wieczorem dodam kilka piosenek albo całą płyte zobaczę jak to będzie. Ludzie mają za duże wymagania skrzynka jest od 2 dni o on już by chciał nei wiadomo co jak sie będzie dodawać to z czasem nei jedna taka skrzynka będzie
[...] Olimp Taurine Mega Caps Dni nietreningowe: rano na czczo: 4 kapsułki Olimp TCM Mega Caps + 1 kapsułka Olimp ALA 200 + 40g Olimp Carbo + 1 kapsułka Olimp Taurine Mega Caps wieczorem: 4 kapsułki Olimp TCM Mega Caps + 1 kapsułka Olimp ALA 200 + 40g Olimp Carbo + 1 kapsułka Olimp Taurine Mega Caps Czy nie lepsze będzie to rozwiązanie od [...]
... Dni treningowe: Rano: -glutamina Przed treningiem: -2 h przed posiłek przedtreningowy -40min przed białko -15min przed glutamina i tauryna Po treningu: -bezpośrednio po kreatyna,carbo,glutamina,tauryna -30min po treningu bialko Wieczorem -30min przed snem bialko Dni nietreningowe : Rano: -kreatyna ,glutamina ,tauryna,carbo Na [...]
[...] bylo (ew.tak samo), potem tydzien dwa jedzenia, potem dieta..I tak w kolko. Jestem wytrzymala jesli chodzi o najsurowsze diety-moge nie jesc caly dzien, problemem jest tylko kolacja-umieram bez jedzenia wieczorem ;/ Redukcja, nie masa zdecydowanie. A z tarczyca wszystko ok, mialam badania pol roku bo tez mi przyszlo do glowy ze to moze byc to...
Najlepiej byłoby, gdyby była przerwa przed nałożeniem kremu i nałożeniem Acne Derm. Krem możesz nałożyć po południu, z kolei Acne Derm wieczorem. Jeżeli wystąpią przebarwienia (a jest taka ewentualność, o czym pisałam Ci wcześniej), to odpuść sobie solarium. Jeżeli skończyć stosowanie Acne Derm, to możesz ponownie zacząć chodzić na solarkę. Pozdro [...]
hej rozplanowałem sobie diete w dzienniku posiłków v1.04 i wrzuce ja wieczorem bo teraz siedze u kumpla bo mi internet nie dziala ale wieczorkirm juz bedzie to jak byscie mogli to powiedzcie co wniej puzniej zmienic oki z gory dzieki
[...] a faktycznie zjesc mniej... To o ile powinnam zwiekszyc te posiłki? Bo ja jem moze mało, ale czesto i naprawde czuje sie najedzona! nie głoduje, to na 100%! No moze czasami wieczorem po treningu chciałabym cos wszamac...no ale wyczytałam tu na forum ze to dobry sposób na spalenie tłuszczu połozyc sie po treningu o samej wodzie mineralnej spac... [...]
co dokladnie i ile zre to napisze wiczorem ale tak ogolnie to w miare racjonalnie i zdrowo:) jaja, tunczyk, piersi kurczaka, ryz, ciemmne pieczuywo itd a po silce zawsze wafle ryzowe (tak kolo 50 gr) wieczorem cos wiecej napisze pozdrawiam
[...] trzeba robic serie łączone, to poszukam roznych na biceps, triceps i przedramiona (bede jechal sztangielkami, expanderem, pompkami - bedzie roznorodnie) ale to moze dzisiaj wieczorem uloze.. ponawiam pyt o pompki (wasko - na triceps) i trening bicepsow: superserie czy pokolei? (planuje robic 3 rodzaje cwiczen na biceps po 3 serie kazda) dzieki [...]
[...] lista ceiczen tylko trening!!!dlatego wlasnie mnie zdziwilo jak mozna az tyle serii wykonywac tez mi sie to bez sensu wydawalo...tak pozatemetm wczoraj rano robielm nogi a wieczorem kluelem sie w uda(1 raz).narbalem w strzykawe 3ml prolongatum i 1 ml deki BD i walnalem w jedno udo 2ml i w drugie 2 ml..dizs jak chodze to odczuwam bol w udach nie [...]
calkiem ok dietka, ale wegli wiecej dalbym rano, a troche mniej wieczorem. w posilku potreningowym spokojnie mozesz zejsc do 80g, ale daj wegle proste tuz po zakonczeniu wysilku (w liczbie ok 40g). 1) Czy siemie lniane jest dobra suplementacja omega-3 do tranu? Lyzeczka tranu to ok 0.8g omega-3 a dzienne zapotrzebowanie to ok 1-2g, wolalbym nie [...]
[...] zregenerowaly przed kolejnym treningiem.. (tak zrobilem z treningiem ramion- oj bolalyby dzwignie.. bolalyby..) co do treningu "6" - pomysle nad tym..poki co to wieczorem porobie radycyjne brzuszki :) wspiecia na pietahc sobie daruje bo bez obciazenia to kaszana.. wykroki tez chyba sobie odpuszcze.. CHYBA ZE KAZECIE MI JE ROBIC.. [...]
[...] np szchab piecz.) w domu w poze obiadu (15-16) to co jest na cieplo ryz, kotlety i co tam jest) albo torebka ryzu i piers z kurczaka + warzywa, dni bez treningu to jeszcze wieczorem (19-20)puszka tunczyka i fasola straczkowa z puszki a w dni treningowe przed treningiem z godzine wafle ryzowe (50gr) i potem to juz trening (19-21) a po nim znowu [...]
[...] potrafia w 9 seriach (tak pisza na forum)skatowac sie doszczetnie.ja niestety jescze tak nie potrafie.czy uwazasz ze moge trenowac do upadlego?wiem ze na suplach to daje wiecej szkod niz pozytku a na saa mozna tak?i odpowiedzcie mi czy to normalne ze uda tak bola po strzale .wczorajk sie klulem wieczorem rano robielm nogi.i teraz kucna nie moge
Jeszce jedno zastanawiam sie nad treningiem brzucha czy stosowac mój co wyrzej opisałem czy ta "szóstke" weidera http://www.sfd.pl/temat144665/ a moze jedno i drugie? rano weider a wieczorem na siłce moje cwiczenia??
ja biore w dni treningu 30min przed treningiem 60g po treningu 80g , a w dni wolne od treningu rano i wieczorem po 60g ... ale to wszytsko zalezy jaką masz diete . Pozdro
dzieki za wszystkie poprawki ... odrazu po treningu bede brał CARBO to znazcy zakupiłem w piątek puznym wieczorem i czekam na nie. lada dzien powinno przyjsc. sog dla ciebie <zakrześ>
[...] do tego pije odzywke białkowa przed i po treningu siłowym!tam tez jest sporo aminokwasów! Co do efki to biore 2 dzien po 2 kaps. dzis miałem same aroby rano bieganie wieczorem około godz w siatke godz koszykówka :) pozniej rowerek stac. 25 min i 10 min bierzni!Próbowałem brzuszki robic ale mam straszne zakwasy i tylko po jedej seri [...]
1.tak dokładnie, 3 x 8g polecam rano, przed treningiem, wieczorem 2.3 razy w tyg maksymalnie, duza korekta kaloryczna w diecie z uwzglednieniem wzmożonej aktywnosci fizycznej. w dzien kiedy dasz rade zrobic intensywny trening na siłowni(zalezy od Ciebie) najlepiej przed treningiem w reke. 3.twaróg z miodem z tych prostych, jesli nie to gainer, lub [...]
Skrzynka e-mail z muzyką na siłke - Ankieta
