[...] troche na bickach, co bardzo mało kiedy odczuwam.... Micha trzymana na poziomie 2500 białko jakies 2,7g, wegli minimum reszta fat Dziś juz poszło 50min aero na czczo i wieczorem niby miałem isc zrobic plecy i mini ładowanie, ale poszedłem pograc w siatkę, więc plecy tak jak zawsze w poniedziałek, a otem malutkie ładowanie, troche węgli [...]
Dzisiaj byłem z kumplem obadac korty tenisowe na Lechii.Poszukam swoich paletek i może znowu zaczne sie troche w to bawic? Czynne sa od 7 rano do 21 wieczorem ,opłaty 10 zł za godzine w soboty i niedziele i 20 zł w pozostałe dni.Jeszcze się zobaczy jak to będzie :) Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-07-22 22:24:31
[...] 40kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=XYmfT05n6UU&feature=youtu.be mc 50kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=vjC2RlyFK2U&feature=youtu.be Następnym razem będę ćwiczył wieczorem może lepiej widać będzie, nie pod światło. Jeżeli potrzeba jakiś innych ujęć do oceny to proszę powiedzieć w miarę możliwości nagram. Mam nadzieje że te będą [...]
[...] żeby mieć datę zrobienia fotki niż przyrost od 1. strony :-) /w piątek trening był, ale nie miałem czasu na wypiskę :-( Nie wrzucam musztardy po obiedzie, dziś będą wieczorem nogi, nogi Oczywiście za komentarze dziękuję, braków jestem świadomy, fajnie jednak wiedzieć, że tragedii nie ma (priorytetem pozostaje jednak siła, więc nad [...]
Dzieki Martucca :) Zdjęcia będą wieczorem :) Normalne, przynajmniej postaram się sama sobie zrobić jakieś konkretne :) Bo męża nie ma :( Dzisiaj startuję z ćwiczeniami siłowymi , ciekawa jestem co mi z tego wyjdzie :)
musiałem Ci wywalić linka, podziel sobie na 2 porcje trena a na 3 halo, tren i stano rano i wieczorem, por-halo jeszcze po obiedzie dodaj, choć moje bebechy stanowczo by się zbuntowały przy takim miksie, przy 50 mg h-drolu i pełnej profilaktyce próby wątrobowe gorsze niż na antku
Ja jak córcia Kittie mam zapalenie oskrzeli to moja pierwsza choroba od dziesięciu lat i użalam się nad sobą na maksa. Cierpię okropnie i codziennie biegam do lekarza żeby sprawdzał czy jeszcze nie mam zapalenia płuc %-) I oczywiście żegnam się ze światem codziennie wieczorem i spisuję rady życiowe dla dzieci żeby miały jak mnie zabraknie }:-(
Maks naprawdę ćwiczysz 2-3h dziennie ? i 7dni w tygodniu ? inne sporty uprawiasz jeszcze ? jak to planujesz w tygodniu i dziennie ? rano czy wieczorem ćwiczysz ? trenowałeś kiedyś na siłowni/trenujesz teraz, bądź masz zamiar trenować kiedyś na siłowni ? :P
Z tydzień wracam, mam już taką motywacje jak nigdy :-) Teraz ostro przygotowuje się kondycyjnie do zawodów we wrzesniu. Bywa tak że robię Aeroby na czczo potem trening wytrzymałość/kondycja i wieczorem jeszcze tren siłowy... I ostatnio trochę przedobrzyłem i musiałem wczoraj trochę odpuścić %-) Ciężko aż mi robić po 3 wypiski dziennie.
Wchodzą w skład ale podobno korzystniej jest brać jednorazowo tylko te aminokwasy które są zawarte w BCAA bo razem z białkiem się rozmywają czy jakoś tak. Przynajmniej tak twierdzi połowa ludzi na forum. Dlatego nie wiem w jaki sposób mogę je łączyć z białkiem które też jem rano i wieczorem.
[...] i wrzucił to na początek dnia a na kolację PO TRENINGU możesz dodać trochę węgli myślę że tragedia się nie stanie czyli np. banan może zostać na wieczór ale tylko jeżeli wieczorem był wykonany wysiłek fizyczny.Dobra rada do biegania-budzisz się otwierasz oczy i idziesz biegać NIC NIE JESZ ! przy czym zaznaczam biegniesz stałym tempem ŻADNYCH [...]
[...] sobota i niedziela. Muay thai po prostu uwielbiam i dla mnie to sama przyjemność trenować go codziennie. Co myślisz o takim planie treningowym: poniedziałek - rano bieganie, wieczorem muay thai wtorek - muay thai środa - rano bieg, wieczór muay thai czwartek - muay thai piątek - muay thai, siłownia sobota - wolne niedziela - basen, w moim [...]
Dopisuje jeszcze dzisiaj rower. Wygospodarowałam godzinkę i zrobiłam 10 km w terenie. Pogoda idealna nie za gorąco i słonecznie i piękne widoki. Tych za dużo nie oglądałam bo na podjazdach walczyłam żeby sobie nie przejechać jęzora. Potem wieczorem basen, jestem padnięta ale usatysfakcjonowana( :))co za słowo :)))
[...] dadzą na siłkę i tyle z tego będzie%-) Na szczęście okazało się, że spadła tylko jedna rolka przy tej płozie, inaczej oj joj ----- I jeszcze ażeby zebrać wszystko do kupy - wieczorem odrobiłam z 5 sesji aero na parkiecie, zumby srumby to przy tym ledwo przedszkole;-D Miska: +wino 100ml, przyprawy, kawa Wałek trochę z tymi przyprawami, no bo nie [...]
Warzywa możesz wcinać w każdym posiłku, owoce lepiej rano czy po treningu. Jeśli robisz trening wieczorem to możesz zjeść owoc, jeśli ostatni posiłek nie jest po treningu to lepiej dawać białko+ tłuszcz + oczywiście warzywa, jak najbardziej. Możesz tam zjeść i zielone i nie zielone warzywa, nie ma co przesadzać :-) No chyba, że chcesz opchać się [...]
[...] 3x12p 10/10/10 Generalnie klata masakra. Barki mnie zdziwiły, bo dawno tyle nie wyciskałem siedząc. Wyciskanie tak mi dało po dupie, że ss zrobiona na minimalnych ciężarach a pompa niesamowita. Micha na 100%, a nawet 105% bo troche lodów zjadłem wieczorem. Jedni piją piwo a ja jem lody ;p Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-24 08:37:00
ok, dzięki Ruda:-) miskę dzisiejszą wrzucę wieczorem, żebym wiedziała jakie mam rzeczywiste moce żarcia%-) teraz, kiedy już mogę wszystko zważyć:-P Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-07-24 10:48:49
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
