[...] @@-) Ale jakby lepiej, wczoraj był jakis przełom być może się przepoczwarzam %-) Dzisiaj nastąpił łosoś no i warzyw fura, a marchewki i selera sobie nie żałowałam i być może wieczorem jeszcze buraczkami poprawię. Z czułością myślę o jutrzejszym śniadaniu, a będzie to omlet gryczano-lniano-ricottowy. I OWOCE 8-) Ale nabędę dopiero jutro bo nie [...]
10-06 cd Trenio No i nie usiedzialam na dupie :-D Skorzystałam z chwlowego odpuszczenia upału i wybrałam się na wycieczkę rowerową. 20km, w tym połowa pod górę. Wieczorem pływanie /-)_ pięknie dzisiaj bylo, woda spokojna i szafirowa, makarony wywiało przed tv, cisza i spokój :-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0da7eac1c324f918b4e0a4791b946d0.png + [...]
14-06 Trenio Miał być siłowy wieczorem ale nie dałam rady wyrzeźbić czasu. Za to były GPP miękkie kończyny 1 burpee – 15 przysiadów ... 15 burpee – 1 przysiad Wypiłowałam czas – 18:12!! 8-)8-) Nie mam siły skakać z radości, nawet wirtualnie #-P Dwa dni na wysokich węglach, dwie kawy, dwoje drzwi na przestrzał otwarte na oścież i tak się to [...]
[...] B1. Żolnierski 8x 28kg/ 6x 28kg/ B2. Dipy 10/8/ Zamieniłam jutrzejszy DT na dziś, coby się jutro nie pompować ćwiczeniami i węglem. Wymyśliłam sobie że ściągnę na siłkę wieczorem, koło 9, to będę miała święty spokój, bo kto żyw wgapia się w bandę smerfów hasających po łące. I owszem, miałam całą siłkę dla siebie, tylko siły nie miałam wcale [...]
[...] Impas był w tym treningu już chyba od dwóch tygodni, a dzisiaj poszło jak z płatka, progres wszędzie i nawet mi się ciemno przed oczami nie zrobiło przy ciągu %-) A poszłam wieczorem po całym dniu pracy i to na głodniaka. Coś te przypływy mocy rządzą się własnymi prawami @@-) Micha 1600 130/75/100 [...]
[...] bazylia, + tran, wiesiołek, witC, witE, Mg+witB6+melisa Przygód z barami ciąg dalszy - już sobie wybiłam z głowy jałowe rozważania tej kwestii i nieopatrznie wzięłam się wieczorem za zakładanie eleganckiej jedwabnej bluzki. Nie dało się ani do końca założyć ani z niej uwolnić przez następne 10 minut. }:-( No ale przeżyła w całości %-) Od [...]
[...] 8x/ 8x/ 7x B2. MC Romanian 8x 54kg / 6x 54kg / trzeciej serii nie dalam rady zrobić, tak mi się sztanga wyślizgiwała :-{ brzuszki z talerzem 10kg 3 x 12 rower, pływanie wieczorem żaglówka /-)_ Po prostu się rozpłynęłam, mimo że jakaś tam klimatyzacja była @@-) Nie pamiętam kiedy się ostatnio tak spociłam, po przedramionach płynęły potoki, [...]
gryczane/owies zawsze na sniadanie, owoce rano no chyba ze po wieczornym treningu, straki do obiadu, generalnie unikam po obiedzie aczkolwiek zdarza mi sie zakasic wieczorem fasola do salatki albo kulke winogron
6-7_10 Chodzenie po górach, w sobotę 2.5 godz, w niedzielę 5 godz, trochę pływania jak zwykle Micha w miarę czysta, z wyjątkiem kukurydzy z puszki no i pewnie przewaliłam węgle krakersami gryczanymi i owocami. 8_10 Gabaryt check \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eae02da2191346fbb732547c2a5c9446.png Hmm a to mnie zaskoczyło, naocznie raczej bym [...]
