[...] 2. Pompki, ręce szeroko, klatka do ziemi, 100 powtórzeń w seriach jak wyżej. Wyszło: 40/13/11/9/10/8/6/3 Trening może bez większego sensu, ale miałem świetną zabawę. Podoba mi się. A o to przecież mi chodzi. Będzie co tydzień. Chętnie dorobię się 30 powtórzeń w pierwszej serii podciągania :D Zdjęcia michy będą wieczorem. Troszkę się pozmienia.
[...] się jej trzymać. Dietetyk wyliczył moje zapotrzebowanie przy 4 dniowych treningach na ok. 2920kcal z samych posiłków dziennie (podzielone na 4 posiłki po ok. 730) + do tego wieczorem 1-2 porcje białka ( 130-260kcal ).. Do tego myślałem czy nie wspomoc by się gainerem ( jest już zakupiony): [...]
http://www.picshot.pl/pthumbs/small/164068/dieta_2012_07_18.png I jeszcze wieczorem zarzucę jakieś warzywka, dziś dieta chyba wyszła okej muszę poszukać na forum jakiś dań w dni nie treningowe albo coś
Można prosić o link? Chcę się odnieść właściwie do artykułu, generalnie nie mam nic przeciw węglowodanom na noc ale jeśli trening był wieczorem i z bilansu wynika że można, natomiast dorzucenie prostych węglowodanów w postaci fruktozy na noc wespół z większą ilością tłuszczy nie jest najtrafniejszym rozwiązaniem. Po otrzymaniu linka odniosę się do [...]
SzyHa95 - przeczytaj ten artykuł jeszcze z dwa, trzy razy, a potem moją wypowiedź. Przecież wyraźnie zaznaczono że nieszkodliwe jest jedzenie węglowodanów wieczorem, ale nie należy ich tam sztucznie dodawać, jeśli tak wychodzi z bilansu to ok, np. w formie potreningowca. Ale na siłę pchanie i to prostych węgli z jabłka jest bezsensowne. Analizuj [...]
[...] ukrywam dość irytujące. Edit postanowiłem nie iść dziś na siłownię myślę ze to lepsze rozwiązanie, nie chce ryzykować w końcu to ból serca, wracam od dzis do trzymania diety wieczorem będzie spis. Obetnę do pon tylko troszkę ww tak asekuracyjnie. Głupio mi że znowu nie poszedłem, tzn wczoraj miałem iść ale nie poszedłem bo bym nie dał rady reszty [...]
[...] powtórzeń Przysiad Uginanie Prostowanie Wyciskanie hantle prosta Rozpiętki skos Wiosło sztanga Ściąganie do klatki Żołnierskie Unoszenie bokiem Uginanie Prostowanie wyciąg górny Suple: przed treningiem Show time i mono 5 g po treningu bcaa 10g i mono 5 g wieczorem dopiję białko 30g ŁADOWANIE: Zakończone w niedzielę - ostatni posiłek już CKD
DZIEŃ 20 Redukcji 05.03.2018 Dzień wolny od treningu, rano rolowanie i rozciąganie. Miska w miarę, wieczorem solidny kawałek pizzy (pewnie mial wiecej kcal niż na rzucie diety) /SFD/2018/3/6/f9ecc22e2d824ec0bfddbafc4f0ba569.jpg
DZIEŃ 24 REDUKCJI 09.03.2018 TRENING TABATA 12 STACJI MARTWY CIĄG 60 kg --- Przysiady z hantlem 10kg --- Krążenie talerzem 10kg nad głoą (nie wiem jak to nazwać:-) 8 STACJI ZARZUT SZTANGI SPOD KOLAN 30kg -- POMPKI 27min Cardio Po południu dodatkowy trening w postaci przenisienia ok 2 ton materiałów;-) MISKA PLATKI MUSLI PREMIUM, WPC RYŻ KURA [...]
Ja to robię ale chętnie oddam Tobie jak chcesz, co? Dać Ci dostęp do tego? Wczoraj wieczorem weryfikowałem sporo ( z 10szt.) dziś widzę to to co na jpg Część wywaliłem Weryfikacja jest przez stary dziennik Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-04-08 11:05:30
No lajt ;] mięsnie brzucha wyrzucam ;] Ide spać koło 23 ;] - nie lubie jeść wieczorem - czyli po 20 bo potem jakoś ciężko mi się spi ;/ Jakie opinie o mojej kiepskiej diecie ?? Można ją zaakceptować ??
Wczoraj DNT,dziasiaj poleca nogi,łydki i brzuch. Trening zrobie wieczorem i zaraz po musze ruszac w trase bo jutro bawie sie na weselu takze wleci sporo zarcia.Relacje zdam dopiero w poniedzialek po powrocie. Najlepszy motyw mialem przy kupowaniu koszuli na wesele,pani powiedziala mi ze jestem niewymiarowy:-D odebralem to jako komplement:-D Na [...]
[...] jest przebogate, ja z oprócz postów podanych przez Si2uiela - polece jeszcze pare postow. Eve, moim zdaniem masz bardzo dobra strategie, ieganie codzien rano po 45 min, a wieczorem rowerek MUSI przyniesc rezultaty w postaci wysmuklenia ud, tylko pamietaj o tym, zeby HR nie przekraczalo 70% max. Biegasz na biezni czy w terenie? Kiedy wykonujesz [...]
[...] razu ostrzegam boli...Sama ma kolczyk od roku..Długo prosiłam mamę żeby sie zgodziła..Dopiero po roku sie zgodziła..Jeśli chodzi o gojenie to zależy od noska..Bo niektórym sie goi szybko a nie którym bardzo długo z góra 3 miesiące..=)Jeśli chcecie wiedzieć cos więcej to piszcie na moje gadu-gadu:7881440 Na gadu jestem tylko wieczorem!!!kiss=***
[...] to, albo to. Nie są to równowazne produkty. Frytki pieczone, lub ziemniak z mikrofali Frytki? Te mrożone ze sklepu? Na redukcji? czasem jakiś lekki owoc np. jabłko Owoce wieczorem są wykluczone. Cukier na noc to fatalny wybór. Generalnie w diecie masz niedobór zdrowych tłuszczy (praktycznie brak), nadmiar węgli (są w każdym posiłku, w tym [...]
[...] byl trening z którego nei jestem do konca zadowolony, a w poniedzialek ostatni trening i urlop. Zastanawiam sie czy w poniedzialek nei zrobic 2 treningow jednego rano 2 wieczorem :) a to trening z piatku BARKI+TRICEPS+PRZEDRAMIE unoszenie hantli w opadzie tulowia 12x5 12x7 15x8 20x6 12x6 12x8 12x10 20x7 12x7 12x8 12x11 25x8 12x8 12x10 12x12 [...]
[...] spoko wiadomo, że potrzebuję czasu żeby dojść do formy i do maxów, wydolnościowo to bez szału ale to nigdy nie było dla mnie łatwe. Muszę nauczyć się oddychać prawidłowo bo czasami o tym zapominałam. już teraz wieczorem czuje uda, a jutro pewnie dupsko. Bardzo się cieszę z tego treningu. Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-07 21:26:11
[...] pieczone udko kurczaka, na imprezie rosołek, polędwiczki wieprzowe, trochę sałatki bez chleba i dodatków no i wszedł półmisek z ciastami i tort i popłynęłam, aż mnie brzuch wieczorem rozbolał, to było obżarstwo! płakać mi się chce i jestem tak zła na siebie, że teraz obiecałam sobie, że nie ma żadnych odstępstw... więc dziś miska skromna ale i [...]
Testudos - siła, zdrowie, sprawność.
