wieczorem

[...] z tego obiadu nie podpasowało moim jelitom bo pojawiły się paskudne gazy. #-P W każdym razie synek przejechał z nami całą wycieczkę rowerową. Rano coś mnie tchnęło (wczoraj wieczorem sikałam więcej niż zwykle %-) ) i zmierzyłam się. Wróciłam do rozmiarów sprzed tygodnia. Wagowo również. TRENING – ROWERY Rower- w sumie 33 kilometry. Nogi [...]

[...] podstawili pod nos, a ja nawet nie pomyślałam, żeby odmówić loda. No i lodów zdecydowanie moje jelita nie lubią ;-] TRENING – ROWERY 32 km zrobione na rowerze. Rano 20, wieczorem 12. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) Burpree – Challange – 17 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Suplementycynamon [...]

[...] to nie lepiej wdrożyć go na całe dwa tygodnie? ;-) jak się obawiasz, jak to wyjdzie w praniu to możesz po prostu ze dwa razy skontrolować co wrzucasz. Zapisać, podliczyć wieczorem. A po regeneracji możesz spróbować wejść na ten rozkład, który miałaś na początku redukcji ( jeśli w trakcie były cięcia, ale Ty chyba nie miałaś :-) ). Miłej [...]

Oride zauważyłem właśnie,że wieczorem najbardziej muli,to pewnie dlatego,że większość dopiero wieczorem pisze,fotki dam jak będzie co pokazać.Perez najwięcej było truchtu,bardzo wolnego,trochę marszu i kilka lekkich krótkich przyspieszeń na ok.75-80% żeby trochę ożywić trening,ale też nie przekraczać tych 80%,takie lekkie zwiększanie tempa,ogółem [...]

[...] tak dziwnie i osłabiony trochę byłem,nie chciałem się jeszcze bardziej osłabić przed samym startem,dużo sobie spałem,jadłem dobre jedzonko,witaminki,góra leków na gardło,wieczorem przeszło litr herbaty z cytryną i pełno miodu.A w ogóle co mi się przytrafiło jak sobie przygotowywałem herbatę w termosie,to nigdy bym nie pomyślał,że takie coś [...]

[...] idealnie,dodatkowo wpadła cała czekolada i jedno piwo żeby polepszyć sobie trochę humor,dziś też trzymana,cały czas zwiększona ilość mięsa w diecie,wczoraj jak piłem wieczorem piwo to nie wziąłem witamin bo jak wiadomo alkohol je wypłukuje.Chciałbym się tutaj na chwilkę zatrzymać,bo dosyć często spotykam się z opiniami,że alkohol,pogarsza [...]

[...] są posiłki,które najczęściej jadłem,dobrze mi się po nich biegało,jeżeli biegasz po obiedzie to powinna być przerwa 2-3h,jest też takie powiedzenie żeby biegac wieczorem i rano zjeść jak król,obiadem podzielić się z przyjacielem a kolację oddać wrogowi hehehe,ale to tak na boku,jeżeli nie biegasz po obiedzie czyli np. wieczorem to [...]

[...] Przez resztę tygodnia dieta trzymana,nie będę jej rozpisywał bo jak na początku pisałem,robił to będę wyrywkowo,doszła jeszcze w tym tygodniu oliwa z oliwek,codziennie wieczorem przed snem jedna pełna łyżka,witaminy codziennie wzięte poza wieczorem w czwartek. W czwartek z plecami było już ok,także treningi dalej mogłem robić,widocznie było [...]

[...] ruski czołg wstaje na trening przed 6 rano trzy razy z rzędu :)) Zobaczymy co z tego będzie. Samo wstawanie o 5:40 nie jest złe. Wszystko rozbija się o czas w jakim pójdę wieczorem spać. Czasami szkoda iść spać o 22 kiedy dopiero wtedy można coś porobić w spokoju bo dzieci śpią. Chociaż trzeba przyznać, że wczoraj wieczorem sam czułem, że już [...]

[...] rację co do planowania. Trening musi być zaplanowany co do czasu i miejsca. wiem to bo jeszcze 3 tygodnie temu wiedziałem, że jesli nie wstanę rano i nie pobiegnę to wieczorem w lesie ciemno i trening przepadnie - wiec wstawałem. A teraz zgubiło mnie to, że po zakupie bieżni stwierdziłem, że jak rano nie wstanę to nic się nie stanie bo 40 [...]

