[...] poziom TSH." Raczej obniżające TSH...Bo rozumiem że bierzesz euthyrox, który jest hormonem tarczycy :) Co miałeś badane poza tarczycą? Stężenia kortyzolu rano i wieczorem? Test z deksametazonem? Jak stężenia IGF, GH, FSH, LH? Obyś mógł jak najszybciej odstawić hormony tarczycy, oby też nie wiązało się to z pojawieniem się objawów [...]
[...] dniach %-). Ale o to chodzi! To znak, że będą przyrosty! Planowałem ambitnie jeszcze dorzucić zwykłe przysiady z ciężarkami, ale na prawdę nie miałem już sił... Może wieczorem jeszcze zrobię, chociaż to chyba mija się z celem :-). DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + truskawki + maliny + borówki 2) pierś kurczaka duszona w sosie [...]
Kochani! ;-) Dzięki za gratulacje etc. Dam z siebie wszystko i w "Master Chef" i na siłowni! :-P. Jestem już po treningu i szamaniu, ale wypiskę dam wieczorem, bo teraz mam kilka spraw na głowie, próbę big-bandu i trochę się spieszę. ( dodam, że dzisiaj podszedłem do martwego ciągu - powiem jedno "o kurva %-), to jest to!" ) W weekend nie pisałem, [...]
[...] Podaję same placki, bez sztang. To trzeba by doliczać do tego jeszcze +/- 15kg NEXT: Nie obrażę się :-). O master chefie piszę mało. Dużo osób zaczyna ten temat w niedzielę wieczorem, po emisji odcinka. Nie mówię, że to źle, bo bardzo mi miło, że tyle osób mi tutaj kibicuje i fajnie czytać później słowa wsparcia. Co do wolnych ciężarów - fakt, [...]
Nic nie krece :) Zrzut dam wieczorem. A z tym bialkiem to w sumie fakt, ze calosciowo to wychodzi ok 150g a w takiej kaszy jaglanej, czy pelnoziarnistym makaronie wpada ok 10g dodatkowe. A wazac mieso po obrobce wychodzi defacto wiecej, bo jezeli wazy np. 150g, to surowego jest jakies 180g. Wiec praktycznie jem tego bialka wiecej. No,ale to sa [...]
Suma dobowa: 2451kcal, 173g (28%) białko, 87g (32%) tłuszcze, 249g (41%) węglowodany DZISIEJSZY EDIT DO DIETY. Od następnego razu będę robił chyba całe wypiski wieczorem, jak już będę miał wszystko z głowy i całość będzie "zamknięta", że tak to nazwę. No i tak sobie teraz myślę, co by tu jeszcze można było zastąpić wolnymi ciężarami z maszyn, [...]
No właśnie też się zdziwiłem, jak odbierałem pocztę. Wchodzę na wp.pl a tu zaskoczenie... %-) @Regenat: To już jest wszystko nagrane. Nie będzie nic na żywo :-( Dzisiaj wieczorem wstawię wypiskę - może z wczoraj też, bo nagrałem filmiki i może uda mi się je wstawić. No i dzisiejszą. ;-)
[...] ryżowych 3) CZIT KOMBO w postaci 3x kanapek z jajkiem, indykiem i kurczakiem, zapiekanka z pieczarkami, serem, szynką, pomidorem i roszponką, kawałek pizzy, kanapka z prawdziwej bagietki z kurczakiem i suszonymi pomidorami -> oczywiście w odstępach czasowych, nie że za jednym razem wszystko %-) i wieczorem jeszcze 40min aerobów na rowerze :-)
[...] udbudowy niz kolejnego ich atakowania nastepnego dnia one będą ). Pomysl sie wziął stąd że niby kultyryscie na wielkich bombach trenowanie np klatke rano nie izolowane, a wieczorem szli dobic izolowanymi + jakies p******y. Dodam że po treningu sw/akrobatyki będę jeszcze w pełni rozgrzany ( bo i tak dojezdzam rowerem ) posilek szybko zdążyl bym [...]
