wieczorem

kurier już dzwonił, wieczorem będzie już Ghost u mnie :)

btw. z rana czlowiek jest wyzszy niz wieczorem poniewaz kregi (dyski) w trakcie dnia zgniataja sie i kurcza - tak ostatnio czytalem Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-08-02 15:31:42

Powiem tak. Strasznie roznie, niestety. Nie raz ide na 8 rano na silownie, nie raz w godzinach popoludnowych a nie raz nawet na 19:30. Niestety pracuje na zmiany od 7 do 19 albo od 19 do 7. Dlatgeo tak roznie u mnie to wyglada. Jak ide rano na terning to jem sniadanie tylko, jak po poldniu to po 3 psilku ide a jak ide wieczorem to po 4 posilku.

Wg kalkulatora Vitalmaxu: KALORIE: 3085 BIAŁKO: 197,4 TŁUSZCZE: 94 WEGLOWODANY: 362 Zapomniałem dodać, że w dzień zagryzam okazjonalnymi owocami i wieczorem po treningu (ok. 1h po) zjadam 3-4 jajka na twardo.

[...] z tych, co można znaleźć na stronie? Nie ukrywam, że nie jestem osobą, która zje wszystko, co zobaczy na talerzu. Ryż, kaszę, gotowane warzywa, owoce, jajka jem bardzo chętnie. Co do mięsa, to oczywiście też, ale nie każdy rodzaj. Śniadanie i kolacja - tu biję się w pierś, przeważnie spożywam kanapki, nic poza tym (poza jajecznicą wieczorem).

[...] ale na zdjeciu jest ALEX GALLi.... Alex Zuccaro jeszcze nie ma takiej definicji..:) a 2 nie wstawiam,tylko 100 podciagniec na najblizszym treningu jak bedzie ponizej 4 dobrych odpowiedzi(mozna robic z przerwami ale musi byc rowne 100 :). jutro wieczorem wyniki...poczekamy na inne odpowiedzi.. Zmieniony przez - masti w dniu 2012-01-08 19:49:48

Staraj się jeść pełne ziarno i warzywa zawierają sporo błonnika powinno przypchać Cię na dłużej. Jeden dzień gorszej michy nie jest tragedią jak zjesz porządne śniadanie, później coś w pracy sensownego i wieczorem kolacja i nie będzie biedy

Też tak miałem. Ja zrobiłem tak: po przebudzeniu piłem sporo wody, później poranna toaleta i około pół godziny po wstaniu jadłem dopiero śniadanie. Dobre jest coś takiego: mieszasz płatki owsiane z jajkami, czekasz aż zmiękną (ja robię wieczorem) i smażysz na teflonie, na to kroisz pomidora, ewentualnie smarujesz dżemem niesłodzonym. Smacznego

Dodam jeszcze że jednego dnia zrobiłem eksperyment wyliczyłem sobie 2500 tyś kalorii po ok 500 na posiłek razem było ich 5 i wyszło na to że pod koniec dnia wieczorem byłem głodny i musiałem zjeść coś jeszcze a to nie był dzień treningowy.

wieczorem dodam , bo na razie jestem w pracy . Zdjęcia już są zrobione więc ok 19 wstawię

Niestety wydolność to tylko ciężki trening. Regeneracja już prędzej. Skoncentrował bym się na zbilansowanym jedzeniu i dużej ilości snu. W ciężkie dni treningowe (rano i wieczorem) zawodnicy śpią w dzień. Prędzej poleciłbym zestaw witamin, białko i carbo (wg braków w diecie). Resztę można dodać wg uznania. Na forum jest o tym masa informacji - [...]

[...] ze zbyt duzo wody pijesz w okresie wieczornym Przed polozeniem sie spac staraj sie nie pic duzych ilosci wody i wylac sie tuz przed snem w tribusteron olimpu jak najbardziej mozesz zainwestowac kup tt60/90 i spozywaj 2kaps rano i 2 kaps wieczorem, w twoim wieku powinno juz dobrze zadzialac Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-26 10:38:13

jak kupisz 2 opakowania CP to nie muszisz jednak jeśli masz 1 opakowanie to daj mono po treningu w dawce 5g !! a CP tylko rano ! w dzień nie treningowy rano i wieczorem CP reszta wydaje się oki !! Powodzenia !

Robie pomiary, gdy wstaje ranno i wieczorem srednio jest wszsytko w normie 125-80, 115-85, 120-80. Potem ide na silke gdy z niej wracam czasem tez robie pomiar to mam 130-90, 140-95max, wiadomo gdy czlowiek sie rusza wraz z wysilkiem wzrasta cisnienie. Potem zazywam lek i wiczorem badam ponownie i jest 120-85, 120-80 takze luz. Wracaj do leku [...]

[...] babci ,zanim Cie znajdą bedzieśż dawno w GB. - jak sie nie stawisz to beda wysylane listy prioryretowy do domu ,nie musisz go odbierać ,po pół roku około zandarmeria zawita do Twoich dzwi zazwyczaj wieczorem. - jesli pojdziesz po powrocie na studia na 2-gim roku bedziesz mógł odrabiać wojsko w wakacje ( 5-tyg). to by było tyle moich cennych rad.

w przypadku filomagu,czy w zwiazku z duza iloscia tabletek brac wszystko wieczorem,czy np czesc rano przed jedzeniem?

A w dzień wyłącznie z areobami, tylko 10g przed nimi? Co do Axisa jak zaczne stosowac to tak jak na ulotce 2x3-pierwsza porcja do śniadania, druga po treningu w popoludnie, zas ostatnia wraz z ostatnim posiłkiem wieczorem? Wątpliwosci zostały rozwiane, za co serdecznie dziekuje :)

tak, w dzien aero 10g przed styka. axisa dalbym po treningu (jezeli nie jest wieczorem) i przed snem.

gotuj rano, albo dzien wczesniej wieczorem tego kuraka,to nie jest jakos bardzo czasochłonne...potem lodówa i jest dobrze :)

Pięknie. Mnie kusi jutro wieczorem potuptac. Czołgu - motywujesz tymi rekordami