Hmmm... wiesz zamowienie bedzie dopiero jutro wieczorem do odbioru ew we wtorek takze mozna zmienic liste zakupów :D wiec czekam na rade co zmienić w zamowieniu :D
spice nie dopstalem wiadomosci na gg. bede wieczorem po 22 to moze sie zgadamy. pozdrawiam i zycze milego dnia. Tomek Nigdy nie bądz zadufany w sobie-to gubi ludzi.
Ewelina Wiek: 27 lat Waga: 60 kg Wzrost: 173 cm Witam! W przeciągu ostatnich 8 miesięcy schudłam 16 kg, a obecnie pracuję nad budowaniem suchej masy mięśniowej... Staż na siłowni 5 miesięcy... Dieta węglowodanowo - białkowa z małą ilością tłuszczy. Zero słodyczy, zero cukrów prostych, zero tolerancji dla odpuszczania... Trening 4 raz w tygodniu + [...]
Koczkodan wystarczy jak 2 razy dziennie nałozysz sobie taki kompres(rano i wieczorem przed spaniem)Zwilżysz kawałki gazy albo platków kosmetycznych ciepłym odwarem i będzie spox :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tym jakis sens? Dzisiaj po pracy pierwszy raz trening silowy 5x5, potem brzuch. I takie krotkie pytanko: Mam w domu wage i czasami, rano jednego dnia pokazuje mi 119,5kg, a wieczorem 117kg. Czy takie wahania wagi sa normalne i z czego to wynika? Woda? Troche dostalem w pracy i dosc konkretnie sie spocilem, ale chyba nie mozliwe, zebym w mniej [...]
[...] ale kiedy i czy wroci, to zalezy od Ciebie ! Staralbym sie raczej gruntowne zmiany w sposobie odzywiania wprowadzic na dluzsza mete, niz meczyc sie dieta cud. Zjedz cos wieczorem, a szczegolnie po wysilku. Po co ci crosstrainer latem ? Pobiegac, nie dasz rady ? Organizm dosc szysbko przyzwyczai sie do tego typu wysilku aerobowego, wiec [...]
[...] A to kubek cieplej zupy z termosa, a to marchewka, a to pol orzecha wloskiego a to kubek cieplej nieslodzonej herbaty. Tak moge bez problemu jechac :) > Zjedz cos wieczorem, a szczegolnie po wysilku. A ten shake bialkowy po wysilku okolo godziny 20:00 na spanie (bialko jest z kazeina) nie jest dobrym posilkiem? > Po co ci [...]
[...] w 5 miechów cyklu, 1-2 miechy odbloku i znowu bomba poleciłem to co ja biorę profilaktycznie - 3-4 tabsy witaminy A+E, 2 rano, 2 na noc, 4g witaminy C, siarka msm 2g rano i wieczorem, 9 mg wit B2, 50-100 mg B6 + 1 tabs zincas forte i puff - zniknęło u niego, a ja sam problemów nie mam, mimo że moje barki i plery powinny być bardzo podatne (złe [...]
Ostatnia to zbialansowana. Nie podałem, bo nie wiedziałem i tyle. Wieczorem będzie u mnie, więc wszystko dam. Na ckd podobno nie trzeba się martwić o tłuszcze nasycone. Te 26% bf to za bardzo nie wiem ile. Tak na oko dawałem przy innych zdjęciach.
Co do diety jest ok tylko ziemniaki mozesz zastapic ryzem, wieczorem tego tunczyka lepiej jedz bez chleba (na wieczor masz spozywac bialko a nie wegle, moze sie czepiam ale...)mozesz do niego dolozyc np. pomidorka i wcinasz. Zrezygnuj z batonow, a wafle ryzowe wcinaj zawsze po treningu w dzien bez treningu zrezygnuj z nich poniewaz jest wysoko [...]
