jak narazie to ja cwicze od 1,5 roku i zawsze rano i wieczorem robie 2x20 popek a pozattym to ja codzienie mam teningi bo uczeszczam do szkoly sportoej ale to nie wiem czemu nie chce mi sie poprawic najszerszy i nadal sie ledwo podciagam nachwytem tylko raz. PoZdRaWiAm WsZyStKiCh ZiOmÓw
[...] CWICZYC HIITEM ALBO SILOWO ROWNIEZ Skąd wiadomo, że osiągnęło się stan ketozy? Aby się o tym przekonać, kup w aptece Ketostix. Badaj nim swój mocz rano, po południu i wieczorem. Ketoza pojawia się wtedy, gdy w moczu pojawia się ślad ciał ketonowych, a pasek zmieni swoje zabarwienie. NIEPRAWDA - KETOZA JEST TAKZE OBECNA JESLI PASKOW NIE [...]
[...] 5 dni. W razie potrzeby kurację powtarza się 6-krotnie. W oligospermii u mężczyzn 50 mg przez 5 dni. Sport.: Wielu sportowców zaczyna od 100 mg na dzień (50 mg rano i 50 mg wieczorem po posiłku), a po 5 dniach dawkę zmniejszają do 50 mg. Należy zażywać każdorazowo takie same dawki. Zaleca się branie tabletek po posiłkach. Dawki 50 - 100 mg (1 - [...]
[...] i posiłek potreningowy w domu". czy możecie podać jakiś przykład takich posiłków? 3. czy proponowany trening przez joggera można wykonywać rano - dół na czczo a górę wieczorem z posiłkiem potreningowym? tak byłoby mi wygodniej. 4. czy ok będzie trenować codziennie dół a trening góry dorzucać co drugi dzień czyli częsciej niż 2 razy w [...]
[...] czasu to raczej niezejdziesz ponizej 40s na 50m lepiej sprubuj plywac kraulem bo to jest najszypszy ze styli. musisz tez plywac czesciej niz raz w tygodniu. im wiecejtym lepie (ja trenuje plywanie juz od 8 lat i ma treningi codziennie rano i wieczorem oprucz niedziel i zabka plywam na 50 m 36s hocaz przyznaje ze nielubie plywac tym stylem)
[...] wyników sportowych, ani nawet kontynuować ciężkich treningów. Wszystko jest kwestią organizacji. Zakup sobie 2-3 pojemniki plastikowe, wygospodaruj w planie dnia 30 minut wieczorem, by przygotować sobie posiłki na kolejny dzień (jeśli rankiem nie dajesz rady, bo wcześnie zaczynasz zajęcia). A jeśli zaczniesz tłumaczyć, że to wstyd jadać w [...]
[...] posiłku po prostu wybiera prosztszą drogę i zjada gainera. I tak jest w moim przypadku, mój plan dnia jest ułożony tak ze nie znajduje czasu na zrobienie posilku wieczorem, zapakowanie go i zjedzenie w przerwie. Wybieram prostrzą drogę -kanapki poniewaz tak jest lepiej dla mnie, dla mojego rytmu dnia itd. Mój organizm na tym nie traci [...]
już w sumie zrobiłem ładowanie w postaci po ok 7x po pół łyżeczki przez ostatnie dwa dni. Teraz jeszcze z tydzień będę brał 3x po pół łyżeczki - rano, po treningu, wieczorem, w nietreningowe 2 razy. potem dla podtrzymania będe brał 1x płaską łyżeczkę, w nietr. rano a tak to po treningu i tak łącznie z 6-8tyg potem przerwa.
[...] po 15-20 powtórzeń a przerwa jest tylko pomiędzy zmianami stanowiska. Cykl taki wykonuje się 2,3 bądź 4 krotnie aż poczujesz, że padasz na pysk. Od razu potem ładujesz węgle - trening ostatni ma być dosłownie przed dniami ładowania, czyli może to być w sobotę rano, lub wieczorem i odpowiednio 36h lub 24h ładowania. No, to to na tyle. Pozdro!!!
