wieczorem

[...] spotkan z iti czy ze mną i masz to jak w ..... i to w miare krótkim czasie :-) Nie będzie problemem- jak podczas treningu z Iti nagrasz komendy pode mnie ,i wrzucicie to na dziennik a ja podczas treningu będę odtwarzał 8-):-D Osobny zeszyt do treningu WW zakupiony ,zaraz wyjazd na groby ,może wieczorem uda się zrobić pierwsze podejście :-))

[...] posiłek będąc poza domem ? Z pudełka :-D To jest jakiś absurd, takie założenie, że ludzie, którzy ćwiczą i trzymają dietę to bezrobotni, którzy mają czas na wszystko. To ludzie zorganizowani, którzy wieczorem, albo rano coś gotują, pakują w pudełka, jadą na trening, do pracy, zajmują się domem, rodziną, psem, teściową - kolejność przypadkowa.

[...] /SFD/2016/10/31/96fd622185c244a18a58ba119a5ad993.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem C6 - po treningu [...]

[...] L-Arginina, Kapsułka Żelatynowa (Żelatyna, Barwnik Dwutlenek Tytanu). Zalecane porcjowanie Podstawowa dzienna porcja - 4 kapsułki (2000 mg L-argininy), przed treningiem lub wieczorem przed snem. Wspomaganie intensywności wysiłku 4 kapsułki - 30 minut przed treningiem. Składniki Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120kap [...]

Witam. Mam na imię Paulina i jestem gruba. A już nie chcę być. Nie przedłużając - jestem otyła i sama sobie na to zapracowałam. Czas zapracować na nową zdrowszą siebie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: frey_ka WIEK: 30 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nic konkretnego ****PARAMTERY [...]

wysłałem wczoraj wieczorem

[...] miare krótkim czasie :-) Nie będzie problemem- jak podczas treningu z Iti nagrasz komendy pode mnie ,i wrzucicie to na dziennik a ja podczas treningu będę odtwarzał 8-):-D Osobny zeszyt do treningu WW zakupiony ,zaraz wyjazd na groby ,może wieczorem uda się zrobić pierwsze podejście :-)) Nie ma to jak dobra "komenda" aż się chce "działać" |-)

[...] - żona robi sama. Z supli, to kreatyna rano i w treningowe po treningu i bcaa po treningu. Nie zdarza mi się bym odczuwał głód w ciau dnia, mimo małej ilości węgla w ciągu dnia. Nie jadam słodyczy, a jak już to chmielowa Perła wieczorem ale to też rzadko, w zasadzie przy Lidze Mistrzów, czyli kilka w miesiącu. Czekam na rady i sugestie :)

31.10.16 DT nogi Wrócić wieczorem do domu, zjeść resztę miski i położyć się z tabletem i motywować się...co za rozkosz Suple: dodaje od dzisiaj cynk na odporność, bo pogoda taka grypowa Angelique, kreatyna, przedtreningowka, magnez, omega3, B, D , cynk 1. Przysiad 3x10p 45x10/7/10 45x10/10/10 45x10/10/6 40/45/45 2. Hip thrust 3x10p 60×10/10/10 [...]

Dziś poszedł dół. Najpierw 5 podbiegów a wieczorem ze 120 przysiadów z workiem bokserskim podzielonych na serie po 10 - 30 powtórzeń. Kalorie ok. 2600 kcal.

Luki jakich rodzaji miesa uzywasz?? dodajesz jakis fat ? czy tylko rano i wieczorem dodajesz fat do posilkow?

[...] to aeroby okolo 60 minut robie. Przewaznie jazda na rowerze albo crosstrainera. Apetyt w dalszym ciagu masakryczny jest. Zniadanie nigdy nie jem bo nie wytrzymam pozniej wieczorem tylko musze miec gdziesz 2000 kcal to dyspozycji zeby wytrzymac. Najgorsze wlasnie te dni co w ogole nie pracuje i nie trenuje wtedy domu duzo czasu przebywam i [...]

dorotkastokrotka: O, dziękuję za odzew. Myślałam, że ostatnio trochę przestały lecieć, ale jednak nadal zostawiam ich mnóstwo na szczotce, nie wspominając o "rozrzucaniu" po całym domu. No tak, w sumie racja, trzebaby znaleźć przyczynę. A to wcieranie to najwyżej tak doraźnie, maskująco przynajmniej. "morfologia,ferrytyna, poziom d3 oraz cały [...]

Odpowiadam Luki jakich rodzaji miesa uzywasz?? dodajesz jakis fat ? czy tylko rano i wieczorem dodajesz fat do posilkow? Fatu dodatkowego nie dodaję,gdyby tak było wpisałbym w schemat.Rodzaje mięs - aktualnie kura i szynka wieprzowa bo było promo w lidlu i biedrze %-) a tak to leci często indyk mielony,schab,czasem wątróbka ale rzadko bo średnio [...]

tez czuje poczebe w weekend jak zaczne w sobote rano czitdej to koncze w niedxziele wieczorem xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-01 14:54:15

Tak czy owak dziękuję, przeczytam wieczorem. Ogólnie ćwiczę nie tylko pod kątem kolarstwa bo zależy mi ogólnie na dobrej sylwetce, w moim przypadku oznacza to też rozbudowanie górnych partii mięśni, na tyle by mieć (w miarę) umięśnioną sylwetkę

Mam zamia stosować sie do diety i czy moge smarować chleb razowy masłem, czy moge jeść przed spaniem lub o godz 17 kaszki manny, budynie, kiśle. Czy moge zjeść rano lub wieczorem kiełbase ? Czy moge pić napoje (kolorowe) ?

[...] tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: brak Samopoczucie: ok, choc dwojki juz nie sa moje }:-( Mialam isc rano na te blizsza, poszlam wieczorem na dalsza silownie - luda, ze olaboga; ale na szczescie udalo mi sie wszystko, choc czulam sie zagubiona w takim natloku sprzetu - strasznie ciasno, choc lansersko [...]

[...] /SFD/2016/11/2/ba33cd8cf9e247e5ae8124632c002290.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem /SFD/2016/11/2/5c290d8d236a444e86c92cef0f8b3279.jpg [...]

/SFD/2016/11/2/f3b3eaf38c694b4f98322e444e78c853.jpg poniedziałek 31.10.16 Rano na czczo 40min cardio wieczorem Nogi 1a MCNPN 6x8 1b Wyprosty 6x12 2. Uginanie leżąc 4x8+DS 3 Wykroki smith 4x12-16 4. Wykroki smith 4x12-16 5a Wypychanie suwnica 6x6-12 5b Uginanie stojąc 6x12 6a Zbieranie grzybków 4x12 7a Wspiecia stojąc 4x max 7b Wspiecia siedzac 4x [...]