[...] ono trucizną. Nie mam możliwości zakupu mleka prosto od krowy @-) A z twarogiem owsianki raczej nie zjem.... :-> Natomiast serek wiejski traktuję jako posiłek awaryjny- wieczorem lub gdy jestem po za domem dłużej, niż to sobie zaplanowałam i muszę zjeść coś taniego i szybkiego. Oczywiście w miarę czasu będę starała się udoskonalać dietę, ale [...]
A co to za kuch? Proszkowe podejrzewam ale zarzuć przepisem. Może dam sobie dzisiaj luz wieczorem i tez upieke? U mnie drugie podejście pod sajgonki Paatik, najzwyklejsze ucierane z jabłkiem: 120 g masła 200g maki 3 jajka Łyżka proszku do pieczenia Cukier waniliowy 100g jakiegoś słodzidła ( u mnie zwykły cukier) 3 jabłka Wszystko oprócz jabłek [...]
[...] przez dwa lata o 4:00 wychodziłam na to bieganie... ale pędzić musiałam strasznie, żeby do domu na czas wrócić }:-( Zgadzam się z Tsu, latem zwykle za gorąco, najlepiej albo wcześnie rano, albo późnym wieczorem. Jesień najlepsza, przyjemna pogoda i widoki piekne. Zima tez jest ok, szczególnie jak świeci słońce i snieg skrzypi pod butami :-D
[...] podczas siadu japońskiego też je czuję. Do tego biodro lewe doszło.. to znów bolało w dolnej pozycji przysiadu, ale po kilku seriach rozgrzewkowych przeszło. Muszę iron flexa zacząć jakoś regularniej suplementować, bo się rozsypię.. Do tego zmiana czasu mi nie posłużyła, najpierw wieczorem zasnąć nie mogłam, później rano ledwo wstałam@}:-(
No to akurat dobry moment na wykurowanie się. mi ta zdradliwa pogoda trochę załatwiła zatoki. Niby ładnie ciepło, ale wieczorem szybko się schładza jednak.
splitem wale , 4 dniowym i mam go rozpisanego tak , ze robie wszystko to co moja piwnica mi na to pozwala Na siłce mam , przyniose zeskanuje , wieczorem ci podesle. Zohan buhahaha
[...] ile moge- wczoraj kostka twarogu z warzywami, 400g kurczaka, 150g ryzu i banan %-) bylem pelny na maxa- 1kg jedzenia w ciagu godziny. Rano bez zmian 6 jajek badz jajecznica wieczorem albo jajka albo twarog https://lh4.googleusercontent.com/--gbOfXanzVs/URlF6lEgV1I/AAAAAAAAAPE/LASXwEDm7Bo/s500/suplementacja1.png O odzywkach bialkowych wspominalem [...]
Dzisiaj jade na zakupy i spróbuje powalczyć z tą wagą kuchenna bo bedzie potrzebna. Dzisiejszy trening łap był chyba najlepszym jaki pamiętam :D Niesamowita pompa, świetne uczucie, każde powtórzenie wykonane z przyjemnością. Dzisiejsza micha planowana bez wagi Śniadanie: Płatki owsiane 50gram miód 1 łyżka Garść Orzechów włoskich Potreningowo [...]
Waga naprawiona :) Wieczorem dodam pierwszą rozpiske michy. Co do dzisiejszego treningu to nigdy tak nie dojechałem tricepsa ! Z 10kg w dipsach skoczyłem do 20 i było cholernie ciężko, ból w tricku nieziemski :D Nagrałem nawet filmik ale niestety z 10kg tależem. Uznałem że zaczne po treningach biegać na bieżni, myślałem że zrobie z koszykówki [...]
[...] i sos czosnkowy to słaba opcja ale rano zajechałem do żabki po świeże bułki bo mialem ochote i nie było nic ciemnego.. A sos dałem bo nie mam jeszcze skilla w robieniu domowego majonezu, czas się w koncu nauczyć. często tego gówna nie jem wiec nie powinno zaszkodzić. Dziś dzień bez siłki ale nie mogłem wytrzymać i grałem 2h w kosza wieczorem :)
[...] A sos dałem bo nie mam jeszcze skilla w robieniu domowego majonezu, czas się w koncu nauczyć. często tego gówna nie jem wiec nie powinno zaszkodzić. Dziś dzień bez siłki ale nie mogłem wytrzymać i grałem 2h w kosza wieczorem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/153a1a4f417c4da48646e74ea7bacfdb.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-08-05 21:17:22
Wlasnie jestem w trakcie cardio to pomyslalem ze wypisze sobie moj trening dzisiejszy :D Wczoraj wieczorem zjadłem sobie troche czita - Zamówiłem z chinskiej restauracji Cielęcinę 5 smaków z ryżem i surówką. Ale w sumie ani rano nie byłem podlany ani nic. W koncu nawet z tymi 100g ryżu to zjadłem wczoraj koło 120g węgli max ;P Dziś znów będzie [...]
[...] nie trzymały założeń CKD, ale myśle że powyżej 2,5k kcal raczej nie wychodziłem bo forma ciągle idzie do przodu. Dzisiaj miała być już czysta micha ale moi rodzice robią wieczorem home made sushi wiec wpierdziele troche węgli pod wieczór ;) Więc do tego czasu głodówka. Wrzucam co do tej pory zjadłem. [...]
[...] głodny jestem ;/ po treningu moge zjesc polowe kcal dziennych i 20 min po zjedzeniu dalej być głodnym xd a czeka mnie jeszcze dzisiaj przerzucanie opon na samochód więc głodówka będzie ciężka wieczorem ;d Ponawiam pytanie z wypiski na temat IF, ktokolwiek widział ktokolwiek wie! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da9a3639f63d4f1ab854de5de07cd2ae.png
[...] teraz gdy jestem w Norwegii. Ale wiem że jak wróce do Polski to micha będzie idealna przez ten ostatni miesiąc redukcji by wycisnąć ile się da z formy. Właśnie wróciłem z treningu łap, poszło też 40 min marszo-biegu na bieżni. Rozpiske wrzuce wieczorem gdyż dziś jade na wycieczke całodniową, i niestety napewno wpadnie też jakiś cheat meal.
Waga na czczo 80kg w pasie 83cm czyli podczas tej redu spadło mi już 8kg i 10cm w pasie :) Całkiem niezły progres, szkoda że nie mam z początku żadnych fotek :( Jeszcze miesiąc. Czekam na nowy plan i rozpiske diety i więc podejzewam że jutro poleci pierwszy ostry trening. Dzisiaj juz zrobione 30min cardio a o 19 jade na basket 2h ( nie pamietam [...]
Wczoraj były 2h koszykówki. Nie wrzucałem dietki wczoraj ale bylo było dosc nieźle mimo drobnych czitów. dzisiaj juz czysto będzie i wrzuce rozpiske wieczorem :) niedługo spadam nogi zrobic. edit. Niestety nie zrobiłem dziś w ogóle siadów bo dokuczało za mocno prawe kolano. Ogólnie byłem jakiś osłabiony na treningu , ch**owe samopoczucie i [...]
Dziennik Wrotki
