wieczorem

ja mam za soba 2 trening, wieczorem da sie ćwiczyc dopiero, za goraco juz dobra forme w kwietniu mialem to sobie piesc musialem zlamac %-)

Major Ty się pewnie znasz o co chodzi w podnoszeniu ciężarów z tymi grupami ;-)? Już doczytałem, tak jak myślałem %-) a wieczorem kibicować naszemu farbowanemu lisowi %-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-08-04 19:06:05

[...] masę . Wydaje mi się że spożywałem za dużo węglowodanów przez minione miesiące bo obwód pasa ciągle ten sam ? Po prostu niedobory w diecie uzupełniałem gainerem , nie rzadko wieczorem . Próbowałem dopasować sobie dietę z innych postów ale wszędzie są przykłady dla 60 , 70 Kg a ja ma 93 no i raczej jak zasugerowałeś Jacquess i później Czaninho [...]

[...] z oliwek, orzechach ziemnych i awokado.), 33 % Tłuszcze wielonienasycone (np. makrela, tuńczyk, śledź znane jako omega-3) i 33 % Tłuszcze nasycone te są szkodliwe w dużych ilościach ? Czy po prostu tego ostatniego unikać choć przecież jest on nieunikniony przy smażeniu . I czy wieczorem mogę śmiało przed snem pojeść orzechów lub zjeść śledzia ?

możesz uwzględnić wieczorem, ponieważ białko w nim zawarte jest wolnowchłanialne co pozwoli powstrzymać nocny katabolizm, rano staraj się zjadać jakieś szybko wchłanialne białko np. jajko :)

Dzisiaj zawitał kurier wieczorem zaczynam :-)

Kurier nie zdążył zamknąć drzwi za sobą, a ja już zaaplikowałem capsa :-D Wieczorem wrzucę pierwszą wypiskę ;-) Zmieniony przez - saduu w dniu 2012-04-19 17:01:41

Do mnie też dziś przyszedł kurier, dziś wieczorem, albo jutro rano zaczynam, bo dziś nie wiem czy zdążę, bo na trening lecę. Kolega wyżej, hehe to nie są kapsy, to są tabsy.8-) Wiele osób nie rozróżnia kapsułek od tabletek.

Wróciłem wieczorem do domu i również czekały już na mnie :) Pewnie od jutra zacznę brać.

[...] 2g białka na kg, 25 % tłuszczy, reszta węgli. 156/ 59/228/ 2100 kcal Niejestem w stanie kurczaka wcinac ze względu na koszty do kazdego posiłku ale mogę jaja , tuńczyk, wieczorem ser biały to chyba powinno wyrównać diete – tak przynajmniej wynika z artykułów które przeczytałem 6.00 sniadanie Płatki owsiane 100g +mleko 0.5%+rodzynki [...]

Ja dziś dostałem już cześć poszła do Shivson zdjęcia wkleje wieczorem dla jasności heh jedynie co zauważyłem że miarka bidula oszukuje przesypywałem 25 płaskich miarek i było ponad 150g. A Shivson prosze o kontakt bo były problemy na poczcie. Listem kobita mi nie chciała wysłać }:-(

[...] z nim na gali UFC 258. Pretendent do tytułu mistrzowskiego w wadze półśredniej zmierzy się z byłym kolegą z klubu i aktualnym mistrzem 170 funtów Kamaru Usmanem w sobotę wieczorem w głównym pojedynku gali UFC 258. Burns (19-3 MMA, 12-3 UFC) przez wiele lat trenował z Usmanem pod okiem Henry’ego Hoofta aż do wiosny 2020 roku, kiedy stało się [...]

Michail – dzięki - szybki jesteś Mogłbyś poradzić z własnego doświadczenia: wieczorem przy porze treningu jak u mnie (koniec ok. 20:00) – jeśli nie mam akurat rybki to w jej miejsce: a. jakieś inne jedzenie (ale jakie?) b. białeczko z suplementu (też Whey + Whey przed snem; może Whey + Egg protein lub inne przed snem; a może [...]

A w dni nietrenigowe opuszczam bulka i whey’a wieczorem, zostaje rybka + peptyd? (lub z braku laku whey zamiast rybki i peptyd)? MOCY przybywaj!

Po treningu może być sam gainer. natomiast może też być carbo, ale dodaj wtedy do niego białko. Ja B-complex biorę rano i wieczorem. Kreatynę łącz za każdym razem z glukozą tj. dni treningowe rano 5 gram kreatyny i 50 gram glukozy , po treningu 5 gram kreatyny i 50 gram glukozy nietreningowe rano 5 gram kreatyny i 50 gram glukozy Leniwy i d****nie [...]

Dzięki słabeusz za odpowiedź Ale mam pytanie czy biorąc kreatynę po treningu moge wziąść gainera? i jak brać w fazie nasycenia? bo wyczytałem że kreatyna nie moze byc poprzedzona posiłkie przed ani po? Rano i wieczorem po 1 tabletce b compexu mam brać?

[...] Przed treningiem aerobowym, po siłowym 5,6 g ( 6 tabs. ), 2 tabs. Fat burner Po treningu 5g gluty Przed snem 1g gluty + Pure Whey W przypadku kiedy aeroby mam rano, a siłowy wieczorem: Przed bieganiem 2 tabs fat burner Powrut : 4,8g ( 5 tabs. ) , Po ok. 30 minutach przed śniadaniem 1g l-glutaminy Przed treningiem aerobowym, po siłowym 5,6 g ( [...]

[...] TRENIGIEM NA 45 MINUT WEŹ 2-4 THERMO FAT BUNERÓW I 10 GRAM BCAA , PO TRENINGU 5-10 GLUTAMINY, NA NOC BIAŁKO JAK NAJBARDZIEJ W przypadku kiedy aeroby mam rano, a siłowy wieczorem: Przed bieganiem 2 tabs fat burner Powrut : 4,8g ( 5 tabs. ) , Po ok. 30 minutach przed śniadaniem 1g l-glutaminy Przed treningiem aerobowym, po siłowym 5,6 g ( [...]

Motywacja rośnie :D!! dziś wieczorem dam dzisiejszy trening ;) nie mogłem trenować w piątek i w sobotę, bo na meczu upadłem na nadgarstek i cholernie bolał ;(

[...] w górnej jego części. Odwiedziłam więc mojego masażystę. Krzysiu zrobił mi masaż sportowy z elementami terapii punktów spustowych. Tak mnie wymiętolił, że jeszcze wieczorem moja menstruacja pojawiła się o tydzień wcześniej. 88-O Ale wcale nie narzekam, mobilność ciała poprawiona na jakiś czas. ;-D [...]