[...] porannego drinka, a tymczasem drink nie był zły, a to herbatka nieoczekiwanie okazała sie gorsza %-) Bardzo mi odpowiada idea że białko i tłuszcz w śniadaniu, a węgle wieczorem, tylko raczej widziałabym w tej roli jajecznicę a nie karkówkę %-). No trudno, dzisiaj była wątróbka z sałatą. Fajnie tak nie liczyć nic :-)) Ale tłuszcze chyba [...]
... nagły atak jesieni – temperatura spadła do 10 stopni {{:-( a tu nagły skok zimy... dzieciaki na podwórku bałwana wczoraj wieczorem lepiły, teraz u mnie -2 stopnie Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-10-28 17:28:55
[...] była płyta z bollywood workout :-D bo padało diagnoza z dzisiaj: migdały i inne orzechy uniewinnione jutro będę dalej męczyć strąki, dzisiaj już odpuszczę bo muszę wyjść wieczorem między ludzi ;-) Kokosik ech Dolomity zimą pewnie fantastyczne są, niestety nie na moją kieszeń {{:-( Za to latem jak można zamieszkać na kempingu sobie odbiję, a [...]
[...] trochę lepiej, umęczyłam się jako tako. Micha Trzymana pod względam składu i ilości ale czasowo chaos i dezorganizacja - dluga dziura bez jedzenia w środku dnia nadrabinana wieczorem @@-) Obli już chyba kończę z tą dietą i wracam do swojej michy? Został nabiał do wprowadzenia, bo ja się jakoś do tej pory uchowałam przed jego wyrzuceniem. Ale tak [...]
[...] wit C Ogólnie jestem od paru dni padnięta i wymęczona, wszystko mnie boli. To chyba efekt dwóch treningów pod rząd (chociaż jeden był rano a drugi następnego dnia wieczorem) i tego że zrobiło się zimno - na zewnatrz 9 stopni, w chałupie 13-16 to i mięśnie są cały czas w napięciu i łatwiej o zakwasy. Zmieniony przez - ziuta w dniu [...]
No to pozmieniam wieczorem pobawie sie z programem. A rozklad BTW dobry czy podrasowac jeszcze troche ww? Trzeba znalezc gdzies 1000 kcal No dobra to warzywa dowale tez przed snem. Wieczorem napisze taki wzor do ktorego bede sie stosowac Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-02-16 12:55:18
- MSM w proszku 250 g (0,5g x2 w ciągu dnia) mozna podbic do 1g na porcje nawet w Twoim przypadku mozna dac rano i wieczorem - Kolagen rybi 90 tabsów (2 tabsy rano, 2 tabsy wieczorem, popić wodą) 1 tabs zawiera: 200mg kolagen ze skór ryb morskich 20mg Witamina C dorzucilby jeszcze cos w prochu klasycznego jak [...]
moja propozycja !! kreatyne możesz brac tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g glutamine najlepiej : dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g lepiej po treningu top massa w domu 100g ryży z jogurtem i SP 80 białko najlepiej ( rano ,po [...]
No i jeszcze z koleżanką, co?? Oj prowokujecie.. Radopodobasz mi się. PS. A małżonka czasem zagląda na SFD? Początek nowego cykliku, może nie-plenarnego photoska, rozpiskę (JUŻ JESTEM PO SPILTKU - 1ST DAY) dam wieczorem! OBOWIĄZKI WZYWAJĄ
czy takie stosowanie moze byc : Bcaa DT 5tabletek przed treningem i 5 po DNT 5 tabletek np 2 rano 1 przed obiadem i 2 wieczorem Cla 2 rano 1 przed obiadem 2 wieczorem
[...] By zwiększyć jej działanie, niektórzy eksperci zalecają dodatkowo podawać 500-750 mg DL - fenyloanaliny, będącej prekursorem L-tyrozyny. Jednak nie radzimy robić tego wieczorem, gdyż L-tyrozyna współzawodniczy w procesie, w którym z L-tryptofanu (aminokwas egzogenny) powstaje serotonina, neuroprzekaźnik konieczny do odprężenia i dobrego [...]
Alexxa/Blog/MY BODY!
