wieczorem

Smalec jak najbardziej ok. Makro rozłożone też dobrze, nie koncentruj się na tym, ile czego po przed treningiem, rano, wieczorem. Pamiętaj, by białka było minimum 20g na posiłek, pełnowartościowego. Staraj się po treningu dawać sporo tych węgli. Nie zapominaj o węglach na kolacje (bo niektórzy ich unikają). Tłuszcze trzymaj w granicach 1-1,2g [...]

[...] zniszczy kolan? 2. Czy wykonując ten trening mogę wplątać np na końcu jakieś inne ćwiczenia wzmacniające nogi? 3. Zazwyczaj ten trening robię rano między 12-13, czy np mogę wieczorem wykonać ten trening na brzuch : http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html , a po południu porobić sobie ćwiczenia [...]

[...] się dowiedzieć: - czy muszę ćwiczyć na siłowni? Mam taką możliwość, ale dopiero za miesiąc, póki co chodzę na zabiegi na kostkę (rehabilitacja), więc już nie chce mi się wieczorem jeździć na siłownię - duży ścisk - mam w domu hantle ze zmiennym obciążeniem - czy wykupienie samego treningu, będzie okej? Dietę mam ułożoną przez moją [...]

Rano 30 minut przed śniadaniem, Po południu godzina przed treningiem, Wieczorem przed snem. Biore z glukozą i isostarem. Płynów raczej w nadmiernych ilościach nie piłem.

Wbijesz z 5 inj robisz inj wieczorem i rano do labu zrobisz badanie testa I zobaczys jaki poziom masz testa na tej dawce Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-09-02 21:08:11

No zrób zrzute z potreningu.pl łatwiej i przejżysciej to wygląda. Wydaje mi że że za dużo obciąłeś tych kalori i dlatego aż tyle ci spadło w krókim czasie.. korzystałeś z tematów podwieszonych w dziale odżywianie? Tam ładnie jest rozpisane wzory na zapotrzebowanie. Wieczorem możesz zapodać jakieś płatki owsiane (100g) skoro rano masz trening bo [...]

[...] upału nie skończyłem ostatnich minut cardio. Jakoś mi się słabo zrobiło, więc nie chciałem ryzykować. Pomimo klimatyzacji w klubie, lało się ze mnie niesamowicie. Ale wieczorem pomoczyłem się chwilę w zalewie, więc kilka kalorii dopaliłem xD Trening: Suwnica 15x80kg/15x120/12x160/10x180/8x180 Wykroki 20x20kg/3sx16x24 Prostowanie siedząc [...]

Ja chodzę do PULS-u. zazwyczaj w PN, SR, PT wieczorem. Sprzetu rzeczywiściejest dużo, ale co do atmosferty to juz bym się spierał, bo mogłaby być lepsza. Ludzie są spoko. Szkoda, że Wiesiek nie ma temperamentu Prezesa z Raju. A raczej dosyc olewacki stosunek. OK jesli się go zapytasz to pomoże. ale moim zdaniem mógłby sie zainteresować jak np. [...]

Dokładnie, powiedział też po walce że prawdopodobnie dziś wieczorem dosiądzie swoją żonę

A teraz tak na inny temat wielkuiego i prawdziwego mistrza GSP. Wie ktos co mu sie z tymi jajeczkami stalo? Bo mowil, ze ten wieczor moze nie byc dla niego najszczesliwszym wieczorem pomimo wygranej bo jednak go cos strasznie boli.

[...] -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, [...]

jak to "nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog." ??? Mozesz to wytlumaczyc?

hehe dobra oddam w komis Zapraszam wszystkich forumowiczow na pogawedke Milo bedzie poznac... Widzialem mail odpowiem wieczorem z domu Zmieniony przez - Goral w dniu 2005-11-03 17:05:52

Nie ma za co :) Napiszę Ci w ten sposób: ja brzuch robię na każdym treningu - 3x w tygodniu, a do tego codziennie rano i wieczorem po 200 spinów. Póki co trzymam się świetnie, a brzuch wygląda coraz lepiej Jeśli chodzi o plan, to mam jedno wielkie zastrzeżenie - klatka i barki w jednym dniu odpadają! Proponuję robić klatkę+tri, a w inny dzień [...]

[...] z górnej bramy tyłem brzuch: 20x3 1spięcia na maszynie 2 linki z górnego wyciągu 3 przyciąganie kolan do klatki i dzisiaj zaspałam rano na trening wiec bedzie dopiero wieczorem :( zawsze mi sie w poniedzialek ciężko wstaje po weekendowym wysypianiu się /SFD/Images/2016/2/15/24777a06b5d64287a57e7bdcb59f0309.jpg [...]

zmienię plan tak jak mówiłeś na fbw 3x , ale czy mimo to moge co dzień wieczorem robić 40 min cardio nawet w dni nietreningowe ? (jeśli tak to co brac po cardio) w dni treningowe będzie dobra micha

z 230 g białka z 390 węgla tłuszczu kurde nie wiem :D i wszystko rozłożone na 6 posiłków rano więcej węgla wieczorem więcej białka :D (jak do dieta)

trec chyba nie ma 1250mg więc bodajże 1g-1kaps. No właśnie dlatego musiałbyś mnie więcej wiedzieć kiedy Optymalnie białko rano/wieczorem gainer po treningu. Ale to zależy jak wygląda Dieta. Jakie posiłki są a więc czego w nich brakuje

[...] ONZ. Olmert zapewnił, że w związku z tym zostanie przeprowadzone dochodzenie, a jego wyniki - przedstawione Annanowi. Izraelska bomba lotnicza zniszczyła we wtorek wieczorem budynek posterunku obserwacyjnego sił pokojowych ONZ w Libanie (UNIFIL), w rejonie przygranicznej miejscowości Khiam. Obserwatorzy ONZ znajdowali się wówczas [...]

[...] sobie ghrp-6 nie ma na tym nalepek same ampulki i niebieski kapsel,wstrzyknalem 3Ml wody potem nabralem do 3 insulinowek i ponoc mam robic 5 kresek 3razy dziennie,siedziac wieczorem w domu wstrzyknalem te 5kresek siedze i nagle mam ciarki robi mi sie zimno ma gesia skorke i dziwnie mi sie oddycha zaczalem sie pelepac zadzwonilem tam gdzie to [...]