[...] mogłoby to szybciej iść gdybym się nie opierdzielał. Planowałem do świąt zejść do 120kg a pewnie będzie w granicach 125kg. Siła lekko w dół ale sam nie wiem ile w tym winy tego, że zrzuciłem trochę masy a ile tego, że trening siłowy robię wieczorem w ten sam dzień co poranny trening niby biegowy. Jednak czuję wieczorem że nogi nie są świeże.

[...] ruszać. Planowo miałem mieć wczoraj wolne a dzisiaj 2 treningi ale wczoraj po pracy bylem tak zmęczony, że uznałem że nie ma szans zebym wstał dzisiaj o 6 i pobiegał wiec zrobiłem trening wczoraj wieczorem na zmęczeniu. Wyszarpałem 4km z minutą marszu około 20 minuty. Dzisiaj wieczorem szybki 50min trening siłowy. MC, WL, wiosło i pierdołki.

[...] tutaj z powrotem. Król jest w domu.” W następnej kolejności głos zabrał mistrz wagi lekkiej Khabib Nurmagomedov, który zwrócił się do dużego tłumu fanów McGregora. „Jutro wieczorem, rozwalę waszego chłopaka. Rozwalę waszego chłopca. I chcę podziękować wszystkim irlandzkim fanom, wszystkim fanom na całym świecie. Dzięki wam ta walka się [...]

o curwa spotkałem wczoraj starą znajomą której ze 3 lata nie widziałem i sie na***ałem sie nieźle przed chwilą wruciłem a na 7 mam do roboty zostało mi 2 godziny snu może jakoś jutro przetrwam, w kadym bądź razie diete bede już trzymał od jutra i trening zrobie wieczorem a teraz wypiem wpc wziołem witaminy i minerały i ide kimnąc się do 6

bu , na fotach jestes normalnie zupelnie inny koles niz na poczatku testa , co do masy , to przeca do tesco nie musze biegac ;p , od czego sa fury ;p , aha , dzis wieczorem spodziewaj sie nowego testu :D

DZIEŃ 44 Treninb B9 krótko i na temat zrobiłem go wieczorem, po pracy, był z dupy, tym bardziej że byłem mega nie wyspany, jak by nie thyrotherm to bym padł na łoże zaraz po przyjściu do domu żałuję że nie przełożyłem go na dziś Czuję już potrzebę regeneracji ale dam rade jeszcze te 8 dni Ciężary jak przy 13 (wczoraj piątek 13 więc coś w tych [...]

[...] jakaś najlepsza pora na przyjmowanie kreatyny. Jako suplement kreatyna zwiększa zasoby kreatyny w ciele. Niezależnie od tego, czy przyjmuje się ją rano, po południu czy wieczorem, prawdopodobnie nie będzie to miało znaczącej różnicy. Dla wygody można zdecydować się na jej przyjmowanie razem z koktajlem proteinowym/węglowodanowym po [...]

[...] Dzien krótki wiec malo posilków czyli dieta kulawa ale dobrze ze od poniedziałku wracam do starego systemu. Od poniedziałku także zmienie troche diete. Wypiske z dziś dodam wieczorem. Co do treningu, to już rozumiem... ostatnie dwa treningi pleców były do bani... nie czuje sie w kilku ćwiczeniach na plecy i mam maly wybór. Ten plan sprawdził sie [...]

[...] - tętno: 130 - rodzaj: rowerek stacjonarny >>> Komentarz <<< Przepraszam za suchą wypiskę bez żadnych zdjęć itd. ale telefon mialem rozładowany a dopiero wieczorem mogłem go podłączyć do ładowarki :P Dieta trzymana jak widac. Trening udany, brzuch ładnie skatowany :) czego chcieć więcej. Przy areobach nie było dyskomfortu [...]

[...] czuję DOMSów takich jak zazwyczaj. Zatem lepiej trzymać się tych 15 powtórzeń i maksymalnego dla tego zakresu powtórzeń ciężaru jaki jesteśmy w stanie używać. Pomiary zrobię wieczorem i wpiszę, ale byłbym bardzo zaskoczony, gdyby urosło coś więcej niż po pierwszych 4 tygodniach. PODSUMOWANIE: Eksperyment zatem uważam za zakończony. Teraz czas na [...]