wieczorem

[...] po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Egg White Protein - według braków w diecie; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Stron - 1 tabs rano i wieczorem; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim.

[...] - według braków w diecie; Allnutrition Egg White Protein - według braków w diecie; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Stron - 1 tabs rano i wieczorem; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-08-18 [...]

[...] https://i.ibb.co/Pmqy1jS/IMG-4418.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; Allnutrition Cashew Cream - wg braków w diecie; Allnutrition - wg braków w diecie. SFD Citrulline - porcja przed treningiem. Szczyt Prababki. [...]

[...] https://i.ibb.co/q0qdXtL/IMG-4432.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; Allnutrition Cashew Cream - wg braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku; SFD Whey [...]

[...] https://i.ibb.co/gVb5s6h/IMG-4476.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem SFD Berberine HCL - 2 tabs do obiadu/deseru; SFD Whey Delicious - wg braków w diecie. I kawka w Mietkowie. [...]

[...] warzywami. https://i.ibb.co/cNzfP0y/IMG-4514.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; AN Cashew Cream - wg braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-08-27 18:34:38

[...] i dżemem. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Protein i AN Cashew Cream. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; Allnutrition Cashew Cream - wg braków w diecie; SFD Whey Delicious - wg braków w diecie. Przejechałem się dzisiaj autem po trasie wyścigu w Złotoryi, który jest za [...]

[...] https://i.ibb.co/JqLSJ54/IMG-4577.jpg Kanapka petarda. Następnym razem wjeżdża z pastrami. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; Allnutrition Cashew Cream - wg braków w diecie; Allnutrition Egg White Protein - wg braków w diecie; SFD Whey Delicious - wg braków w diecie.

[...] mlekiem i gruszką. 5. Chleb z hummusem, serem i kiełkami. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; AN Cashew Cream - wg braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu.

[...] smażony na oliwie z jogurtem i borówkami. 5. Chleb z awokado i szynką. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym.

[...] ostatnim posiłku poszło 1000 kcal %-) Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 2 tabs do posiłku do kolacji.

[...] SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po wyścigu; Quamtrax Whey Protein - według braków w diecie; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; Allnutrition Red Shock Shot - shot przed startem. SFD Berberine HCL - 2 tabs do lodów. Fota po starcie, trochę czwórka jeszcze spompowana %-) No i jednak muszę [...]

[...] łososiem i szynką. https://i.ibb.co/Jzww7jD/IMG-4750.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; Allnutrition Cashew Cream - wg braków w diecie; SFD Whey Delicious - wg braków w diecie. Podsumowanie sierpnia. Chyba mój najbardziej objętościowy miesiąc. Nie [...]

[...] jogurtem, nektarynką i czekoladą. https://i.ibb.co/y8HBR8r/IMG-4912.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym.

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Peanut Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym.

Nie ważyłeś się ostatnio? U mnie to raczej wypadek przy pracy. Wczoraj wieczorem poszły 2 driny, więc woda zeszła %-)

Dzięki Szajba! 14.10.2020 Wczoraj dzień bez siłki, ale rano na czczo zrobiłem godzinny lekki trening z 4 akcentami 1min@380W. Wieczorem wyjście firmowe do japońskiej restauracji. Poszła sałatka Wakame, omlet z boczkiem i warzywami i kilka rolek sushi. https://i.ibb.co/ZHMVNv8/IMG-5398.jpg https://i.ibb.co/F0XKqR6/IMG-5400.jpg Trening - Push. 1. [...]

Ostatni weekend roztrenowania. Od poniedziałku początek przygotowań, w końcu treningi wg sztywnych wskazówek hehe. Tak więc plan był trochę potrenować, trochę pokręcić i trochę pojeść. Tak więc w sobotę Pull i 15 min cardio z Małgośką. I potreningowo udko z ziemniakami. Wieczorem likier kokosowy, Reese’s i Oreo w białej czekoladzie. [...]

Wczoraj totalny off i tylko jedzenie i likierek. Dzisiaj rano szaleństwa z kettlami i wieczorem wjedzie 40 min rege i ogólnie ten tydzień jest w miarę luźny. Podobnie jak Damian, tylko z delikatną różnicą w czasie %-), trafiłem na Hall of Fame. Nie liczyłem który w PL i na świecie, bo z moim czasem byłoby liczenia od zarypania %-) [...]

A wieczorem krótki wybieg. Też biegałem późnym wieczorem - w zasadzie nocą. Bajka! 11 stopni, pusto na ulicach i nad morzem.