wieczorem

[...] na wyciagu 3x10x20kg 3b.uginanie o kolano z supinacja 3x10x13kg +przedramie +14 min aero%-) i jeszcze fota z treningu, w rzeczywistosci jest lepiej:-PP http://img195.imageshack.us/img195/9291/dsc09623a.jpg dzisiaj na czczo 20 min aero, wieczorem plecy, a w tym tyg takze koniec testu:P Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-07-16 10:20:39

[...] 4x10x22.5 2b.kick back 2x10x13kg i 2x10x18kg 3a.prostowanie na wyciagu 3x10x20kg 3b.uginanie o kolano z supinacja 3x10x13kg +przedramie +14 min aero%-) i jeszcze fota z treningu, w rzeczywistosci jest lepiej:-PP http://img195.imageshack.us/img195/9291/dsc09623a.jpg dzisiaj na czczo 20 min aero, wieczorem plecy, a w tym tyg takze koniec testu:P

Znam to skądś, tv to u mnie jest włączony tylko wieczorem w ramach szumu do usypiania%-)

Tydzień temu, dzień po poprawinach miałem na wadze 94kg wczesnym wieczorem po dwóch posiłkach. Dziś rano już 90.Xkg na wadze, czyli idzie w dobrym kierunku %-) Jakby się okazało, że prawie 7kg fatu po 3 tygodniach opieprzania mi doszło, to bym się załamał 8-)

Wpiskę z dzisiaj dodam wieczorem lub jutro ;-)

Cześć !!! :-) Dziś mam wolny dzień od pracy wiec mam dłuższą chwile na uzupełnienie dziennika. Więc tak: Powoli czuję się już zmęczony obecnym systemem treningowym ale zostały mi jeszcze jakieś 3 tygodnie do zrealizowania planu. Po tym zamierzam wrócić do normalnego splitu. Dziś oczywiście po południu zamierzam zrobić trening klatki , [...]

:) wybaczam:) wstawiam zdjęcie dla pewności wszystkich:) jedno z chłopakami a drugie, moje ulubione :) wieczorem wrzucę filmik:) http://images37.fotosik.pl/1678/6dfcf1323cef8a37med.jpg http://images46.fotosik.pl/1672/1c736a278d59d8e5med.jpg Zmieniony przez - TheMissMartex w dniu 2012-07-16 16:13:48

[...] + warzywa (może trochę sałatki, którą przygotowała mama :-) jest w niej też troszkę mięska więc nie zaszkodzi) Łącznie ile było w dniu dzisiejszym B/T/W oraz kalorii napiszę wieczorem podczas kolacji :-) Trochę zdjęć: posiłek I, II oraz III żebyście wierzyli, że jem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dff0c3dbfcf40b0b90bc9ea9723f2d4.jpg [...]

[...] :-):-) Ja siestem na If(Jem/ Nie jem) i tak się zazwyczaj na tej diecie je . Zresztą czas przyjecia wegli jest mało ważny, wiadomo, ze lepiej po treningu ale chciałem sobie wieczorem z dziewczyną zrobić pizze i stąd taki rozkład posiłków }:-( Jakby co to masz opracowanie Solarosa o If [...]

[...] najwyższy czas próbować z dodatkowym balastem po kilka powtórzeń wykonywać. Na następnym treningu spróbuję raz z 20kg, może pyknie. ps. ten Ayran wyczaiłem w Tesco między jogurtami naturalnymi, rozkład BTW również bardzo podobny do przeciętnego jogurtu, 47kcal/100g. Zobaczymy wieczorem czy smakuje podobnie do tego podawanego w kebabiarniach :-))

Jak zrobię wieczorem, to po siłce o 17-18 zbyt świeży nie będzie. %-) Poza tym sam nigdy nie robiłem, jakoś średnio mi podchodzi tatar. Może dlatego, że porządnie zrobionego nigdy nie miałem okazji jeść, tylko kupne badziewie albo robione wiele lat temu przez matkę ze zwykłego mielonego mięsa... Ligawa trochę za droga dla mnie, żeby tatar z niej [...]

Rozciąganie dynamiczne robię codziennie dwa razy takie jak w tym temacie do którego link mi dałeś ;P A przy yoko i ushiro nie mam problemów z ruchem tylko z takim bardziej estetycznym elementem jakim jest odpowiednie ułożenie stopy kopiącej. W walce umeim te techniki wykorzystać skutecznie, a mi chodzi o estetykę t3echniczną przy kopaniu w [...]

[...] wiadomo dlaczego i jak nie pilnowałam ww to też mi się potrafi "wahnąć" tak, że kręciło mi się w głowie i nie mogłam wstać, budziłam się w nocy z takim parciem na cukier że bania mała - a teraz jak pilnuje węgli nie mam z tym w ogóle problemu nawet przy zabójczych dniach (praca, trening rano, trening wieczorem i jeszcze cała reszta życia ;-))

dzisiaj rano 45 min orbi wieczorem ćwiczenia z piłką (przed rozgrzewka, po rozciąganie), w nawiasie podałam ciężarki z poprzedniego treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9862d6f4af9f4c8d84635024cf5c20f2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eae282f596344746a41740b3ff8b77b2.JPG dodatkowo w misce warzywka- pomidory, fasolka szparagowa, kiszona kapusta gotowana, [...]

Jasne, mam nadzieje ze nikt mnie nie uprzedzi gdyż wieczorem ide na urodziny kuzynki i nie mam pojecia o której wrócę. Odpowiedz mi jeszcze proszę, to jest nowe, zafoliowane, tak? Jak kupie na allegro, to jeszcze dzisiaj Ci kasę poślę. Mogę dopłacić do tej wysyłki dodatkowo 2 zł, ale weź wyślij priorytetem ponieważ jedno opakowanie jest już na [...]

ok. pozdro jak zdaze to kolo 3 bedzie jak nie to wieczorem

[...] mi szlugi śmierdzą i wiem, że będzie rozczarowanie jak zapalę, bo to już nie ten smak który mam w pamięci. mnie najbardziej brakuje papierosa w wakacje jak wracałam mega zyebana z pracy siadałam na balkonie zimne piwo i papieros i totalne odmóżdżanie. teraz dla odmiany w dni kiedy mam trening rano wieczorem zasypiam na siedząco tak jak wczoraj.

i dlatego popalam/popalalam, social smoker jestem ;-) poza tym pale jak jestem zmeczona i jednego poznym wieczorem. Teraz mi tego brak bo zmeczona jestem permanentnie a fajki odstawiam sklonilam mojego do rzucenia to teraz sluchalam ze tez mam rzucic i w koncu zeby nie bylo, rzucam, eh

[...] tył barków , biceps czwartek : klatka , barki (boczny i przedni akton) ,triceps sobota :nogi , brzuch Oprócz tego robie 2 razy dziennie aeroby po 35 minut , rano na czczo i wieczorem przed ostatnim posiłkiem ,3h po po prdzednim posiłku . Suplementacja: przed aerobami :2,5 g glutamniy , 10g bcaa rano : 2 kaps vitamins a-z przed drugą sesją [...]

[...] i bardziej się przyłożyłem do techniki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70d2abed32654175a2ce496ebe8acac5.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c63843a402a5405a8e3270ada890b762.png Jeszcze wieczorem około 21 wyszedłem na loda ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc72095a16b947f08091470abebb0595.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6043ad963be54c509243eb905142f4a8.png Zmieniony [...]