wieczorem

Jeszcze jacyś kryminaliści walczą dziś wieczorem :) ?

[...] i nie zdążyłem rano zrobić ciasta aby wszamać więc poleciałem na głodnego i było strasznie... absolutny brak pary spowodowany brakiem jedzenia ale gdybym nie poszedł rano to wieczorem bym nie miał kiedy bo czekał mnie maraton po babciach i dziadkach i przyznam bez bicia zjadłem u nich 2 prasie mleczka (słownie dwie sztuki) i 2 plasterki cista [...]

bo długich nieobecnościach wracam do żywych treningi wracają do rutyny 4/tyg przez zabieganie/zamotanie/wakacje/wizyte Łoriego szlag trafił miskę i się lekko człowiek odbił od tego co było ale bez tragizmów... dziś trening który opiszę wieczorem i powrót do ludzi wiecznie na masie XD

[...] moego planu jedno jablo i grejpfruta. bylam wczoraj na tbc a potem poszlam na 20min biezni +10min rowerka+10min biezni, wiec w sumie cwiczylam 1,5. czy tak moge robic 3tyg taki zestaw?? i jescze pytanie o wieczorny posilek, gdy zjem posilek wieczorem tzn np 0 22 czyli po posilku to tano tak mnie mdli....czy naprwde trzeba jesc jescze po wysilku??

09-11-2009 rano rozbieganie 10"+ rozciąganie 09-11-2009 wieczorem krótki trening indywidualny z trenerem Kiersteinem. Rozgrzewka 25" 3x2 " tarcza chwila rozlóźnienia

15-11-2009 wieczorem odnowa biologiczna Sauna 3x5" Solanka 15"

Witam i gratuluję Czym jest spowodowane ograniczenie liczby porcji białka do rano i wieczorem z pominięciem porcji okołotreningowych?

mistrzu bys mógł konkretniej?? teraz musze leciec bede wieczorem, dzieki z gory. Zmieniony przez - saka1madaf w dniu 2009-09-22 17:31:10

reszte wstawie jutro bądz dzis wieczorem bo musze spadac robic swiateczne zakupy. klata dzis: 115cm łapina 40,5 i 40,8 Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2006-12-21 15:57:10

Dziś machnę z wiórkami kokosowymi, zobaczę czy będzie ok :) Leniwiec jestem i nie chce mi się iść do reala :) Wieczorem zdam relacje, sog dla autora :))

[...] oddalam na gwarancje. Mam nadzieje ze niedlugo przyjdzie. Przegladam forum codziennie ale na tel go sobie mozna.... Miska czysta, liczona W nd bylo aero 40min ok 60% Wczoraj aero 40 min 70% Dzis trening nog. Wypiske dam wieczorem. Czytalam plan konkursu:Dzapowoada sie ciekawie:-) Odkad wycielj mi migdalki zawsze po bieganiu kaszel mnie meczy.

[...] Miche załączam na zrzucie ekranu. Suplementacja: rano na czczo 600mg witamina C + Neurovit (wit. z grupy B) Przed snem ZMA plus ADEK Omega 3 Strong. Wypiska z dzisiaj - wieczorem Pozdr /SFD/2023/9/10/934fbe9a74dc49f9a4b2df147fc841df.jpg /SFD/2023/9/10/5b8a244ccbc54227aca578ebc858cbee.jpg /SFD/2023/9/10/200031bf33f24bb4bd0070abd800d3e2.jpg [...]

[...] idzie w dobra stronę:) Z racji tego nieszczęsnego samochodu, jutro robię nogi . Już mnie nosi czuje że dwa dni to max na jaki mogę sobie pozwolić:), niestety muszę iść wieczorem czego nienawidzę bo : 1. muszę się jakoś dopasować z posiłkami 2. Tryliard ludzi , wszystko zajęte, czas oczekiwania 30 minut :( Dzisiejsze posiłki raczej nudne [...]

[...] Żołnierz 3x5 37,5 - tutaj progres też nastąpił i czuję że jeszcze dołożę:) Uginanie ze sztanga 4x8 + prostowanie z liną 4x8 25+23 Plus cardio do tego 30 minut ale to już wieczorem żeby zaostrzyć apetyt przed kolacją:) /SFD/2018/5/22/088c5dbb019f47558fc517b59e7c1a4d.jpg /SFD/2018/5/22/4dc729a3c87d4e38a3e9995e70dbc48b.jpg Zmieniony przez - [...]

Ja mam ogormny problem z rozciąganiem po treningu...nie ma na to czasu a potem wieczorem się nie chce

Nie musisz rollować się po treningu jeśli masz ograniczony czas w domu wieczorem w wolnej chwili też śmiało możesz:-))

[...] Przerwa na spanie (stara się spać minimum po 8 h, ale róznie to wychodzi jak ma się rodzinę:) ) 3.Mięso, warzywa itd (między 3i 4 posiłkiem robie trening, plusem ćwiczenia wieczorem jest to że nie ma nigdzie kolejek, mogę spokojnie dać z siebie wszystko i nie musze na nic czekać) 4.Mięso, warzywa itd Kończę jeść tak około 22. Starcz mi to [...]

[...] posiłków trochę zabiera wiadomo, że zawsze tam sobie daję jakiś margines błędy dla makro, ale staram się tego pilnować dość dobrze. Pieczone mięso z reguły robię wieczorem jak już dzieciaki idą spać, wrzucam do piekarnika i samo się robi. Jednak w większości im szybciej coś się jest w stanie przygotować tym lepiej dla mnie, a jak już [...]

[...] posiłków trochę zabiera wiadomo, że zawsze tam sobie daję jakiś margines błędy dla makro, ale staram się tego pilnować dość dobrze. Pieczone mięso z reguły robię wieczorem jak już dzieciaki idą spać, wrzucam do piekarnika i samo się robi. Jednak w większości im szybciej coś się jest w stanie przygotować tym lepiej dla mnie, a jak już [...]

[...] ale jak zobaczyłem makro... Muszę wybrać się kiedyś do Lidla lub Tesco, może wybór będzie większy :-) Ja ciąłem wczoraj kalorie dlatego nie było dużo ziemniaków, bo miałem wieczorem wyjście... zostawiłem 1000 kacl ale to i tak było za mało:) to jest antrykot z wołowiny zakupiony w lidlu ale w DE... nie wiem czy w Polsce jest coś takiego ale [...]