wieczorem

[...] Cały dzień w domu przesiedziałem przed tv i kompem (oprócz siłki, zrobiłem projekt na fizykę i trochę nauki). Nienawidzę takich bezczynnych dni, jutro znowu to samo, dopiero wieczorem wychodzę z domu. Za tydzień sprawdzam maxa w przysiadzie. TRENING BARKI + NOGI Barki: -Wyciskanie sprzed klaty siedząc suwnica Smitha 10,8,7,6 -Podciąganie wzdłuż [...]

[...] bieganie Sobota: Rano - dół ciała[siady, wykroki + syzyfki 2serie, prostowanie jednonóż 3 serie jedna po drugiej, MCNPN sztangielkami, uginanie siedząc, wspięcia siedząc), wieczorem bieganie: 4,7km 29min.... Dzisiaj zastanawiam się co by tu zrobić xD ale wieczorem na pewno będzie dłuższe bieganie o jakiś 1km ;] Dieta w tym tygodniu na 50% We [...]

[...] 4 x 12min trucht/ 1min marsz, 5min szybki marsz 20min rozciąganie Wyjątkowo kiepsko mi się biegało :p Rytmu nie mogłam złapać, później coś piszczele zaczęły boleć. Jakiś kiepski dzień, ale czego tu wymagać przy mojej kondycji %-) wieczorem 1h jogi http://www.youtube.com/watch?v=gwJyWsTTEgs Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2013-11-03 07:37:58

[...] (od zawsze pierwszy dzień mam MEGA bolesny), na siłę wcisnęłam banana i kawałek awokado w musem jabłkowym i mnie zemdliło, więc dziś będzie pewnie mało jedzenia, może wieczorem troche odpuści to wróci mi apetyt... Tymczasem borem lasem ide afirmować mój agonalny stan ;) Edit: Jest lepiej, zjadłam dodatkowo, 40-50 g ryżu, sporą marchew, [...]

[...] 7x25 aero: 10min ze zmienna intensywnością (orbi) rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cc3aecf24f248ccbcf99d078a9f09bd.png 13.11.2013 DNT czuję jak rozkłada mnie choroba, wieczorem poza zakładaną miską zjadłam sera zółtego, mleko, orzechy laskowe. Nie liczyłam ile tego zjadłam, ale T był na bank >100 :-| 14.11.2013 DnT Wypity Gripex (z czymś [...]

1.11 2.11 Byłam u rodziców, więc miska ważona na oko, ale przynajmniej czysta. Wczoraj wieczorem zdążyłam jeszcze iść na trening, strasznie dużo ludzi było, ale jakoś dałam radę. Zrobiłam też pomiary, bo już miesiąc się nie mierzyłam. Nie jest dobrze, tzn. wszystko stoi. Oprócz klatki, która urosła :-) Zastanawiam się czy to wina moich ostatnich [...]

nic nie przeskakuje, poprostu piecze, u lekarza nie bylem, bo wiem ze zabroni cwiczenia, ale wczoraj wieczorem nasmarowalem jakas mascia rozgrzewajaca niby ekstra strong i cala noc lezalem na zdrowym barku... teraz jest kolosalna roznica, czuje nadal bol ale delikatny

Ta fałda na dole brzucha rano jest mniejsza niż wieczorem.... to gdyby to była skóra to by to zawsze wyglądało tak samo

[...] 2. Porcja mojego męża niejadka z czwartku: gulasz z dzika (mięso z dzika, cebula, czosnek, prawd*****, mąka gryczana, olej kokosowy), ryż brązowy, winogrona. 3. Pewnie wieczorem wpadnie: ciecierzyca, orzechy pekan, jaja, brukselka Suple: zioła wspomagające tarczycę 3 x dziennie, DIM (1 tabletka dziennie) Dzisiaj taka lekka biegunka mnie [...]

[...] ze nie wzialem rekawiczek to odpuscilem uginanie w ogole ruch taki jakiego nie widzialem jeszcze naa ttej silce (tak, tak, wiosna jest mniej ludzi) cos tam wstawie jeszcze wieczorem poki co tylko 200g twarogu z ryzem i slodzikiem i wczorajszy mix warzyw + 100 g ryzu i 150 cycka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2159d8c6d61b49799eb2ff2da09debcd.jpg [...]

Myslalem , ze już 28 byl koniec i nic już nie dodawalem. Wieczorem cos wrzuce jeszcze

02.11 Miska nieliczona, nawet na oko, zakupy udane :) wieczorem przypieczętowane winem białym wytrawnym 03.11 Biorę się w garść, może miska trochę zepsuta rogalem z masłem a to wszystko wina głodu, całe szczęście po treningu Trening A 2x15 Rozgrzewka bieżnia 6 minut plus ze sztangą 10kg przysiady wyciskanie 1. Przysiad 20kgx15 25kgx12 - już [...]

Myslalem , ze już 28 byl koniec i nic już nie dodawalem. Wieczorem cos wrzuce jeszcze |-) mistrz /-)_

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

Nie możesz sobie np. wieczorem przygotować posiłków na następny dzień. W pudełko dajesz ryż jakieś mięso ,warzywa. Chociaż poczujesz,że coś zjadłeś.

W weekend nie odrobilem piatkowego treningu bo mialem 2 dni szkolenia + pare spraw. Oczywiscie moglbym zrobic trening pozno wieczorem, ale po prostu odpuscilem, spotkalem sie ze znajomymi itd ;) Od jutra dorzucam do pieca troche wiecej weglowodanow :) Bedzie to wygladalo nastepujaco: http://i41.tinypic.com/23kel9l.jpg a tutaj jedzonko z dzisiaj: [...]

W weekend nie odrobilem piatkowego treningu bo mialem 2 dni szkolenia + pare spraw. Oczywiscie moglbym zrobic trening pozno wieczorem, ale po prostu odpuscilem, spotkalem sie ze znajomymi itd ;) Od jutra dorzucam do pieca troche wiecej weglowodanow :) Bedzie to wygladalo nastepujaco: /SFD/Images/2015/12/31/b0543f691e0049e09a92a106a90f031f.jpg a [...]

03.11.2013 Dzisiaj rano 1,5h spokojna jazda na szosie :-) Po południu długie wybieganie 1h45min, a wieczorem relaks na basenie :-) Intensywnie, miało nie być nic ponad wybieganie i basen ale wczoraj nie zrobiłem roweru więc wpakowałem go na rano w dniu dzisiejszym :-) Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2013-11-03 23:22:15

Rób sobie wieczorem, dzień przed w sensie posiłki które Ci wystarczą zanim wrócisz do domu gdzie bedziesz mogl zrobic reszte.