wieczorem

Dzięki za szybkie odpowiedzi... Wiek 16 lat 50,7 KG - 177,5 cm wzr. Staż treningowy - rok Cel - Zwiększenie masy mięśniowej Jeśli chodzi o punkty 6,7,8,9 - jakieś pół roku temu przez kilka dni na próbę z ciekawości Megabol Gainer 737 , Kreatyna i Dextrose... W skrócie , dawno i niewiele... Jeśli chodzi o dietę , są to obiady jak w każdym polskim [...]

[...] ale skniniłem dzis naramienny cisnieniomierz i wyszło mi 50/120 i 60/120 tyle co wrociłem z osrodka chciałem sie upewnic babka w osrodku podała mi 130/70 nie wiem co jest wieczorem mam wysokie rano niskie wgl rano jestem jakis ospały i mam jakby przytepiony wzrok. zakupiłem magnez + b6, omege 3 i wyciag z jemioły, czosnek juz wprowadziłem do [...]

[...] warzywa:pomidory,cebula,papryka,fasola szparagowa napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ade84d31d9134c9b89cc6e755c5cd52c.JPG Tydzień 5,dzień 29- DT (trening wieczorem) warzywa:pomidory,kalafior,brokuł,cebula napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92d11e3f416948c48803281609b2d8dc.JPG Trening 1.Wykroki chodzone bocianie [...]

Mi się wydaje że lepiej bo mam jedno i drugie białko właśnie. Chciałem spróbować coś innego ale nie dałem rady całej puchu Sciteca obalić(smak mnie mdlił już). W sumie wieczorem zrobię test i sprawdzę które lepiej się rozpuszcza :) Scitec też się dobrze rozpuszcza ale Gold Standard lepiej według mnie

Wczoraj jak być miało - ogólny off ale nie totalny, bo 7.5 godziny łażenia po sklepach po gromnym centrum handlowyz wieloma osobnymi blokami sklepów,a więc kilometór natrzaskałem 5+ spokojnie. Wieczorem.zabawa z sistrzenicami.więc też nieco ruchu wpadło. Dziś poniedziałek 02.12.2013 DT Czwarty trening w mikrocyklu 15 powtórzeń nowego cyklu HST, [...]

[...] gorsza, wpadało dużo alko jak i niezdrowych potraw. Teraz motywacja wróciła i chciałbym się poradzić was odnośnie diety i treningów ;) Fotki aktualne postaram się wrzucić wieczorem. Teraz mogę pokazać mniej więcej jak wyglądam: Mogę jedynie powiedzieć, że nie jest super;) Co do IF, kiedyś go stosowałem i czułem się na nim bardzo dobrze. [...]

Wieczorem postaram się wrzucić aktualne foty, bo przyznam, że tamto zdjęcie jest z roku poprzedniego, ale dałem je, żeby mniej więcej pokazać sylwetkę. Co do dietki może byc?

ok dzieki za podpowiedz bialko kupie sobie Trec - whey 100 natomiast BCAA ktiore bys polecil?? O3 wezme 3 kapsy narazie czy 2 rano i 1 wieczorem bd dobrze, czy 1 rano a dwie na noc??

jak powstrzymac wilczy glod w nocy wieczorem

[...] nie istotne sprawy są de facto bardzo istotne. Z reszta za dużo myślenia. Coś tam do doświadczenia doszło. Teraz dodaje i obserwuje. ps. a w między czasie - mam nadzieje że dziś wieczorem,bo wczoraj zasnąłem po 22 - uda mi sie dokończyć art o GH. Bo ostatnio jest modne poszczenie po treningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-02 18:47:57

Ok, zapoznałem się i teraz wiem ze to jest mit a więc ile mam robić powtórzeń ? i jaką dietę stosować (wiem że z rana więcej węglowodanów a wieczorem prawie w ogóle)

[...] razem :) =>Chodzi mi o dopasowanie Nitrobolon 2 LTD z Crea9<=. Prosze o jakies porady, z góry dzięki Na opak... NitroBolon 2 Limited Edition: DT: 20g przed treningiem / 20g po treningu DNT: 20g przed pierwszym posiłkiem / 20g przed głównym posiłkiem Crea9 EXTREME: 3 caps. przed treningiem / 3 caps. po treningu 3 caps. rano / 3 caps wieczorem

[...] suszoną: 400kcal/55B/2T/39W Kolacja: mięso z piersi kurczaka z warzywami i keczupem: 459 kcal/48B/16T/27W Jutro i pojutrze muszę uskutecznić coś a’la „jem/nie jem”, bo wieczorem mam kolacje biznesowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23bfe4742b61496a91154677a32860ed.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka [...]

[...] który zdarza się po treningu z kettlami. Jutro mam do przebiegnięcia jakieś 5 km. Fraszka w sumie. Prawdopodobnie jednak nie wypuszczę się z samego rana, a dopiero wieczorem. Muszę odpocząć. Dzień był totalny LC i może po prostu zabrakło mi węgli. Muszę również wykluczyć możliwość infekcji. Wziąłem dwie aspiryny i ładuję się pod kołdrę. [...]

[...] Wszystko uporządkowałem, mam nadzieje, że będę dodawał 3-4x w tygodniu wpisy. Mimo przerwy w prowadzeniu dziennika dalej sumiennie ćwiczyłem, waga na czczo wynosi 105kg, wieczorem 107kg TRENING 2 grudnia KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 15/10/8/6 powt. 2. Wyciskanie hantli na skosie 3s 12/10/8 powt. 3. Wyciskanie hantli - młotkowo [...]

mozliwe że całodzienne odżywianie pozostawia wiele do życzenia i kalorie wieczorem musisz uzupelnić bo nie wytrzymujesz dziennej glodówki

[...] przygotowane posiłki do pracy i nie miałam zbyt dużego pola manewru, jutro już poprawię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ae23f087d0142078a249e0b54cafa82.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-02 21:05:36

[...] a teraz wszystko wrzuciłem do kupy i tak w pon pływanko, w środę crossfit + siłka po, w piątek crossfit + zumba po, w niedziele rugby (rano) + co któryś tydzień bieganie wieczorem (Ostatnio głównie skupiam się na crossficie, więc temat zakładam w tym dziale.) Tak się zastanawiam czy taka ilość treningów nie jest za duża i nie grozi mi [...]

[...] spać te standardowe 8 godzin chociaż u mnie z tym i tak jest dobrze. Jednak czasem zdarzy mi się zawalony dzień i wtedy śpię 6h po treningu. I pytanie czy mogę te 2h nadrobić po prostu następnego dnia, dospać po szkole lub wieczorem? Czy wyjdzie na to samo czy jednak i tak brak snu w dzień po treningu odbije się na przyrostach i regeneracji?

[...] spać te standardowe 8 godzin chociaż u mnie z tym i tak jest dobrze. Jednak czasem zdarzy mi się zawalony dzień i wtedy śpię 6h po treningu. I pytanie czy mogę te 2h nadrobić po prostu następnego dnia, dospać po szkole lub wieczorem? Czy wyjdzie na to samo czy jednak i tak brak snu w dzień po treningu odbije się na przyrostach i regeneracji?