09.02.2013 Barki, łapka W sobotę pobudka o 9:00, wyspany, zregenerowany, cardio 1h, wrzuciłem 500g wołowiny w dwóch posiłkach zamiast kury i na wadze przed treningiem znowu 94kg ;-) Wiedziałem, że to niemożliwe, że tak szybko waga poleciała. Ale w piątek trochę delikatnie podbiłem tłuszcz, zamiast 10ml w 2 ostatnich posiłkach, zrobiłem po 15ml. W [...]
[...] to nie ma gdzie wsadzić nawet małego palca u stopy. Nie wiem jak to jest, w poniedziałek schodzi się cała siłownia, a od wtorku zaczyna się już tendencja spadkowa. W piątek wieczorem to ćwiczą już tylko sami wyjadacze, którzy są zawsze. Dziś aero rano z tętnem ok 135. Przejechane kolejne ponad 30km i oddane blisko 700kcal. Dziś jeździłem w 2 [...]
Wczoraj ważyłem się po treningu wieczorem to miałem 92,5kg :-) Na czczo pewnie coś koło 92kg będzie, ale ważenie na debiutach nie bedzie też na czczo bo jest od 13:00. Tomek jak to wygląda w praktyce? Ważenie od 13:00 to mam jechać tam na czczo bez jedzenia wcześniej? Czy normalnie trzymam posiłki i wychodzę najedzony na ważenie? Wiadomo, że jak [...]
[...] organizm będzie przyzwyczajony do olbrzymiej podaży a tutaj nagle zostanie wszystko ucięte, co spowoduje, że nadal powinienem sikać ostro a dostarczac dodatkowych płynów już nie będę. W czwartek i piątek zero przypraw, soli itp. Zero warzyw. Sama gotowana pierś (bleeeee) i ryż bodajże biały, może miód, ale to okaże się w środę wieczorem. pozdro
[...] ilosciach. Dziś znowu dokupiłem torbę slodyuczy i różnych czipsow, zona puka się w czoło i mówi że ja teogo w polowie nawet nie przerobie... ale ja lubię mieć w zapasie niż poźniej gdzieś ganiać :-D Dziś pierwszy z 3 ostrych treningow, dwie partie na trening i an koniec jeszcze z 30min aero. Ale to opisze dokładnie po powrocie późnym wieczorem.
[...] zmienia się co noc, jestem bardzo zadowolony, ale trochę chudo :-P Co jak co z utęsknieniem czekam na czwartkowe ładowanie, być może poleci miodek itp :-D Trener w środę wieczorem obejrzy i ostatecznie zadecyduje co będę jadł w czwartek i piątek. Dzisiejszy trening bardzo intensywny, w sumie w ok godzinkę zrobiłem całe barki i tricepsy. Łydki [...]
U mnie też ładowanie piątek i sobota rano. Ale ja mam jeszcze opcje że jak w piątek wieczorem będę płaski, to czeka mnie nocka z żarciem 8-) Tak w sumie to nawet nie wiem czy nie chciałbym być płaski w ten piątek wieczór %-)
Wynik wynikiem, nie jest zły. 3 miejsce w Polsce na 17 startujących i to jeszcze ex aequo z drugim - tyle samo punktów tylko waga zdecydowała. Uważam to jednak za sukces, zrobiłem chyba wszystko co mogłem. Dziś jeszcze bardziej zmotywowany rozpoczynam PROJEKT MP! :-D Wieczorem spotykam się z kołczem i będziemy obmyślać strategię. Zmieniony przez - [...]
[...] 4. 13x mountain climber lub: 1. 10x MC 2. 10x wiosło 3. 10x zarzut ze zwisu 4. 10x przysiad przedni 5. 10x jerk press 6. 10x przysiad tylny z dokładnością do tego, że mnie dalej lewy bark nachrzania a wytłumacz mi jeszcze proszę ocb z tym 1A, 2B itd Moralny, micha będzie wieczorem Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-12 08:23:26
[...] ciężko sie ćwiczyło. ogólnie dzień zabiegany, bo po treningu ledwo sie zdążyłam ogarnąć i poleciałam z koleżanką na zakupy (nic nie kupiłam ), a wieczorem pojechałam do znajomych na grilla, z którego wróciłam w sumie dziś po południu i byłam chyba jedyną osobą, która siedziała przy soczku zamiast alko Siostra, [...]
[...] na drążku, bieg bokserski z hantlami, brzuchy, TGU, przysiady ze sztangą 38-50 kg 3x10, MC 1x10 38kg, kopanie w worek ----------------------------------------------- wieczorem poszłam na imprezke do znajomych i usłyszałam, że jestem niegrzeczna, bo nie chce ani kiełbaski z grilla, ani alkoholu siedziałam grzecznie przy soczku [...]
[...] przedostatni trening w tym tygodniu - jutro jeszcze tajski, od piątku przez weekend off. Muszę dać odpocząć kolanom, bo je bardzo mocno czuje no a w piątek mam urodziny, więc zamierzam iść do sauny na mały relaks, zrobić sobie DNT oraz wieczorem zaczitować makaronem pełnoziarnistym spaghetti Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-28 21:06:54
[...] - i dałam rade zrobić 10! i więcej też dam rade! ale to kiedyś ze spraw "innych", to mam wrażenie, że jak sie nacisne gdziekolwiek, to woda ze mnie wycieknie stanowie chyba aktualnie największy zbiornik retencyjny w województwie weszłam wieczorem kontrolnie na wage, pokazuje prawie 61kg - więc to co mi ostatnio spadło, wróciło
[...] Tea CLA) 6. ??? Ogółem do 5-go posiłku włącznie: 1270 kcal, B/T/W: 119.5/ 56.7/ 72.4 ------------------------------------------------------------ Jade niedługo do Kielc, wieczorem w domu pewnie zjem jakiś jogurt albo kanapke z szynką Dziś w końcu wypadł mi DNT, bo sie potwornie źle czuje. A mam wrażenie, że mój organizm kombinuje jakąś [...]
Ooo przegapiłem Twój dziennik Na wszelki wypadek mi nie podesłałaś? Miska tak po prawdzie tragiczna, ale co tam Ten magnez to bierz wieczorem. Poprawia regenerację w czasie snu. Polecam hela-mag b6 olimpu. Dodałbym też witaminę C jako główny antyoksydant.
Mariusz, tajest dziś mam nadzieje wyrobić sie na siłke wieczorem tylko nie wiem, czy jechać normalny trening dupska, czy strzelić sobie wytrzymke na rozruszanie... Hubert, normalnie dla mnie to nie pierwszy raz a wybawiłam sie fantastycznie
Hubert... Już my Ci pokażemy jak się gotuje, niekoniecznie redukcyjnie Martuśka? Ty gotujesz, ja operuje kamerą Oj tam, oj tam Samowyzwalacz i po sprawie ---- Wieczorem czekam na wypiskę z uwzględnieniem serniczka, jasne?
Pierwsze kroki - przygotowanie do startu
