wieczorem

Dzisiejszy trening nóg Rozgrzewka na bieżni 7min 6,1km/h 8st przysiady ze sztangą na barkach 25/50kg-20/57,5kg-15/70kg-10-8/110 fronty 3x21 - 40kg wyprosty kolan siedząć 3x100 tak powinno być a było 1ser. po 30 na jedna nogę 5kg(więcej już nie mogłem), a potem 2x100 obiema nogami 5kg - tutaj od 30 powtórzenia czułem już bardzo wielkie zmęczenie, [...]

Dzisiejszy trening wyglądał następująco: wycisk na ławce poziomej sztangą 3x3 80kg,82,5kg, 87,5kg;3x6 75kg,3x9 65kg, a w ostatniej serii 67,5 wycisk na ławce skośnej dodatniej sztangą 2x8 55kg,2x16 40kg poręcze 3x do odmowy 12/10/8-jak na filmiku widać(tak mi się wydaje)za mało schodziłem w dół w 1 serii, w następnej seriach starałem się to [...]

[...] Wczoraj byłem na siłowni pobiegać. Na bieżni byłem 20 min z prędkością 6,8km/h, ale z różnym stopniem nachylenia. Zrobiłem jeszcze 5min na rowerku(chwila złapania oddechu) i wszedłem na orbitrek na 10min. Dzisiaj będą nogi i jak wieczorem znajdę czas to wrzucę filmik z treningu Zmieniony przez - orzyk14 w dniu 2014-05-19 10:23:30

Środa jadłospis Wczoraj też był trening. Wrzucę filmik i rozpiskę ciężarów wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd27c3f79bbc4669b70832f1a60c297c.jpg

na treningu już dajesz czadu, wieczorem Ci ocenię technikę, ale ta miska kolego woła o pomstę do nieba. Im więcej takich błędów będzie i niedociągnięć tym mocniej sobie to utrudniasz. Koniecznie to skoryguj i nie rób takich wyskoków więcej. Plan na next tydzień: legs: przysiady ze sztangą na barkach 10x21 spięcia brzucha leżąc 3x50 push poręcze [...]

Sobotni jadłospis. Wieczorem zjadłem jeszcze na urodzinach kawałek tortu }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f421255546d4782a40d60f18c9fb9f9.jpg

Wieczorem po cardio zrobię zdjęcia, a wagę wczoraj miałem 96,5 w środku dnia. Zważę się jutro rano na czczo.

PIĄTEK pull wioslo nachwyt w pochyleniu tulowia z 2s zatrzymaniem w szczycie 4x10 1ser 50kg, pozostałęm 60kg wioslo podchwyt w pochyleniu tulowia z 2s zatrzymaniem w szczycie 4x10 50/50/55/55kg wioslo siedzac 1x42 (drop 21)80 drop na 60 - tutaj wykonałem 10 chwila odpoczynku i znów 10 wioslo jednorącz 6x6 (duze ciezary! a nawet bardzo duze, bez [...]

Efekty widzę :-) dziś na wadzę 93kg. Ale jest też brak energii z samego rana, a po pracy to już całkiem padnięty. Nazbieram trochę energii i wieczorem cardio!

[...] do Realu Madryt, po tym jak "Królewscy" ostatecznie zdecydowali się na to, by zaoferować Liverpoolowi około 32 miliony funtów. Drużyna Rafy Beníteza już jutro wieczorem wylatuje na tourne po Azji, ale przewiduje się, że klub pozwoli hiszpańskiemu pomocnikowi pozostać w Europie, mając na uwadze jego transfer do Realu Madryt. Real [...]

a co sie dzieje wieczorem?

w profilu ma% wczoraj wieczorem, tak roznie sie jadało ostatnio, ale za to siłowo nie jest zle Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-10-12 16:38:53

to najwyżej wieczorem bo na 16 ide do lekarza

Ja właśnie kończe jeść mój pierwszy posiłek. Dzis niestety kurczak+ryż+warzywa+oliwa bo placka z jajek wezme na uczelnie. Łatwiej zjeść. Ja zwykle trening robie rano po pierwszym posiłku/Molder wieczorem. No i jedziemy KOOOOOOOOOOOORWA!!

he dzięki wielkie teraz tylko dalej ostro ćwiczyć a mogę sobie ryż brazowy wymieniac na kasze gryczyna/soczewice? zeby troche urozmaicac.. a jak z makaronem razowym ? *ok. podzielę rano+wieczorem Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-01-30 21:18:38

Z czego niby te kilka złotych więcej ? Dlatego najlepiej wieczorem ( na nast. dzień), albo rano nagotować jedzenia na cały dzień i potem przyozdzobić, żeby było kolorowo

niestety zaspałem z posiłkiem przed treningowym i bym musiał za późno iść na siłke i nie zdążyłbym z treningiem. -ćwicząc wieczorem to nie ma tragedii właściwie, organizm odżywiony przez cały dzień i jest ok, gorzej o wcześniejszej porze btw ujemna < wl? % czy zmeczone barki dąły sie we znaki?

jak chccesz jescze dziś jak bede wieczorem robic Ci zarzuce :) he no mam nadzieje ze dam rade najwyzej bd jeszcez kombinowac ;)

[...] coraz wiecej. co robie? powoli reuguje diete jeszcze powoli odstawiajac śmieci, od tego tygodnia jade już 3 x 40 minut na rowerku (albo na czczo, albo 3 h po posiłku wieczorem), chodzi mi o to, zeby juz wiecej nie przybywać fatem. I czekam do zawodów w wyciskaniu, zaraz potem planuje zacząc redukcje. Gdyby nie zawody, zaczałbym pewnie [...]

[...] argininy 800 mg Dawkowanie producenta: W dni treningowe: 2 kapsułki przed treningiem, 2 kapsułki po treningu. W dni nietreningowe: 1 kapsułka przed śniadaniem, 1 kapsułka wieczorem przed snem. Arginina z Olimpa: Argi Power 120 kaps.(cena ok. 40 zł) 1 kapsułka: L-arginina 1500 mg 4 kaps. porcja dzienna ja taką teraz stosuję przed treningiem [...]