wieczorem

no moim zdaniem nie powinienes dzielic tego na 2 razy dziennie (rano dynamiczne wieczorem statyczne)

[...] - brzuch Środa Grzbiet,biceps Czwartek - brzuch Piątek - Klatka,triceps Sobota - brzuch 6 razy w tygodniu jezdze na rowerku a w dni (wtorek,czwartek,sobota 2 razy rano i wieczorem) Niepamietam dokładnie moich pomiarów bo często sie mierze w pasie metrem,ale wydaje mi sie jakbym miał 1 cm.mniej w ciagu tych 2 tygodni,jak tak to dlaczego waze [...]

[...] że nogi rozchylam na boki ciała (tak jak to się robi przy szpagacie) i w takiej pozycji zaczynam robić pompki. Efekt jest taki, że z karzdą pompką moje nogi minimalnie rozciągają się i tym samym przybliżam się do szpagatu. Robię tak od 2 tygodni i naprawdę codziennie widzę że jestem bliżej szpagatu. Ćwiczenia robię rano i wieczorem Pozdrawiam!

[...] budowe, typowego kulturysty, nazywali go "the total package" jego najlepsze czasy to te, w ktorych walczyl 2v2 razem ze Stingiem. Pozniej sie postarzal, i jakby mu troche wszystko oklaplo niewiem jak jest teraz, bo niestety kablowka odciela mi tnt (zawsze w piatek poznym wieczorem leciala cala gala wcw) i niemoge ogladac buuu ;(

[...] wygląda to tak: - pobódka o 5:00 - 1/2 szklanki zimnej wody - bieg ok 7-9km - 40minut pływania - standardowe pompki ok 5x 10 - 70 przysiadów A wieczorem... Bieg na 6km. Nie będe pytał co o tym sądzicie, bo jest to amatorski schemat. Na siłke póki co nie chodze gdyż nie widze takiej [...]

[...] ćwiczeń - 3 godziny dziennie to zdecydowanie za dużo proponuję tydzień przerwy, a potem racjonalne podejści do tematu poranny jogging lub aeroby trwające nawet tylko 10 minut podwyższają temperaturę ciała, po południu lub wieczorem możesz ćwiczyć ponownie, ale staraj się zmieścić w godzinie rób sobie regularnie 1-2 dni w tygodniu wolne od ćwiczeń

Mam takie pytanie. Jak juz naj..ie sie ostro wieczorem, to czy jest jakis sposob na zmniejszenie katabolizmu? Chodzi mi o to czy mozna go zmniejszyc jedzac lub pijac cos przed/po melanzu.

Tak o ten plan natomiast niestety nie jestem u siebie w domu tylko w akademiku u znajomego i nie mam tu GG. Ale to najwyzej odezwe sie jutro wieczorem do Ciebie. :)

jar nieraz jest tak że załącznika sie nie da dodać,więc możliwe że Yoko wysłał ale nie załączyło Wieczorem jak będe miał chwilke wolnego czasu to spakuje rarem ten plan i powysyłam Wam na maila,ale tak jak pisze nie na 100% bo moge czasu nie mieć

[...] się (ale nie znikł - choć będę dzielny walcząć z nim do końca) trądzik - bo mi to oczyszczanie zleciła dermatolog :). Podobno prawdziwe efekty przynosi oczyszczanie kiludniowe - czyli kilka dzionków na takiej diecie ale chyba bym nie wytrzymał bo tego dnia wieczorem wchodzę do kuchnii i wszystko tak pachnie że aż się kolorowo w oczach robi :).

[...] podczas wygłupów na plaży przesunął mi sie dysk. Lekarz rodzinny skierowal mnie to masażysty/rehabilitanta który kazał mi wykonywac dwa razy dziennie, rano po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać następujące ćwiczenie po 15 ruchów: kładziemy sie na brzuchu i prostujemy ręce(dłonie na wysokości barków lub niewiele szerzej), coś w stylu [...]

ja też, chyba ze lece do sklepu wieczorem

Jak Ci starczy aminokwasów na branie rano i wieczorem to bierz

słuchaj, różnica dla niektórych osób jest kolosalna tzn. zauważalna i znacząca szczególnie widać to u osób trenujących wieczorem i/lub mających kłopoty z nabieraniem masy malutki dodatek np. 20 gram białka w środku nocy powoduje czasami przejście od braku przyrostów do przyrostu masy mięśniowej wiesz, w ogóle życie obciąża wątrobę a gdy [...]

hej, ja z kolei mam takie pytanie. czy lepiej uprawiać bieganie rano - 30 min a następnie siłka (trening obwodowy) 30 min. czy też rozdzielić na pół godziny rano i pół wieczorem. Głównym celem jest zrzucenie tłuszczyku przy zostawieniu mięśni.

poszukaj był juz ja kure jem gotowana/smarzona z ryzem i surówka tunczyka tak samo ser biały na sniadanei z płatkami owsianymi, pozniej z ryzem i cynamonem ( czasem troszke miodu) a wieczorem sam ser

[...] - antybiotyk 2) DIFFERIN krem - adapalen, pochodna retinoidów Zapytaj sie tylko jak masz to stosować swojego lekarza. Ja miałem kiedys trądzik. I stosowałem clindacne rano i wieczorem, a differin krem tlko wieoczrem pół godziny po clindacne. Oczywscie wczesniej musisz umyc twarz ( najlepsza jest pianka PHARMACERIS T ) Ja kiedsy wałiłem taki [...]

skanem niestety nie dysponuję ale obiecuję dzisiaj wieczorem przepisać delikatnie skracając. Teraz opiekuje sie synem a on mi spokoju nie daje on chce na podwórko. Rodzina to sprawa nadrzędna

kermit -WSO- tak zgadza się Co do artykułu, to drugą i ostatnią część przepiszę dzisia wieczorem Nie jestem mistrzem klawiatury, ale postaram się. napiszę wam teraz kilka ważnych rzeczy które były tam w ramce. 1. Wysiłkowy trening wysoko intensywny - "palenie" mięśni, wskazujące na nagromadzenie kwasu mlekowego - impuls do zwiększenia [...]

Dobrze jest. Wieczorem sam to sobie rozpisze i jak bede miał jakieś wątpliwości to napsizę je tu a TY najwyżej wyjaśnisz. Może uda się to jakoś graficznie rozwiązać. Potworze coś w excelu.