wieczorem

dzisiaj trening o 10:00 rano, miał być wcześniej, ale pospałem sobie dzisiaj do 8:30 ... Wypiske dam wieczorem.

[...] 70/72,5/72,5 67,5/70/72,5 67,5/67,5/70 12. Wspięcia na palce stojąc 15x12/12/12 15x12/12/12 15x10/10/10 Rozgrzewka 10 min bieżni + wymachy, skłony wszelakie. Rozciąganie wieczorem. Zaraz po powrocie z treningu rozbolała mnie głowa i było mi niedobrze. Ledwo wcisnęłam kanapkę z jajkiem byle coś zjeść i zmieścić się w 2 godz po treningu. [...]

Runner gratuluje 4'ego miejsca :) Jedna sekunda zabrakła do podium. Skubany nieźle wyrwałeś :) A ja powiem krótko - Mission Completed :) Wieczorem wrzucę jakieś dłuższe sprawozdanie :) Wcale nie takie piekło jak by się mogło wydawać :)

Bedzie to raczej na pewno późny wieczór, o ile dojdziemy do porozumienia kogo wybieramy. W ostatecznosci - co tez mozliwe - wyniki beda w poniedzialek wieczorem

Tobie też Żniw należą się gratulacje :) Ja również wieczorem dodam coś od siebie. Warto też nadmienić, że drużyna w której startowaliśmy (street workout gdynia) zajęła 2 miejsce :D No i tak jak Żniw napisał- nie taki diabeł straszny jak go malują :)

[...] sie wydawać, że dobrze sie odżywiasz. Bo o ile np. jakość produktow które spożywasz będzie na bardzo wysokim poziomie, to odpowiednie ilości poszczególnych składników, które będą spełnały Twoje zapotrzebowanie może kuleć. No i co to znaczy, że nie jesz na noc? Nie chodzi oczywiście o wieczorne obżeranie, ale nie jesz wieczorem kompletnie nic?

Wrzucę do dziennika wieczorem ;-P Trochę się nie udała, bo ciasto nie wyrosło, ale może nawet lepiej, bo przynajmniej cienkie było %-)

[...] nie dasz rady. No i powiedział, że od razu po 10000 swingów warto startować do SSST, bo nie ma lepszego przygotowania. Aha - Sebastian jedzie programem Justa's Singles. Wykopki miałem dzisiaj na działce. Trochę ponosiłem, trochę pokopałem. Czuję jednak w gnatach te wczorajsze szalone swingi. Ale chyba kilka razy sobie rzucę odważnikiem wieczorem.

Trening: Dzisiaj dzień nietreningowy, żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 1400 mg (600 rano, 400 popołudniu, 400 wieczorem) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) Dieta: Dzisiaj spokojnie z kaloriami, micha trzymana (mimo kilku pokus), jak widać węgli znacznie mniej niż w poprzednich dniach. Wpadnie kilka piw wieczorem. [...]

[...] po mnie przejechał. Wykonałem z tego wszystkiego drzemkę popołudniową. Mam nadzieję, że dwa dni z kawałkiem wolnego zregenerują mnie na 100% żeby zacząć w poniedziałek wieczorem dalszą walkę. Dzisiejsza wypiskę sponsoruje literka B jak back extensions inaczej mówiąc wznosy na ławce rzymskiej. W necie są co najmniej dwa rodzaje tego [...]

ja się bałem że będę głodny wieczorem, ale jednak jakieś 130g kaszy + 350g wątróbki ciągle mnie trzyma %-) ja dzisiaj jeden widziałem tylko ale rano przerzucałem węgiel, a wiadomo że jak na wsi jest węgiel = będzie wojna https://www.youtube.com/watch?v=555FwDuncsc Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-09-06 22:07:31

[...] na wyciągu 2 s 12-15 p Uginanie przedramion podchwytem ze sztangielkami na ławce skośnej 2 s 15-20 p Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z hantelką 2 s 15-20 p Cardio - wieczorem https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 Źle sobie obliczyłem i coś mi się ubzdurało, że miałem dynamicznie wyciskać 60 a powinno być 55 nie mówię, że nie było [...]

[...] info: 21 lat, 190cm wzrost, 75kg waga, cel: powoli masa, sylwetka-ekto Poniżej zamieszam zapotrzebowanie z kalkulatora oraz 4 wersje diety (dla treningu rano, popołudniu, wieczorem i w dzień nietreningowy). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f85e0720f1e415c82596a084241af17.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91f522e9813c4f64b7c0a032ed571e26.png [...]

[...] mięsko... tak sobie pomyślałam, już nie pierwszy raz, że w ramach interwałów można by takim mięskiem się poczęstować, ale byłby szybki sprint ;-)%-) Ściągnełam też wczoraj wieczorem tejpy i pierwszy raz mi się zdarzyło żeby odrazu po ściągnięciu zaczeły boleć plecy :-( Zobacze jak będzie dzisiaj, jak ból nie przejdzie to znowu musze sie wybrac [...]

[...] odżywki przed treningiem. Użyj je w potrenigowym, razem z jakimś owocem. W potreningowym możesz dodać pół woreczka ryżu brązowego lub czegoś podobnego, a drugie pół zjedz ~30 minut przed spaniem. Podobnie w DNT - większośc węgli wieczorem. W ciągu dnia mogą być tylko węgle z warzyw. Staraj się by ilość g białka i tłuszczy była zbliżona.

Kiedyś przez 2 tygodnie jadłem po 2 posiłki po 2000 kcal rano i wieczorem i nie było źle, ani z trawieniem, ani z progresem

[...] pomidory, ogorek, marchew Suple: tran, magnez, zelazo, centrum woman Do poprawki ilosc zjadanych warzyw, bo przez ostatni tydzien wyjatkowo malo ich wpadlo. Dlatego wczoraj wieczorem ugotowalam sobie brokula, fasolke szparagowa i zrobilam wielka porcje surowki z bialej kapusty i marchwii, takze zapas na 2 dni gotowy. A i zalilam sie, ze [...]

[...] jak poprzednio. A oto wyżej wspomniana dupencja..... Jak widać, "dupy nie urywa". Ale marzę o stalowych pośladach, którymi będę mogła rozgniatać orzechy ^_^ Michę dodam wieczorem,, bo teraz lecę na rower - dzień taki ładny, a dawno nie jeździłam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd01579b67274c63963c2f7ad8011fd6.jpg [...]

6.09.2014 - Dzień 40 Wpis za wczoraj Dzisiaj weszło w miarę OK. Wstałem 5:30 więc w stanie ciężkim...i praca od 7:00 do 19:00. Wieczorem film polecony przez Konia - RUSH, numer 1 z wszystkiego co widziałem w tym roku. Muszę Tacie przywieźć jak najszybciej. Dieta - w pracy na dwa razy poszły 4 jaja, 2 mozarelle, warzywa, 2 banany - kolacja [...]

[...] skład wchodzi sałata , pomidor itp polane oliwą z oliwek . Potem znowu jakieś jabłko kanapki ze 3 z czarnym chlebem, może jajecznica z 6-7 jaj co jakieś 3 dni :) No i wieczorem to niby dobrze rybę jeść ale jaka jest tania i dobra na masę mięśniową, bo nie chce najdroższych co dzień bo to majątek kosztuje. I tak to wszystko wygląda , [...]