Jakiejś wiedzy nabrałem. Mam 2 pytania: 1. Co sądzicie o trenowaniu rano i wieczorem? Przed szkołą o 6 i po szkole o 18. Inne partie mięśni codziennie przez 5 dni roboczych. 2. Trening łydek. Jakieś sprawdzone sposoby? Czy ćwiczenie z plecakiem na plecach(7kg) i wzniosy na palcach mogą dać większy efekt? Zmieniony przez - Barrozo w dniu 2015-01-02 [...]
tak czytam sobie wypowiedzi co po niektórych i śmiać mi się chce.Co to za śniadanie ryż z mlekiem.To nie jest posiłek.Nie lepiej wieczorem ugotować sobie pierś albo noge z kurczaka , włożyć do lodówki.Z rana zrobić owsianke na wodzie,zjeść kurczka,owsianke i oliwa z oliwek i jeszcze np:pomidorek.Można kombinować: przemiennie kurczak,twaróg,tuńczyk [...]
[...] siemie lniane, oliwa z oliwek, tluszcz z ryb, miesa) stosunek tluszczy 1:1:1 lub 1:2:1 z przewaga jednonienasyconych Weglowodany - rano, przed i po treningu, zadnych wieczorem(makaron, platki owsiane, ryz) Warzywa w kazdym posilku oprocz przed i potreningowych Owoce w porach dziennych i rannych(nie przesadzaj z iloscia bo to tez [...]
W tym tygodniu mialem mało czasu na siedzenie wieczorem na necie, bo chcialem poprawić sobie oceny jeszcze przed świętami. trening 15 GRU 2011 na stadionie 4 kółeczka stadionowe truchciku 1 x 25m skip A 1 x 25m skip B 1 x 25m skip C skip A z wybiegnięciem (jakieś 50m) wybieg z pochylenia (jakieś 50m) 2 skoki w dal z miejsca z lądowaniem 2 wejscia [...]
[...] witaminy i minerały, tran Na diecie czuję się coraz lepiej, co znaczy że chyba powoli się przyzwyczajam do obniżonej ilości kalorii. Nawet byłem lekko zdziwiony po wpisaniu wieczorem w vitalmaxa, że jeszcze mogę coś wrzucić (to chyba ta wątróbka tak mnie zmyliła, bo naprawdę się nią najadłem), więc poszło jajko z chrzanem i majonezem, jako mały [...]
[...] - 5 serii 4. WL - 5 serii 5. Push press - 4 serie 6. Plank Suple = WPC, BCAA, o3, ZMA Nic ciekawego, dużo pracy więc siedzę w nadgodzinach, a co za tym idzie trening wieczorem przy siłowni pełnej ludzi i trzeba czasami czekać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2831fad897d45fe83fc7baabb6d1f31.png [...]
[...] super. Skupienie jakoś lepsze, humorek i samopoczucie super lecz jakos mna nie porzucał ten sprzęcik więc zaraz leci kolejny tabs (przedtreningowo). Relacje o treningu zdam wieczorem. PS. Czy mógłby ktoś mnie odeslać do dzialu gdzie moge dziennik załozyć? Chcialbym miec taka kontrole nad tym co robie + na pewno ktoś by mnie poprawiał w razie [...]
[...] ćwiczącym, że są brudasami i mają tam zły klimat? Więc nie pisz mi żebym kończył, tylko sam skończ bo robisz syf swoimi wypowiedziami. Kończę te długą wymianę zdań do której mnie zmusiłeś. Czas na uczelnię, a wieczorem na siłownię. W YMCE oczywiście. P.S. Niech zgadnę - masz 2 konta na SFD? :) Zmieniony przez - Madero w dniu 2009-04-30 10:12:14
Ja na szczęście mam jak i z przyjemnością z tego korzystam. Jakbym była zmuszona do trenowania wieczorem wtedy gdy jest największy zgiełk i tłum na siłowni to chyba by mi się odechciało. Podziwiam wszystkie osoby, które mają siłę walczyć o każdy sprzęt, hantle itd itp.
Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Leżąc
