nie masz pieniedzy na normalne jedzenie...

Wiem ze te 15 kg to nie tak odrazu, ale psychicznie przygotowalem sie na kilka lat treningu, jak narazie zapału mi nie brakuje ;)

Odzywke "poprostu mialem" - dostalem od brata, nic za nia nie zaplacilem.
A z dieta to najdrosze sa jakies ryby, i owoce. Na te drogie znalazlem zastepniki, ale nie wszystkie.

Jeszcze pytanko !
Kiedy lepiej cwiczyc rano czy wieczorkiem? ma to jakies znaczenie?

Najleprza wydajnośćorganizmu jest między godziną 11 - 13 ale ja ćwicze wieczorem kolo godziny 16-17 bo wczesniej nie mam czasu :)

Aj tam ryby / nie powiem sa to bogate zrodla naprzyklad bialka a co wazniejsze omega3 /
Ale nie musisz jesc ryb typu wegorz albo szczupak, sa tez i tansze przeciez mozna skorzystac z innych / tanszych nie koniecznie gorszych zrodel bialka/tluszczy/wegli
Owoce w diecie owszem / byle nie za duzo.

A co do pory cwiczenia / kiedy masz czas / zalezy od ciebie samego / twoj wolny wybor chociaz zauwazylem ze organizm z czasem przyzwyczaja sie do danej pory Ameryki tutaj nie odkrylem ale mowie jak jest

Ok. Dzieki wam wszsytkim.