Potrzebna pomoc z suplami

Witam,
Mam pytanie do doswiadczonych ludzi na temat suplementacji mianowicie, biore taki zestaw,

Rano:
BCAA Extra Activlab 5g
Olimp Explode 10g
Muscle Up protein 2 mairki
Vitam olimp 1 kaps
ZMA Activ 1kaps
Omega 3 1 kaps
Gralic olimp 1 kaps
A+e 1kaps

Przed Treningiem:
BCAA 15g
ZMA 1kaps

Po Treningu:
BCAA 10g
Olimp Explode 10g
Muscle Up Protein 1,5 miarki

Na noc:
ZMA 1 kaps
Soya pro 1 miarka


I tu mam 3 pytanka:
1. na takim zestawie jestem od 4 tyg, czy jest dobry czy cos zmienic?
2. Na bcaa jestem od kilku miesiecy nie wiem czy zrobic sobie od niego przerwe na jakis czas czy nie lub czy mozna czyms podmienic o podobnym dzialaniu w ramach przerwy od przyzwyczajenia organizmu?
3. konczy mi sie Muscle up czy Trec - Whey Pump X-treme bylo by dobrym zamiennikiem?

-bialka nie bierzesz na miarki tylko tyle zeby uzupelnic ewentualne braki w diecie,
-od bcaa nie musisz robic przerw,
-odzywke bialkowa wzialbym inna z wieksza zaw.bialka np, bo ta ktora masz ma podbita pule przez krete i tauryne i wychodzi cos ok 60% albo nawet nie
-wolałbym bialko od sfd jak ma byc tanio, jezeli moze byc drozsza to np. Trec whey 100 lub Whey c-6 Hi teca zerknij
-zma daj cala dawke 3 kapsy przed snem,
-o3 daj wiecej ze 3-4 kaspy,
-bcaa rano bym sobie darował, dorzuc te 5g po treningu, nastepnym razem kupil bym inne, bardziej ekonomiczne
-ta soje na noc tez bym sobie darował

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-01 23:16:41

ok dzieki za podpowiedz bialko kupie sobie Trec - whey 100
natomiast BCAA ktiore bys polecil??
O3 wezme 3 kapsy narazie czy 2 rano i 1 wieczorem bd dobrze, czy 1 rano a dwie na noc??

Bcaa powder z Hi teca wychodzi najlepiej cenowo chyba (ze smakowych).A omege ja np biorę do większych posiłków tam gdzie mam więcej tłuszczu, nie odbija się tak rybą wtedy

Dzieki to rozloze sobie do 3 poasilkow, bo tak jak mowisz potrafi nie raz dac o sobie znac
dzieki z tego co patrzylem to roznica miedzy AL a HiTec jest 5pln a sadze ze to zaproponowane przez Cb bedzie lepsze