Podsumowanie wczorajszego 1 dnia redukcji. Dieta: 8:30 Mleko z otrebami dwa tosty z chleba pełnoziarnistego z chudą wędliną- Następnym razem dodam miód i garść orzechów do zupy a teraz z powodu braku składników wyszło troche biednie:)W weekend planuje przygotować domowej roboty wędline na cały tydzień. 11:30 Sałatka z dużą ilością piersi z [...]
Wczoraj na treningu bardzo mocno rozciągałem obręcz barkową (?) i mostek, więc wieczorem miałem tak przetyraną klatkę, że trudno było mi zasnąć. Czułem lekki ból jak np. leżałem na boku. Garbię się, i generalnie klatkajest płaska, więc może uda się trochę skorygować wadę postawy, jeśli będę bardziej rozciągnięty. Dziś już zaczęły się domsy na [...]
[...] super pompa na klatce biku i triku. Dodatkowo brzuch też "skatowany" wycisk na ujemnej wszedł nawet z zapasem, w reszcie ćwiczeń gdzie są trójki również czułem zapas, czego nie było na ostatnim treningu. -------- We wtorek pojechałem sobie na basen wieczorem Zrobiłem śmieszne 20 basenów i miałem dość %-) zła technika. trzeba się podszkolić.
Do podciągania bez ciężaru bo wczoraj wieczorem robiłem plecy, więc za dużo by tego było. Podciąganie hantli polega na tym, że robisz pompki na hantlach, i jak jesteś w górze to przyciągasz hantle Przysiad był z podwójnym
[...] działa razem z MONO a ćwiczę już pół życia jak ktoś by wspomniał ze to shit) W miedzy czasie łykałem przez 3 dnie regularnie po 1000mg wit C i 2 razy po tabsie wapna rano i wieczorem by ciepło było, a teraz to jak sobie przypomnę. Jeżeli chodzi o antybiotyki to jestem przeciwny ich łykaniu, dlaczego? A dlatego ze antybiotyki maja za zadanie [...]
14 listopad - środa Miałem dziś z rana o 7 iść na siłke przed zajeciami, ale zaspalem, także dziś nietreningowy. Cały dzień poza domem w sumie, wieczorem wybrałem się na mecz Polska-Urugwaj. Załatwiłem sobie za free, bo szwagier piłki podawał na meczu i udawałem opiekuna %-) Zakwasy na nogach po wczoraj spore, na dwójkach szczególnie. Jednak [...]
[...] taka nieciekawa, wydawało mi się że jadam mało kaloryczne śniadania i dziś dowaliłam do pieca. W dodatku w ciągu dnia zjadłam mało białka i węglowodanów i muszę ratować to wieczorem. Moje odczucia po pierwszych 10 dniach diety - Od dwóch dni nie zasypiam z myślą, że nie wytrzymam na diecie ani dnia dłużej ;] Z dnia na dzień wiem coraz więcej [...]
Składu bułki nie znam bo dostałam w prezencie ale bedę w tej piekarni po weekendzie to się dowiem. (Domyślam się, że jeśli są drożdże to out?). Banan wieczorem po 30 min rowerka. Masełko w weekend zrobię sobie sama z mleka od krasuli. Zmieniony przez - Gabi_x89 w dniu 2012-11-15 21:45:08
miały być dziś nogi, bo w weekend mam wyjazd, ale zrobiłam same łydki bo całych nóg mi się jednak nie chciało %-) ale w niedziele wieczorem wracam więc może wtedy je zrobie :D
Żadnych pytań? Czas jest do niedzieli wieczorem.... Śmiało...:) Jest naprawdę okazja usłyszeć i zobaczyć odpowiedz. Karol jest absolwentem Akademii wychowania fizycznego,trenerem gimnastyków,instruktorem kulturystyki,mistrzem Polski w gimnastyce na kółkach,wielokrotnym mistrzem Polski w sportach walki i wiadomo utytułowanym światowej klasy [...]
Wczoraj zassałem wersję 720p. Film wylądował na dysku późnym wieczorem, więc chciałem tylko zerknąć, ale był tak NIESAMOWICIE URYWAJĄCY TYŁEK, że obejrzałem całość i poszedłem spać o 2 %-) Byłbym zombie w robocie, gdyby nie yerba mate. Nie sądziłem, że najnowszy Batman będzie aż tak dobry. Co prawda trzeba przymknąć oko na niektóre przegięte [...]
[...] 11:30 ryż basmanti z przyprawami i pierś z kurczaka 14:30 j/w 17:30 koncentrat,makaronu,dorsz i sałata z pomidorem 21:00 makrela i sałatka z odrobiną oliwy Ogólnie micha trzymana na 100% Trening: Brak.Kusiło mnie żeby wyskoczyć wieczorem na siłownie ale postanowiłem nie porywać się z motyką na księżyc i trzymać się planu treningu co 2 dzień.
ogólnie długo byłam na MŻ na dukanie jakieś 4 m-ce .....wypiskę z diety..pewnie zlinczujecie mnie za to białko które zjadam ograniczając weglowodany ehh wiem....fotki to dopiero wieczorem bo teraz w pracy jestem.
[...] 40-50min , do tego 4x w tyg siłownia. Oczywiście czasem zastępuję jakieś posiłki w inne potrawy o podobnej kaloryczności oraz zawartości. Czasem zdarza się również że pominę tuńczyka wieczorem bo poprostu nie mam siły już męczyć się z jego jedzeniem :D Słodyczy i fast foodów zero :) Zmieniony przez - Novy911 w dniu 2012-11-16 11:43:58
[...] na zewnątrz i dlatego nie zrobię zrzutu. Pierwsze dwa posiłki będą moje, następne dwa niestety będą niezależne ode mnie, ale wybiorę dozwolone produkty (mam nadzieję, że takie będę miała do wyboru). Kolacją sobie dokoryguję poszczególne składniki. Dziś wieczorem trening, jutro rano pomiary:-) Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-16 11:47:54
Wczoraj zassałem wersję 720p. Film wylądował na dysku późnym wieczorem, więc chciałem tylko zerknąć, ale był tak NIESAMOWICIE URYWAJĄCY TYŁEK, że obejrzałem całość i poszedłem spać o 2 %-) Byłbym zombie w robocie, gdyby nie yerba mate. Nie sądziłem, że najnowszy Batman będzie aż tak dobry. Co prawda trzeba przymknąć oko na niektóre przegięte [...]
[...] taki płytki i przerywany. Wybudzałem się co jakiś czas i ciężko mi było zasnąć. Nie wiem Przed wczoraj walnąłem odzywkę białkową zaraz przed snem to może przez to, no a wczoraj to może od nadmiaru emocji po tym wypadku. Zobaczmy jak dzisiaj będzie. Miskę z wczoraj i dziś wstawie wieczorem bo z mojego pracowniczego kompa nie wchodzi coś…}:-(((
Sportowe życie Medoxa, foty str.11,23
