wieczorem

[...] też nieciekawie. Trzeba było ich nie jeść...mam nauczkę. Próbowałam miskę ratowac na wieczór jak mi przeszło, ale nie bardzo mi to wyszło. Trening: zamiast siłowni zrobiłam wieczorem ostatnie miękkie nogi. W czwartek wybiorę sobie jakieś nowe GPP. 23.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bff7c10a4f04af3a4ed9d55c7c60bd7.jpg miska: jajecznica i kanapki, [...]

[...] 7. jogurt naturalny 20.30 Znowu dieta z dupy. Znowu zjadłem batonika. Jestem na siebie zły, niby chcę się odchudzać, a wpieprzam co popadnie. Na szczęście dzisiaj było już bez batoników. Czy rano na śniadanka dobre będą jajka gotowane wieczorem? Trening: Nie było. Brak czasu. Od dzisiaj poprawa. Podsumowując, niestety 2 dzień zmarnowany.

[...] ale lekko poszło i dołożyłem jeszcze jeden i zaliczyłem 5 obwodów dalej biegałem z psem ciemno zimno ale się nie poddaje EDIT: Kurcze rano wstaje fajny płaski brzuszek wieczorem zjadłem kolacje 5 jajek gotowanych i wywaliło mi bebech jak cholera co to może być w czym problem z tym brzuchem że po posiłku mi go tak wywala ? Zmieniony przez - [...]

[...] itd spoko potreningowy ok 19.00 porcja białka, letnia woda z dużą łyzką miodu, jabłko ewentualnie banany, orzechy włoskie 30g. orzechy wywal i daj tam gdy w szkole jestes wieczorem ok 21.00 kanapki na mieszanym chlebie, jajko, szynki, ser żółty, warzywa- ok 20g białka daj jak mozesz ryz/kasze + mieso i jak o 19 konczysz trening to wtedy ten [...]

[...] to i to mi nie straszne ;-D Anton, filmik mi muli jakby miotał nim shatan, ale czytałem, że Maniek twardo trenuje 6 dni w tygodniu po kilka godzin, rano biegi/inne kondycyjne, po południu stójka a wieczorem parter (o bjj wspominał), więc też sądzę, że musiało mu to wyjść na dobre :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-23 17:36:26

[...] jogurty naturalne jakie jeszcze znajdują się w mojej lodówce (pozostały mi 3 sztuki, a nie znoszę marnować jedzenia). Wykluczyłam już z diety ziemniaki, makaron, kaszę i ryż, ale jeszcze sięgam po chlebek. W piątek wieczorem wybieram się na większe zakupy i to będzie mój dzień przełomowy: zaopatrze się w warzywa i ryby i jakieś mięcho :-).

[...] mięsa różnego pochodzenia, filet z kurczaka, schab itd potreningowy ok 19.00 porcja białka, letnia woda z dużą łyzką miodu, jabłko ewentualnie banany, orzechy włoskie 30g. wieczorem ok 21.00 kanapki na mieszanym chlebie, jajko, szynki, ser żółty, warzywa- ok 20g białka noc 23.00 125g twarogu chudego i ok 20 ml oliwy z oliwek. Dieta nie jest [...]

[...] mi się zjeść to płatki owsiane rano na resztę dnia zrobiłam dwie kanapki z drobiem żebym mogła to w samochodzie zjeść. Jak już obliczyłam przekroczyłam węglowodany więc wieczorem postaram się powyciągać piersi z kurczaka i połozyć na nich mozzarellę i tak zjęść - dobiję twarogiem w razie głodniaka. Nie bardzo mi to wyszło ale naprawdę nie [...]

Wieczorem wrzucę wypiskę. Tymczasem postanowiłem robić coś w stylu carb cycling. W dni nietreningowe czuję, że potrzebuję zjeść więcej węgli. Szczególnie, jeśli poprzedniego dnia robiłem wyczerpujący trening. W te dni będę jadł więcej węglowodanów. Natomiast w treningowe trochę mniej (ok 100g na posiłek), bo jak zjem więcej to na treningu nie [...]

lece w piatek o godz 11:40-wylot z Warszawy. ketoza jest dzis,trening byl w pon i wtorek od dzis wolne. tak jestem w kadrze A wiec przelot,pobyt -placi zwiazek z tego co wiem w niedziele wieczorem bedzie bankiet :) zdjecia oczywiscie bede robil waga dzis to juz 76,2 wiec duzo wody obecnie schodzi.pozdrawiam

A sorki sorki;-)musze założyć dzienniczek z wami.... Hmmm czyli jak masz tylko wolne ciężary to musze chwilkę pomyślec, ale to jak wrócę z pracy...wieczorem coś Ci podrzucę;-)bo ten trenio to ,że tak powiem rozpiździej;-) 7 lat tabsów to duuuuuużo za duuuużo....

