wieczorem

teraz mialem dwa dni przerwy od treningu po 3 dniach treningowych organizm lekko sie zregenerowal i dzisiaj wieczorem barki a w piatek nogi

[...] x2; Omega Forte Cerutin 2x2 Po 1. posiłku było mi ciężko na jelitach i trochę niedobrze – pewnie za dużo tłuszczu. /SFD/Images/2016/1/7/7efcf4db876d48f2aab2877a65a7bb9a.jpg Wow, DOMSy bicepsów! Po tym wczorajszym pomyleniu ciężaru :-) I odrobinę tricepsów, a wieczorem czułam też czworogłowe. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-01-07 14:50:10

Witam tak jak w temacie,nie wiem jak stosować odżywki zeby wszystko wychodziło na plus. moze najpierw powiem jakie suple mam: Jack 3d(stara formula) Kreatyna hcl(real pharm). bcaa plus(sfd) fat burner(sfd) białko(sfd) weglowodany (sfd) Myslałem zeby brac w ten sposob: dni nietreningowe: rano 2 tabsy fat burnera, do tego kreatyna 1porcja. po [...]

a na mnie ok, bo tez mnie lapalo, teraz tylko z rana gardlo drapie a wale tez 2 rano 2 wieczorem i 5g wit c.. w lutym musze zrobic zamowienie w unsie na suple bo wit c sie konczy, kreatyna , witamin nie mam

Daje rade film. Jak się zmobilizuję to może łyżwy zaliczę wieczorem

Ze względu na zbliżające się zawody musiałem zmniejszyć liczbę kalorii. Czy trenując 2 razy dziennie(rano, przed szkołą) i wieczorem, mam brać bcaa 2x10g przed treningiem i 2x10g po treningu, czy zmniejszyć nieco ilość?

Ja też mam dobry dostęp do takiego jedzenia. U mnie jest jednak taki problem, że jak wiadomo raczej takiego czegoś przygotować nie umiem, a rodzice nie są skłonni do ważenia i obliczania dawki jedzenia i kalorii. Po prostu nie biorę nic z takich rzeczy do akademika, za to ładuję jak szalony swojskiego mięcha jak wracam na weekendy. Dzisiaj [...]

[...] na silke i ciezko by mi bylo na zerowych weglach. Planowalem zejsc do 85 w pasie a udalo sie 84, wiec plan osiagniety. Na vlcd bylem od 27 grudnia w sylwestra przerwalem wieczorem. Nastepnego dnia od rana zaczolem od nowa, do dnia dzisiejszego. Jutro po treningu planuje zjesc cos na co mam od dawna ochote i na 2 dni wskoczyc na vlcd. Po tych [...]

No ale jak ma ładować przed treningiem albo wieczorem gdzie nic nie robi to wiadomo że lepiej przed treningiem

W dni treningowe ładować będę wieczorem, bo ostatni mi wypadnie z tego co liczę, a w cardio ogarne to jakoś by zjeść tak, żeby na wieczór nie zostało. Jakoś zmieszczę chyba ze zakręcę je wieczorem to walnę węgle po

[...] , 7kgx10 , 10kgx10 *rozpietki 3x10 (5kg na ręke) -uginanie przedramion na modlitewniku 3x10 -serie łączone uginanie przedramion nachwytem i podchwytem 3x10 -uginanie przedramion podchwytem na wyciągu drazkiem 3x10 -uginanie nadgarstkow podchwytem 4s DIETA: 2580kcal B:126, 7g W:309g T:94, 3g Jeszcze wieczorem miałam siłę to pompki zrobiłam ;)

[...] Wolne! Wreszcie się wyspałem. Dieta dziś bez liczenia bo wpadła zupa pomidorowa u babci i pół pizzy 60 cm, więc stwierdziłem, że nie ma już dzisiaj sensu liczyć. Trening wieczorem. Dzisiaj bieg progowy. Podzieliłem sobie 5km na 2 powtórzenia 3+2. Wyglądało to tak: 3km BS 3km progowo 1km BS 2km progowo 3km BS Progi mam wyliczone na tempo 5:06. [...]

Keto poniedziałek-sobota, niedziela wieczorem cheat 300 węgli, trochę fatu i białka

[...] 25g+wiórki kok. 20g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Trochę popłynąłem wieczorem.. śliwki w czekoladzie , pierniki , gorzka czekolada :D Ale nie aż tak dużo kcal podbiłem z 200 więcej wpadło . Trening wszedł dobrze na ciekawej siłowni . [...]

[...] 4x bieg (w tym jedna zakładka, czyli wtedy MAX 30-40 min) i jakby jeszcze dało radę to siłownia w domu PS ma ktoś z Was doświadczenie, żeby zrobić jednego dnia (rano) zakładkę: rower 90 min + 30 min biegu, a potem (wieczorem) siłownię? Oczywiście w weekend, kiedy czasu jest więcej... Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-01-07 22:43:25

Mnie się nie chce rano przed pracą walczyć w kuchni, wolę wieczorem na zapas ogarnąć.

[...]  21:00     Aeroby (czas: 1:40) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                21:00                1:40                 6 /10                795                                                    wieczorem tenis, singiel miska nisko i czysto

[...]  21:00     Aeroby (czas: 1:40) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                21:00                1:40                 6 /10                795                                                    wieczorem tenis, singiel miska nisko i czysto

[...] zamordowały mnie, ale siad.. poezja! Ogólnie jestem MEGA zadowolony z tego treningu. Kończę, bo jak zwykle dzisiaj sporo spraw do załatwienia i do ogarnięcia, a potem wieczorem kino. Idę na premiere Creeda, JARAM SIĘ W Ch** :D! Trening: Dół ciała II 1.Przysiady ze sztangą 4x10 - 90kg 2.Zakroki 4x10 - 28kg 3.Wyprosty nóg na maszynie 3x15 - [...]

[...] Dnt. Aż przykro, bo ostatnio tak mi się chce trenować, że nie lubię jak mi wypada nietreningowy ;-) Jako, że obecnie mobilizacja to u mnie gorący temat, poświęciłam na nią wieczorem trochę więcej czasu. Barki wypadły lepiej niż bym się spodziewała, najwięcej pracy czeka mnie nad biodrami oczywiście. Staw skokowy pod koniec już mnie rozbolał z [...]