wieczorem

[...] od pozowania, że i tak niewiele widać. Ogólnie trening pod względem zmęczenia oceniam na 8/10. Na temat miski nie będę się specjalnie rozpisywał ze względu na małe spotkanie wieczorem. Mniej więcej wszystko policzyłem i nie wyszło źle. Była pizza, słodycze, przystawki itd. :), ale nic nie zjadłem z czego w sumie jestem dumny. No, ale lekko nie [...]

PONIEDZIAŁEK Dziś dzień taki jaki lubię,czyli mnóstwo treningu Aeroby rowerkiem do pracy 40 minut Trening siłowy Aeroby rowerkiem do domu 40 minut Wieczorem trampoliny Samopoczucie dobre, trawienie nieco lepsze jest dużo lepiej, apetyt jest, głodny jednak nie chodzę /SFD/Images/2016/1/12/55f19963b6cd4b098fc23f32a246f876.jpg Klatka 1) [...]

PONIEDZIAŁEK Dziś dzień taki jaki lubię,czyli mnóstwo treningu Aeroby rowerkiem do pracy 40 minut Trening siłowy Aeroby rowerkiem do domu 40 minut Wieczorem trampoliny Samopoczucie dobre, trawienie nieco lepsze jest dużo lepiej, apetyt jest, głodny jednak nie chodzę /SFD/Images/2016/1/12/8c44e3115dea493086836c1d5361583c.jpg Klatka 1) [...]

[...] nawet do stodoły, byleby nie byłoby tam takiego tłumu, jak jest teraz na każdej siłowni; trza przeczekać, nie ma rady W piątek, jeszcze przed wyjazdem do Poznania, zrobiłam wieczorem trening pleców, tricepsa i brzucha. Ojjj, ciężko się wstawało rano w sobotę, bo co jak co, ale plecy to ja lubię robić i zawsze jest bardzo intensywnie. Sobotę i [...]

[...] umarłam, to nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu!!! 8-) 8-) (aczkolwiek nie wiem czy jutro rano będę fikać kończynami równie energicznie jak ten pajacyk |-) ) Jutro wieczorem dam wypiskę co na tej siłowni uskuteczniałam, tymczasem czas na regeneracje. Niestety dość krótką @-| - to jest coś nad czym powinnam zdecydowanie popracować, ale [...]

O poprawilo sie i na tel. Ja dzis trening nog wieczorem.. Ciezko tak wieczorem bedzie po pracy o 21-22 powrot 2x jedzenie spac i spowrotem o 6 ba nogach. Naucze sie wczesniej watawac kiedyś pozniej jak 7 nie wstawalem a teraz wczesniej jak 9 nie moge

Siemka, wieczorem poogarniam wypiski, nie było czasu ostatnio i trochę zaniedbałem, ale treningi cały czas idą %-)

8-) 1 orbitrek 30 min HILL CLIMB 2 kulki a clean x10 b long cycle x10 c plank 50 sec wszystko x 10 teraz codzienny kolowrotek a wieczorem kulki w grupie

[...] Wczoraj było gorąco jak w piekle, a tydzień teme zimno :-) Coraz bardziej lubię ćwiczenie żuraw - przy dobrej koncentracji świetnie wchodzi w dwójkę. Dzisiaj niestety skurcze dwójek próbują mnie zabić :-D (chociąż pewnie i ketoza ma w tym swój udział) A wieczorem próba wybadania w jakim stopniu klatka piersiowa odzyskała sprawność :-)

Anchy teraz to już bardziej produkuje się "na życzenie" nie ma takich nawałów jak kiedyś a wieczorem jak kobieta zmęczona to słabiej leci. Wtedy najlepiej odłożyć szystko inne na bok i po rpostu kamić, jak potrzeba to najpierw z jednej piersi, potem z drugiej, potem z trzecie, z czwartej, piątej i tak aż do skutku ;-)

Jestem na redukcji jak je najlepiej brać mam Revex16 scitex,cm3,tribulon treca,zma,. Dni treningowe Rano cm3,revex16 Przed treningiem Revex16 +tribulon (mozna)? Po treningu Cm3 Wieczorem Zma +cm3. Nie treningowe Rano cm3 +tribulon+revex16 Wieczorem cm3+ zma

właśnie widzę. pisałem na telefonie wieczorem edytuje jak spadek na lapka

Jak połaczyć trening z siłowy z cardio itp nie mam możliwości robienia go tylko wieczorem wiec lepiej po treningu siłowym odrazu a potem posiłek czy zjeść coś i potem go robić ? czy w dni nie treningowe?

redukcja bez trena to jakas porazka. Tak jak lubie trenowac czasem 2x dziennie MMA rano i wieczorem silownia, myslalem ze ja tak silny jestem to teraz gdy 10dni zrobilem sobie resetu od masy ,, poprawa wrazliwosci insulinowej '' i akurat jakos tak wykrecil sie ze mnie tren to sila tak tragicznie w dol, regeneracja ze to jakies nieporozumenie %-) [...]

ok spróbuje też min orbitreka przed treningiem i zobaczymy i nad oddechem tez popracuje. A co do węgli to rozłoże je na 2 posiłki bo do tej pory od 3 miesiecy miałem je tylko wieczorem po treningu

[...] ++++ 10/10/10..... Unoszenie równoczesne nóg i rąk do góry leżąc na brzuchu Brat chyba nie ćwiczył nie jestem pewien bo nie bło mnie w domu wieczorem. czwartek 07.01 Trening Obwodowy + 5kg i poręcze do pompek w ćw: 1 i 7 8/8/8.......Pushups normal........ 7/7/7 4/4/4...........Hindu pushups .......... 4/4/4 [...]

11.01. dnt sztangi na fitnessach Dieta: - omlet z keksówki z musem bananowo-jabłkowo-cynamonowym (mąka koko, gryczana, białko, whey) - sok pomidorowy - jaglana, pierś z kurczaka, pestki dyni - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka 12.01. Trening: 1. Wznosy bioder 10x 50kg/55kg/60kg/65kg/ 8x 70kg/70kg 12x 50kg 2. Bułgary 3x15 3. Żuraw 3x max 4. [...]

Witam. Wczoraj go jeszcze nie było dziś dopiero wieczorem gdy się rozebrałem go zauważyłem. Miejsce jest zaczerwienione. Czy możliwe, że to od cyklu lub PCT? Kulka jest miękka, kiedyś miałem coś podobnego ale na karku ale samo zniknęło. Czy ktoś miał podobny problem? Pozdro Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2016-01-13 00:33:34

Ten tydzień poświęcam na naukę prawidłowej techniki. Ale nie zamierzam się opierdzielac przy tym. Poszły juz ćwiczenia na nogi. Dużo do poprawki niestety )-: W ramach kary po treningu rekreacyjnie 14km. A wieczorem nie mogłam znaleźć zapasowej pary nóg.

Tylko 3 tys. kalorii czy ja źle patrzę? Cyferek sie nie oszuka ;) Nie bylem ani chwili glodny w ciagu dnia, wieczorem az sie przejadlem, wiecej nie weszlo. Moge sobie bezkarnie pozwolic na deficyt do 700 kcal obecnie, chyba sie zalapalem ;) widzę że wróciłeś już w pełni powiedzmy w 3/4 ;) zrobie tylko 2 a nie 3 rowerki w tym tygodniu, odpuscilem [...]