[...] cytat: Ponad 3 tygodnie temu, wypięta narta uderzyła mnie w w bok kolana po wewnętrznej stronie. Po urazie jeżdziłem jeszcze z 1,5h, noga jeszcze zbyt nie dokuczała. Dopiero wieczorem pojawiła opuchlizna dookoła kolana blokująca ruch. Po dwóch dniach zgłosiłem się na pogotowie, prześwietlenia nic nie wykazało, lekarz stwierdził stłuczenie i [...]
Witam. Oto moje proporcje: Wiek-15lat Wzrost-ok. 172cm Waga-60-65kg, zważę się dokładniej jak najprędzej. Co chcę osiągnąc: 1. Silne ręce, nogi, brzuch(ogólnie wszystko)-cwicze Parkour(3run), więc potzrebuję bardzo silnych głównie rąk i nóg. 2. Dosyc dobrze rozbudowaną sylwetkę, czyli poszeżyc się troszkę w barkach, plecy i wyrzeźbic mięśnie. 3. [...]
[...] ćwiczeń siłowych jak przysiad pełny, dipsy, push press. - poprawiona wrażliwość insulinowa (zaczyna się spalać tłuszcz na boczkach), brak zamuły po posiłku - dużo energii wieczorem, gdy przy standardowym odżywianiu po wieczornym posiłku chce się tylko spać Zalety: - pasuje do mojego trybu pracy, dużo zajęć w ciągu dnia, częste wyjazdy służbowe [...]
[...] wszystko mnie denerwowalo, w nocy prawie nic nie spalem i przy kazdy ruchu w dzien jakos "czuc" bylo ta klatke, nie bolalo jakos strasznie tylko takie smieszne uczucie wieczorem bylo mi strasznie goraco i zaczalem sie troche pocic, a suty strasznie swedziec. mocno wkurzajace%) dzien 2 w nocy juz normalnie sie wyspalem. moge juz lezec na [...]
[...] zależy co będzie pierwsze ;-) Aktualnie trenuję splitem 5x week, skupiam się na barkach bo wg mnie mocno odstają od reszty. cardio 3x w tyg po 20 min po treningu wymiary: klata 111 biceps 40 udo 58 pas 85 plan: pon: barki tric bic wt: plecy i kaptury śr: off (wieczorem basen) czw: barki łydki brzuch pt: off sbt: klata bic ndz: nogi brzuch
Bry J Nie chcę tutaj prawić zbyt dużych wywodów, przeczytałam już prawie 700 postów na forum i stwierdziłam, że to ten moment żeby założyć swój wątek %-) A na poważnie do grubo ponad pół roku się do tego zbieram, tylko wiecznie coś... No ale do rzeczy...:-) Nigdy nie byłam wrogiem sportu, ale jeśli chodzi o jakąś systematyczność to mogę [...]
[...] RDL na jednej nodze 3x8-12 4. Wznosy nogi leząc na boku z uniesionymi biodrami na dolnej zgiętej nodze1x10-30 5. sit up 2x20 6. brzuszki skośne 2x 10-20 na stronę Niedziele wieczorem 1a. Wznosy bioder na ławce z noga na podwyższeniu na jednej nodze 3x8-20 na nogę 1b.podciąganie z gumą 3x3-8 2a. Wypady chodzone ze sztangielkami 3x10 na nogę [...]
[...] poważnie podszedłem do tematu treningów, diety i całokształtu. Więcej o roku 2015 jak się domyślacie - w następnym poście. WYMIARY: Pomiary dokonane w dzień nietreningowy wieczorem bez żadnego pompowania. Jest to końcówka redukcji. WAGA: 63,9kg (06-09-2015; rano) WZROST: 173cm PAS: 79cm TALIA: 75cm KLATA: 98/104cm (wydech/napięcie) UDO: 50cm [...]
[...] WAGĘ/TYJESZ? tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zdjęcia dodam wieczorem bądź jutro. Zdaję sobie sprawę z tego że jestem beznadziejnym przypadkiem więc jeżeli nie znajdzie się nikt kto da mi kopa a przy okazji będzie cały czas prowadził [...]
