Ja mam gdzieś przepis na brownie z fasoli ale nie próbowałam. Musze się kiedyś do niego przyłożyć. A wieczorem zrobiłam sałatkę po turecku z kasza orkiszowa. Pycha! Oryginalny przepis jest z kus kusem ale to chyba nie najlepsza kasza.
[...] rehabilitację obu przywodzicieli, kolan, prawego achillesa i śródstopia - football is my life! Co do żołnierza, to dziś mam w planie barki i zamierzam go skończyć 47,5*6 ! A wieczorem mimo wszystko swobodnie umyć zęby ;) Co do mostkowania, to chyba śmiem stwierdzić, że jest mniej kontuzjogenne niż wyciskanie "na płasko" :> ale mogę się mylić. [...]
[...] Whey Gold Standard Protein, rano po śniadaniu i przed spaniem Scitec Nutrition 100% Casein Complex czyli dorzucasz bialko ktorego masz w miare ok ilosc ale brakuje wegli i tluszczy...masz jedna przerwe czyli mozesz zjesc przed praca,w pracy,po pracy i wieczorem i 4tys mozna spozywac...zrozum ze masa nie bierze sie z bramia saa tylko z zarcia
[...] następnym razem dołożę więcej. Odwodzenie też mi bardzo podskoczyło, nie sądziłam, że mam taki zapas. Niżej zdjęcie miski. Czeka mnie jeszcze jeden siłowy w czwartek i wieczorem wyjeżdżam do Budapesztu na weekend, więc dieta na pewno będzie luźniejsza, z aktywności za to duużo chodzenia. Od poniedziałku back on track :) [...]
03.09.18 Poniedziałek Dużo spacerowania, w sumie ponad 13 tys kroków. Wieczorem trening pole dance. Zmotywowana tak pozytywnym przyjęciem wrzucam kolejną figurę - bardzo łatwa i przyjemna, ale potrzebuję odpoczynku od handspringa, więc obniżam poziom i bawię się jak mogę. Dzisiaj kolejne wyzwanie: zapisałam się na aerial hoop i nie mogę się [...]
[...] Czwartek DNT Znowu to samo - miałam jechać na aerial i znowu odwołali. A wielka szkoda, bo się bardzo zaczęłam wkręcać w nową aktywność. Dlatego był aktywny rest, bo jeszcze wieczorem mała przejażdżka rowerowa, zupełnie na luzie po okolicy. Później oczywiście rozciąganie, to już 5 dzień z rzędu i chyba mój rekord :D Miska: śniadanie: owsianka na [...]
14.09.18 piątek DNT Miałam gorszy dzień i zrobiłam sobie totalny rest, a wieczorem cheat. Miska: śniadanie: owsianka na mleku z białkiem i orzechami obiad: omlet twarogowy z masłem orzechowym i jogurtem naturalnym kolacja: pizza z szynką parmeńską i rukolą, wino 15.09.18 sobota DT Mimo że bardzo mi się nie chciało postanowiłam, że przejdę się na [...]
[...] przywiózł "nowego kebaba do spróbowania" i uległam. Ale był bardzo dobry, nowy ulubiony kebab :D 26.09.18 środa DT Cały dzień wolny od pracy i studiów, więc długi spacer a wieczorem pole dance. W końcu wróciłam do zajęć z instruktorką i jest naprawdę fajnie. Szykujemy się do jakiejś choreografii, więc moze się coś kiedyś pojawi :D Miska: [...]
Teraz trochę o moich ostatnich treningach. Skupienie oparło się na kulejącym u mnie drążku (Marian jak tak dalej pójdzie, to w końcu z Tobą będę mógł sobie poćwiczyć), brzuszkach i oczywiście BIEGANIU. Nie, nie oznacza to wcale że zmieniłem moje upodobania sportowe. Tak kieruje mną życie, że wiecznie czegoś szukam i trening siłowy jak najbardziej [...]