[...] nogi, łydki. 3-4 serie po 6-12 powtórzeń Wt: Klatka, Barki, Ramiona, Plecy - ewentualnie plecy w pon. to samo 3-4 serie na każde ćwiczenie po 6-12 powtórzeń Sobota rano lub wieczorem: wybierasz sobie 10 ćwiczeń i robisz po jednej serii ale nie na maxa tylko w granicach 18-25 powtórzeń z zapasem. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami takie jakie zajmie Ci [...]
[...] trzeba, trzeba:)), jutro mam ladowanie wiec sprawdze to wino:), pozniej zdam relacje dla wiadomosci wszytskich. a tak przy okazji, samopczucie ogolnie mam dobre i nawet zmniejszyla mi sie ochota na slodycze>>co mam nadzieje nie jest tylko chwilowe i pozostanie plusem juz po zakonczeniu diety:). pozdrowienia poznym wieczorem:)
caudatus - jeśli trening robisz w piątek wieczorem to od razu po treningu ładujesz - że się tak prostacko wyrażę węglowodany. Pozdrawiam. P.S. To nie to, że sam zrezygnowałem - jak powiedziałem trenerowi co robię to kazał palnąć się w ......... No i sie przestawiłem. He he he
Jak najlepiej jest brac HMB,wstaje przykładowo o 6:00 -6:00 1 tabl. -9:00 1 tabl. przed treningiem -10:00 trening -11:00 1 tabl.odrazu po treningu -23:00 1 tabl. czy może lepiej niebrac o 6:00 a po treningu wziąść 2 tabl. A w dni wolne od treningu 3 x dziennie po 1 tabl. rano/popołudniu/wieczorem - tak moze byc ?
[...] się dowiedziec czy koniecznie musze ćwiczyc na brzuch przy odchudzaniu? czy miesnie mi niewypchna go? Czy lepiej sam rowerek stacjonarny 2 razy dziennie? rano 30 min.wieczorem 15 min.co wy nato? Bo ja ćwicze tak: rano 30 min.rowerek potem siłownia i 3 ćwiczenia na brzuch,a zauwazylem że w zeszlym tygodniu ćwiczylem tylko 2 razy na brzuch [...]
[...] brzuch (powtórzen to robie tak do 25)odrazu po treningu rowerek 15.min I teraz jaka najlepsza pora byla by na rowerek ? po jedzeniu czy przed? i o jakiej porze - 15:00 czy wieczorem? ostatni posiłem zjadam o 19:30 aha i jeszcze mnie interesuje jedna rzecz czy jak wypadnie mi pora jedzenia zaraz po jezdzie na rowerku to mozna odrazu jeść czy [...]
zmierz sobie jeszcze cisnienie, moze sie okazac ze masz niskie. Co do niskiego tetna to tak jak moowil soldier roob sobie pomiar i gdzies zapisz, wtedy bedzie mozna stwierdzic czy rzeczywiscie tak jest czy akurat raz sie tak zdarzylo(mierz rano i wieczorem)
6 dni w tygodniu robie areoby a w dni wolne od treningu 2 razy dziennie, rano 35 min.wieczorem 30 min.Najwiecej węglowodanów kiedy spozywam to jest godzina 14:00 wtedy jem 100 gr.kaszy gryczanej z filetem z piersi kurczaka lub z mintajem do tego sałatka z pomidorów i ogórków świeżych,tam wyzej sie pomyliłem ze spozywam 2400 kcal.dziennie rozpisze [...]
hmm ale atakujac biedne ranne sciegna dynamicznym rozciaganiem nie zaszkodze sobie? i co bys wtedy polecal: rozciagac sie rano(dynamicznie) + podstawowy trening wieczorem? dodam ze chodzi mi tylko o szpagat poprzeczny
*** Clomid vs Nolvadex ***