Wczoraj pierwszy raz wziąłem 7szt BlackDevila, nie poczułem nic, dzisiaj wziąłbym 8szt tylko jedno pytanie, pasuje mi wstac o 1 w nocy na śniadanie a potem o 4 nad ranem na bieganie - będzie ok czy będę senny/słaby jak wezmę dziś wieczorem BD? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-15 15:37:35
[...] Fanatyzm godny podziwu. Kolejny zawodnik, dla którego nie ma przeproś. Szacun. Rano zjedz coś wyjątkowo lekkiego ale tak z godzinę przed bieganiem. Przyszykuj sobie już wieczorem. Jak wstaniesz o 4, to od razu zjedz. Możesz z zamkniętymi oczami. To nie musi smakować - to ma być pożywne. Jak najmniej błonnika, białka i tłuszczu. Makaron może [...]
[...] };-) MaGor tak myślałem że pasuje usiąść i dać rękę jak trzeba - no nic spróbuje jutro rano bo chodzi mi własnie o to tętno po nocy - spoczynkowe :-) i jak kiedyś pisałeś, wieczorem miałem już iść spać i zignorować paluszki z sezamem które żona wyjęła dla gości, k***a mać jednego spróbowałem zjadłem resztę (na szczęście dużo nie było) - aż żal [...]
[...] kombinował, ale chyba teraz głowy do tego nie mam, praca, młody, maraton - na pewno to przemyślę ale mi jednak łatwiej teraz zrobić jeden trening niż 3 krótkie. Ten przed pracą obudziłby Igora (taki atlas jak ja mam to słychać niestety łańcuchy itp), w czasie pracy nie zrobię nic, ewentualnie po pracy i wieczorem ale to nadal są dwa... nie trzy.
[...] odnośnie mojej diety. Rano pasek ketogeniczny pokazuje wysokie stężenia ketonów staram się nie jeść do godziny 10:00 pije wodę i jakoś głodny tam nie chodzę. Chodzi o to że wieczorem, zależnie np. czy pozwolę sobie na mix warzywny czy cos - ketony spadają do minimum, czasami do zera. Czyli uruchamiają się w nocy, czerpią energię a w dzień nie są [...]
[...] Z tym snem to kurcze jakoś trzeba "zapanować" bo nie możność zaśnięcia od 2-3 nie jest ciekawa. Ja swego czasu miałem podobnie (tyle, że godziny 4-5). Wtedy starałem się wieczorem wyciągnąć dłużej. A potem w ciągu nocy pospać chociaż trochę dłużej. Teraz mam zegar biologiczny ustawiony na 5.30-6.00. I jest o pora optymalna dla mnie na poranne [...]
Wiem że macie rację - co do artykułu - trafiony, wezmę go sobie do serca. Wczoraj wieczorem biegłem pierwszy raz od niedzieli - 10km - 59:50 Pod koniec biegu miałem skurcze w prawym udzie, a dzisiaj mam dziwne mrowienia/narywania w łydkach, ale musze przyznac że biegło się fajnie... jak do soboty nic się nie zmieni "w nogach" to zrezygnuję z [...]
Oki mogę się przyznać. Dupa wołowa ze mnie z tym masowaniem. Nie wiem czy wytrzymałem 5 minut. Masowanie na rolce stretcha, twarda jak kamień. Tak czy inaczej codziennie wieczorem będę walczył. Dzisiaj masowałem na nogach z doomsami które czułem w czasie zwykłego biegu. To jedyne małe usprawiedliwienie ;-)
jakim cudem zawodnik może nie ogarniać posiłków?? }:-( jem z zegarkiem w ręku, z zaplanowaną i odmierzoną ilością makro, więc tu żadnego problemu niema. Trzeba tylko pod inse odpowiednio dobrać makro i jest ok. Nie uzyskałem do tej pory odp na moje pytania więc sam rozwiązałem to w ten sposób. Dziś rano wbiłem 12iu, 10g mono, zjadłem 100g [...]
dajcie 4-5x po 30ui - wieczorem chodzic nie mozna do kibla bo takie back pumpy... ja sie zastanawiam jak oni robia treningi na takich ilosiach... mnie na klatke nawet prostownik boli ;/ Zmieniony przez - Showcase w dniu 2013-06-06 21:39:09
[...] co drugi dzien! Upewnij sie ze masz zaj**isty pewny tren, ciągniesz to przez kolejne 25 dni razem z nowa paczka gh. Tym razem żwir szara gh do 5iu na dzien, po 2,5iu rano i wieczorem W tym samym czasie kiedy dodajesz trena, chce żebyś dodał propa 50mg! Co dwa-trzy dni, sam zdecydujesz ile i co ile, opierając sie na swoim samopoczuciu, nie wiedzę [...]
Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne
