wieczorem

[...] 3. kurczak w cieście francuskim i sałatka no i lecimy %-) 4. lody koktajlowe 130ml, kawałek karkówki i rogalik no i tam w między czasie jeszcze jakaś odrobinka dżemu jak piekłem rogalsy :-) źle nie było, ale żeby wszystko było na miejscu wieczorem była seria aerobów 10 minut cardio + 30 min HIIT (60sek/30sek) + 10 minut cardio i to na tyle :-)

[...] PS: tutaj z miejsca muszę podziękować Arturowi za cierpliwość. Od czasu kiedy redukcja nabrała tempa rozmawiamy prawie codziennie, czasem zawracam mu dvpsko nawet o 23.00 wieczorem i to nie jest rozmowa na 2 minuty %-) ... Artur skutecznie łagodzi stres i napięcia związane ze zmianą terminu debiutów i tym, że jest to mój pierwszy start - [...]

21.12.2014 A dzisiaj od rana ( dokładnie od 4:00 ) już na nogach. po świętach zabieram się do mojej paczki UNS :-) już nawet sobie rozpisałem co nieco na początek :-) wieczorem coś wrzucę i ocenicie czy jest ok. Mam tylko problem, bo chyba trenować będę prawdopodobnie o 4:00 rano ( wtedy mam najwięcej czasu dla siebie :-( ) potem na 6:00 do [...]

[...] łydka-35--35-35 udo-57--56,5-57 biodro-99,5--100-100 pas-91--90-90 talia-84--84-84 pod biustem-88--87-88 biust-97--98-98 biceps-33,5--34-34 Miski wstawiam teraz a wieczorem trening piję około 1.5 litra wody,po 2 kawy ,herbaty różne suple magnez, witamina D ,multiwitamina ,tran,błonnik Branie błonnika nie wiele sie ma do moich zaprać a [...]

Dzisiaj juz aktywnie ^^ Od 6 jestem na nogach wiec rano wpadł trening i 15 min interwalow, wieczorem będzie wpis dokładniejszy :)

[...] pełnych lodówek i wielkiej chęci na coś słodkiego, nie daje się namówić.:) Trzeba walczyć! Wtorek -Środa podładuję się węglami , musi być dobrze:). Suplementacja : W diecie wymienione w których posiłkach Hydra 6 Ration pack 2 tab rano , 2 wieczorem, przed Cardio poleci Grenade 50 calibre. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-21 17:33:42

Dobre winko tak ma! W południe trenowałem uda i trochę barki - ćwiczenia bez zmian i obciążenia również bz. Ponownie zadziwiła mnie dziewczyna wykonująca wyprosty 3,25kg na udo po kilkanaście powtórzeń (nogę miała chyba takiej samej grubości jak ja). Wieczorem spróbuję pójść jeszcze raz na siłownię aby zrobić coś na brzuch i barki - chociaż [...]

[...] pojechaliśmy ogarnąć prezent dla męża chrześnicy, która niespodziewanie przyjechała z rodzicami na kilka dni do Polski z Niemiec. Na tę okazję również przygotowałam w sobotę wieczorem ciasto a w zasadzie nawet dwa. Tym razem padło na Chatkę Baby Jagi. Kolejny debiut za mną, kolejny przepis sprawdzony- z czystym sumieniem polecam. Jedną chatkę [...]

Wszystko na przekór ostatnio Dopiero wróciłem do świata żywych. W niedziele wieczorem zatrułem się ostro, omletem, który przygotowałem dla siebie i swojej podopiecznej. Na szczęście jej nic nie było, u mnie wszystkie objawy zatrucia jakie mogą być %-) Obstawiam mozzarelle albo jajka... Dużo leków w miarę pomogło, dziś ma być jeden z ostatnich [...]

Dziś : Rano : 14.1 10 min AMRAP 30 Du 15 Gto 35 kg 10 min bike cool down Wieczorem : Fs 3-3-3-3-3 ( 60-70-80-85-90 % 1 rm ) plus drop set of 3 drops EMOM 5 min 100 kg 3 hpc 3 fs 2 X ME HSPU Metcon: 5 rft 500 m row 20 burpee ogień!

Simple and Sinister Swing: Sprawdzian obwodów: 28L // 28 P Rozgrzanie systemu: 28 L // 28 P Wysokie obroty: 28 L - HP // 28 P - HP Praca: 32 L // 32 P // 32 H2H // 32 H2H Razem: 11'16" TGU: 32 / 24 / 32 / 24 / 32 Razem: 13'51" Czas treningu z rozgrzewką: 29'04" + rozciąganie --------------------------------------------------- Myślałem, że poczuję [...]

[...] bo zaczelam tuz przed zamknieciem silowni, takze dokonczylam biegiem do domu. Okres przygotowan do swiat rozpoczety, dobrze ze teraz dnt, bo ledwo mi sie uda aero wcisnac wieczorem. Tez wstepnie rozplanowalam sobie treningi na przyszle 2 tygodnie, bo wszystko mi sie poprzesuwa (silownia bedzie otwarta w bardzo okrojonych godzinach). Miska: [...]

dzisiaj wieczorem przeszukam znowu kąty w internecie w poszukiwaniu smakołyków:)

[...] 4abc ok WRAZENIAKilka niedospanych nocek ,4 dni bez treningu ,miska przejedzona i moja kondycja byla dzisiaj do niczego . MISKA Za tydzien wracam do liczenia miski .Wczoraj wieczorem podjadlam (zdecydowanie za duzo ) roznych orzechow i suszonych owocow.Maz kupil cala reklamowke na targu i porozstawial na stole w miseczkach ..no i [...]

[...] po przyjściu hantli. Dziś w miarę ciepło więc wleci jakieś bieganko :) Dieta We wrześniu dzień przed redukcją zrobiłem calutki chamski dzień tak samo zrobiłem i teraz. Dziś wieczorem wkleję miskę z dziś i będzie już wedle założeń. -4x omega3 -2x multiwitamina rozpuszczalna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4e80b3f380f486596f14fa361dbd23a.png [...]

Jednak odpuściłem dziś trening, gdy wyjrzałem rano przez okno i zobaczyłem tą paskudną pogodę. Zajęcia na uczelni z resztą też %-). Co się odwlecze to nie uciecze. Dziś wieczorem jadę do domu, pierwszy raz od połowy września. Mam nadzieję, że dzięki temu dodatkowemu dniowi wolnego wyleczę w pełni plecy i jutro zrobię sobie trening PUSH, a w [...]

18/12/2014 ME upper body Bench press with chains (25kg each) 5*20kg + chains 5*30kg + chains 5*40kg + chains 5*60kg + chains 3*80kg + chains 2*90kg + chains 1*100kg + chains 2*3*80kg + chains 2*3,5km easy run. Komentarz: Pobawiłem się jeszcze na siłowni w gimnastykę ale za dużo tego by pisać. Luźny bieg wieczorem. Pozdro

Trzymaj się zasady by rano unikać węgli, jeść tylko posiłki B+T. Węgle włączaj wieczorem i po treningu zamiast tłuszczy.

Ja dziś barszcz gotuję, a wieczorem upiekę bezę na tort,o.

ja dziś nie mam gazu, wczoraj późnym wieczorem się skończył i mąż miał iść dziś przed pracą i zapomiał, pójdzie wieczorem jak wróci :-/