30 pizgający dzień pierwszego miesiąca nowego roku, z ciężkim powietrzem unoszącym się niewiele ponad ziemią. Dokładnie tak, biegałem! Choć wszystkie znaki na niebie wskazywały na to, że do tego nie dojdzie. Ból za kolanem (ścięgno, wiązadło - nie wiem, nie znam się), późna pora związana z ograniczonym czasem wolnym, ziiiiimno i te cholerne [...]
[...] się dobrze czuć i być w miarę sprawnym i SILNIEJSZYM. Wyciskanie siłowe i drążek priorytetem (na chwilę obecną). Niedziela obfita była również w turbo obiad rodzinny, ale wieczorem wyrwałem się na bieganie z drążkiem. 10 min spokojnego biegu i później interwały - 6 stacji 2 min (ok 400-500 metrów) w tempie ok 4:20 na półtora minuty truchtu. [...]
[...] interwały. Wyszło ich chyba z 11, z czego pierwsze 5 po 100 metrów, potem po 200 i na koniec dobiegłem jeszcze do drążka, gdzie niemiło się zaskoczyłem :/ Ilość powtórzeń: 9,7,5,5 kompletny brak mocy. Przerwy między seriami po 1 min, która mijała tak szybko jak nigdy :) Jak dobrze pójdzie to wieczorem jeszcze nogi dobiję frontami. Dobrego dnia!
22.08.2019 r Trochę biegowo i street workoutowo :) 8 km w 42 min Średnie tempo 5:13 w tym było 10 interwałów 5x200/5x200 tempo standardowe 3:50~4:00/6:00~7:00 A potem wieczorem jeszcze drążki podciąganie, brzuch w zwisie, dipy na poręczach, pompki i koło na brzuch. Napiszę tylko serie z drążka, bo na tym mi zawsze najbardziej zależy :) 8,9,8,7,8,8
[...] i wynagrodzenia za pojedynek z Francisem Ngannou w wadze ciężkiej do którego w ostatnim czasie dążył „Bones”. Jones chciał aby UFC zwolniło go z kontraktu, a w niedzielę wieczorem stwierdził, że wakuje pas. Według jego trenera Mike’a Winkeljohna, mistrz poważnie traktuje swoje decyzje. „Myślę, że Jon mówi poważnie. Jest teraz naprawdę [...]
Możesz robić w poniedziałek rano i czwartek wieczorem to wyjdzie co 3,5 dnia i w ten sposób nie zapomnisz ani się nie pomylisz. już 2,5tyg za mną wbijania 50mg testa i 500hcg. Czy z syfami powinno cokolwiek być lepiej? Bo na chwilę obecną nie ma żadnej różnicy:(
[...] stawić w sądzie 26 października. „Według urzędnika sądowego, Jon Jones nie pojawi się dziś po południu w sądzie w Las Vegas, jak oczekiwano. Jones wpłacił kaucję w piątek wieczorem i nie przebywa już w areszcie. Jego następna rozprawa w sądzie odbędzie się 26 października, gdzie nastąpi określenie statusu w sprawie złożenia potencjalnej skargi [...]
[...] White twierdzi, że nie oznacza to, że sytuacja nie może się zmienić. „Nie czuję się pewnie mówiąc, że Jon Jones jest następny,” powiedział White w rozmowie z ESPN w środę wieczorem. „Nie dlatego, że uważam, że jest niewiarygodny, to dlatego, że szczerze nie wiem, co Jon Jones chce robić dalej. Myślę, że Jon obejrzy tę walkę i sam zdecyduje. [...]
Są dostępne jego plany treningowe online, natomiast na uwagę zasługuje też jego dziwna dieta. Mishima w ciągu dnia jadł tylko posiłki bardzo niskokaloryczne, natomiast po zachodzie słońca właściwie tylko wysokokaloryczne mięso. Z perspektywy tego, co dziś proponuje dietetyka, jego sposób żywienia był antytezą "zdrowego" podejścia do tematu. Ale [...]
Noworoczne wyzwanie - miska na 100 procent