[...] co do dietetyka to się jeszcze zastanowię – może uda mi się znaleźć jakiegoś innego specjalistę. Do tego czasu będę stosowała się do Waszych wskazówek. Mam nadzieję, że dziś wieczorem znajdę w końcu czas, by ułożyć ten jadłospis i oddać go Wam do korekty. Póki co chciałam się Was jeszcze poradzić w sprawie treningu: czy mogę wykonywać taki [...]

[...] wrażenie że działa synergicznie z hgh, ja stosuje dawki 50mg przed treningiem tylko w dni treningowe zamierzam pojechać opcje 75mg pierwsza dawka przed treningiem 50mg druga wieczorem. wydolność i na treninigu o niebo lepsza zauważalny przypływ siły i energi pojadę tak z 4 -6 tygodni potem off hgh pójdzie cały czas cykl wyglada następujaco deka [...]

Witam Ladies po prawie tygodniowej ciszy. Ale mam usprawiedliwienie - dopadło mnie choróbsko i leżałam plackiem praktycznie do wczoraj. Nie ma sensu, abym wrzucała zaległe miski, ale tak czy inaczej - jadłam zgodnie z rozkładem. Często pojawił się kurczak w postaci zupy warzywnej, bo to stawiało mnie trochę na nogi. Wieczorem wrzucę już normalnie [...]

1 .WIEK: 24 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .CEL Zdobycie masy, 5 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne Robilem ogolnorozwojowke 2 miesiace Jakie jeszcze informcje potrzebujecie ? Odpisze dopiero wieczorem lub jutro rano bo wychodze do pracy. Pozdrawiam

[...] Efekty będą na bank. Za jakiś czas zastanowisz się czy chcesz układać życie pod bieganie czy bieganie pod życie :) Sprawa choć pozornie błaha - okazuje się być niezwykle istotna i kluczowa. Ja biegam wieczorem po pracy i/lub zaraz po treningu siłowym. Rano nie ruszę du** z łóżka. Zbytnio lubię to swoje ... "Ehhhh no dobra ... jeszcze 10 minut" :)

[...] ? Co będzie lepsze 60 minut orbiego i do domu, czy te ćwiczenia siłowe z orbim na rozgrzewkę ? Powinnam zmienić dietę, bo w ciągu dnia jem mało, jogurt owoc itp a dopiero wieczorem po pracy zjem coś pożywnego, po 20:00 po tym jak się jedzonko uleży idę na siłkę. Liczę na jakieś sugestie, co poprawić co robię źle, macie jakieś pomysły ? Dodam, [...]

[...] ode mnie.. Zdjęcia poglądowe na starcie dodam wieczorkiem. CEL: Cieżko powiedziec jaki mam cel...na początek lekko zetniemy...trzeba się pozbyt trochę fatu...a potem pójdzie się w masę by było co wyrzeżbić i wygladać jak człowiek 8-) To na tyle...wieczorem podam rozpiske od tego poniedziałku juz zaczynając...I jedziemy dalej....oby do lata }:-(

Witam witam :) Poniedziałek (8 dzień) jak i Wtorek (9 dzień) dieta trzymana w 100%. Wieczorem wrzucę może parę fotek. Poniedziałkowe bieganie też na plus, mimo ogólnego zmęczenia. Na wagę jeszcze nie odważyłem się wejść 8-)}:-( Może w sobotę, boję się o efekty, bo póki co mam wrażenie że za dużo się nie ruszyło...

[...] por 150g, pomidory 300g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 1l. 4 herbaty owocowe suplementy: omega-3, Capivit inne: Harmonet Dzień bez treningu ale pokręciłam wieczorem 40 minut na rowerze stacjonarnym w domu. Cięzko powiedzieć jakie tempo bo toto nie ma licznika - ale tak na poziomie lekkiej zadyszki. Zmieniony przez - k_rol_k w [...]