[...] wieczór tłuszcze i białko. trening: pon: klata wto:barki/ kaptury jedno ćwiczenie 4s środa: wolne czw:plecy piatek:łapy sobota :nogi brzuch osobno pon/wt/czw/pt rano lub wieczorem (ABS II) dobry bedzie taki trening czy lepiej bardziej sie zregenerowac i dodać triceps do klaty biceps do pleców? teraz suple wystarczy taki skład: witaminy K** [...]
[...] łatwo (mogę dużo zjeść za jednym razem, nie mam też problemu z postem). Gdy ćwiczę rano (najbardziej tak lubię), to zawsze na czczo, nigdy nie ma problemów. Gdy ćwiczę wieczorem, to wtedy posiłek potreningowy jest największy, wcześniej jeden-dwa mniejsze (zależy o której wstanę). Generalnie: po treningu mięso (tak ze 40dkg minimum)+warzywa [...]
[...] i trzymania się określonej liczby kalorii dziennie. Tryb życia wygląda tak, że obecnie mam dużo wolnego czasu, z tego względu ruch jest jedynie kiedy pójdę na siłownie wieczorem albo gdy idę biegać. Czy ktoś mi wytłumaczy jedną rzecz. Jeśli w ciągu dnia zjem oprócz zdrowych rzeczy np kawałek pizzy i z jedną szklankę coli nie przeszkodzi to [...]
[...] Nie ważna zresztą i robota i polityka firmy. Tak czy inaczej cykl muszę przerwać. Poradźcie mi jak sie odblokować po 9tyg enana? Wczoraj biłem testa ostatni raz w dzień, a wieczorem dostałem kontrakt więc to był już ostatni strzał. Wyjazd mam za miesiąc. Kiedy zacząć odblok i jak? Od kilku lat nie siedze w temacie saa i wyleciało z głowy. [...]
[...] Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? cyko3forte (na żylaki), rano wit D3 4000j z wapniem 2000j (mam niedobory), wieczorem magneB6+aspargin i wit B6 (na tężyczkę), gastrolit (na tężyczkę) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: ww oprócz tego [...]
Hej mam pytanko mam rolki planuje jezdzic sobie 4-5x w tygodniu . Cwicze zawsze rano po sniadaniu bt . Kiedy wrzucic te rolki ?to przyjemna forma cardio dla mnie :) Po treningu? wieczorem ? Czy rano na czczo ? jakies sugestie ?
[...] przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: brak -przysiad: brak Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób dawkować środek Turinabol oraz jak dostosować te wszystkie odżywki i witaminy pod "cykl" - brać rano czy wieczorem, przed jedzeniem czy po... Jestem zielony w tym temacie. Będę naprawdę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam
[...] i Turystyki w Abu Zabi, na mocy którego 7 września odbędzie się na Bliskim Wschodzie trzecia gala tej organizacji, UFC 242. Nowa umowa została ogłoszona w niedzielę późnym wieczorem. Oto, co na ten temat powiedział prezydent UFC Dana White: „Podejmujemy długoterminową współpracę z Abu Zabi, ponieważ odnieśliśmy wielki sukces na tym rynku. Popyt [...]
[...] bądź indyk czasami wołowina że źródła białek z tego korzystam tutaj dochodzi pytanie gdzie uwzględnić najlepiej tłuszcze i w jakiej ilości do posiłków dodam że trenuje późno wieczorem po treningu wpada mi tylko ostatni posiłek więc spożywane są wegle +Białko. W celu podbijania kalorii na masie do ilu przykładowo mogę dojść z węglowodanami w 1 [...]
[...] Niestety od roku-dwóch parszywię się czułem - brak energii, senność, klimaty depresyjne, gdy coś robiłem to pół godziny pracy i pół siedzenia bez celu. Zdarza się, że wieczorem i w nocy pocę się jak świnia. Uderzenia potów przychodzą falami - głównie szyja i głowa - rano budzę się na poduszce mokrej jakbym wiadro wody na nią wylał... [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
