to piwko wieczorem chyba czesto leci co?nie jestem znawca ale chyba piwko nie idzie w parze z koksami bo nie ma cykli np.6 tyg na enanie,5 na tyskim i jeszcze moze gibon do spalenia po treningu /-)__aklo to tez kalorie i zamiast piwka wieczorem idz pobiegac to redukcja ruszy
na regeneracje Beta Alanina z SFD 2x250g kup + MZB olimp wieczorem + SFD AAKG przed treningiem i wieczorem - będzie hardkorowo %-) można dodać kreatynę ale daj ankietę http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__Ankieta_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html
Biegaj co parę dni. Jeśli chodzi o porę to są różne szkoły, ja preferuję wieczorem ze względu na stawy, ale większość ludzi biega rano Generalnie staraj się biegać po miękkim podłożu, spraw sobie buty sportowe typowe do biegania. Po bieganiu się rozciągaj, jeśli biegasz wieczorem to przed możesz zrobić siłówkę, ogólnorozwojowe ćwiczenia. Jedz [...]
[...] zeby wiedziec czy dobrze robie. Itroche danych o mnie Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 186 Trening silowy 3x/tyg- FBW, do tego aeroby w dni nt rano i wieczorem po 45-60 min na rowerku stacjonarnym (mysle zeby czasem zrobic tabate zamiast aero), w treningowe raz 45-60 min wieczorem. 1 dzien w tyg wolny. poza treningami [...]
jak mam zakwasy po treningu silowym to czy na treningach Sw spale tkanke miesniowa??trening robilem we wtorek wieczorem trening sw jest dzis wieczorem??
czy moge dawkowac tak ? W treningowe: LIFE: 1 x Tabletka 40 min przed treningiem Rano / 1 x Tabletka 40 min przed treningiem Wieczorem TFB: 1 x Tabletka 40 min przed treningiem Rano/ 2x Tabletka 40 min przed treningiem Wieczorem czy to nie za duzo ??
Tak, tylko cynk (najważniejsze żeby brac wieczorem), jeśli ktoś rano bierze (wcześniej czy później straci włosy), a wiadomo, że cynk też chroni przed wypadaniem włosów (taki mały OT). Bierz Cynk (tylko wieczorem)...
Sprobuj tak: 1. po treningu czyli wieczorem kasza gryczana lub jeczmienna max 200g zamiast makaronu, lub ew. mix 100g makaronu i 100g kaszy 2. Obetnij wegle o 80g wiec... mozesz minimalnie zwiekszyc przed treningiem. Obserwuj zmiany i modyfikuj nieznacznie diete ze wskazaniem na redukcje weglowodanow, zwlaszcza tych o wysokim IG wieczorem.
Ostatnio założyłem taki sam temat: http://www.sfd.pl/Wahania_obwod%C3%B3w_brzucha_rano_i_wieczorem...nawet_5_cm_%3A_%2F-t613630.html Po prostu w miarę jedzenia i aktywnosci w ciagu całego dnia organizm się napełnia i pracuje...jak ktos ma z***istą sylwetke to i tak bedzie fajnie wieczorem wyglądał...jak ktos dopiero pracuje nad sylwetką to ma [...]
[...] jest ok, teraz skierowanie na badanie układu pokarmowego. Do końca tygodnia będę jadła jeszcze 1700/130/70/150, a od nowego mogę wprowadzić zmiany (wyjeżdżam dziś i wracam w niedzielę późnym wieczorem- bez dostępu do komputera). Przebiję się tymczasem przez dzienniki redcow i soley, poszukam info na temat najlepszego rozkładu w moim przypadku.
[...] koledze, który zapytał czy na pewno nie chcę... JEST MOC. Silna ta moja wolna wola! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c26d159e2cea402cace164857fc7d4da.png jedzenie na jutro: 09.01: wieczorem wracam też na siłownię, może nie będę im za bardzo kaszleć. Wydaje mi się że wirus już odpuścił. sprawdzimy. [...]
[...] Trening Bieganie Bieżnia 1h 7,70km Tętno: brak pulsometru P.S. w poniedziałek na basenie zatkało mi się ucho. Sprawa okazała się poważniejsza i odetkałam dopiero w środę wieczorem u laryngologa. Zakaz moczenia uszu przez najbliższe 10dni, za tydzień kontrolna wizyta czy nie wdało się zapalenie. Jedzenie Zapomniałam do 4 posiłku zabrać do [...]
[...] jedzenia i braku kontroli kalorii). I tak nie ćwicząc i jedząc na oko co trwało trzy miesiące przy mojej wiecznej nadwadze przy 163cm wzrostu waga pokazała 79,8kg- wieczorem po jedzeniu, zatem pewnie było mniej, jednak ta chwila po raz kolejny stanowiła zwrot w moim życiu. Wzięłam się za wytopienie balastu. Odrzuciłam plan przygotować [...]
[...] trzeźwieje sie na leżąco. Wtedy właśnie przez wątrobę więcej przepływa krwi. I szybciej ona może rozłożyć alkohol. A tak na marginesie... Jak myślicie? Jak się wie że wieczorem szykuje się melanż. A to akurat wypada w dni treningowe. To lepeij nie iść w ten dzień na siłkę, czy może lepiej iść ale za to następnego dnia zrobić przerwę? A [...]
Osobiście jutro zarówno rano jak i wieczorem robię treningi z tym że ten wieczorny będzie na wiekszych ciężarach (piędziesiątki i setki) Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-12-30 18:40:38
[...] lenistwem i lodami w Tłustym Kotku #-P W przyszłym tygodniu idę wydać miliony na badania krwi i zrobić kontrolę stanu organizmu po wakacjach i redukcji. Dziś po południu lub wieczorem trening klaty - mojego ulubionego boju :-) serio :-) Mam nadzieję, że uda mi się coś nagrać. Obiecałam zrobić miejsce w telefonie - zamiast tego postanowiłam go [...]
Dajcie znać czy retimax pomógł :) Wczoraj miałam dnt ale tak strasznie mnie mulilo od rana, że po powrocie do domu padlam spać na 2h. Na szczęście pies byl na działce u teścia. Wieczorem jz tylko krótki spacer, micha i masaż pleców od mojego Kamila - niestety nie taki przyjemny tylko bolesny, ponoć mam beton pod łopatkami :P
Wczoraj w strasznym biegu, ale DT i udało się wszystko zmieścić w czasie. Nic nie nagrałam z tego pośpiechu, dodatkowo robiłam trening w Mcfit gdzie jest zbyt tłoczno i ciemno. A. OHP 5x4 @75%1RM 20x10 / 25 x6 /27,5 x4 /30 x4/4/4/4/4/ B. Wyciskanie sztangi leżąc wąsko (szerokość barków) 4x4 @75%1RM 20x10/10 /30 x6/ 40 x4/ 45 x4/ 47,5 x4/4/4/4 C. [...]
omega 3
