wieczorem

[...] Reach Under – Left Side - 50s 10 seconds Plank 2) Oblique Hold & Reach Under – Right Side - 50s 10 Seconds Plank 3) Plank – Alternating Arm & leg Reach Out - 50s Robilam to wieczorem kolo 22, dalo mi popalic ;-] SOBOTA Chcialam robic ZWOW-a XIV Zuzany Light ale juz na samym poczatku zaczelam czuc bol miesnia dwuglowego uda a wlasciwie to chyba [...]

"jesli juz mi sie zdarzylo to wieczorem bo czulam zapas energii" o to mi chodziło :-) skoro czułaś zapas energii to trening z rana nie był na maksa Twoich możliwości. "poki co jeszcze mam opor" ja niosąc siaty z supermarketu też czuję opór ale treningiem tego nie nazwę ;-) Tu nie chodzi o opór ale o walkę z ciężarem. Mając przykładowo 20kg na [...]

[...] warzyw w lodówce. :) Dodatkowo do kolacji będzie ogórek. Na II śniadanie była również sałata. Piję tylko wodę + ewentualnie miętę i czerwoną herbatę. Suple: BCAA przed treningiem, tabletka multiwitaminy rano Zrzut treningu wieczorem. /SFD/Images/2015/6/9/ae60a1352a77411f8592063c246006c6.jpg Zmieniony przez - margerita w dniu 2015-06-09 11:57:41

Przesyłam obiecany film jednak udalo sie zawalczyc z lokciami. Problemy byly bo nagrywalem na zewnatrz wczoraj wieczorem i za ciemno sie okazalo musialem drugi nagrac. http://www.youtube.com/watch?v=gMmjExlj0p4&feature=youtu.be

[...] rozmowe jak ja swoje porecze wrzuce bo sie madrze a sam nie wiem jak mi to wychodzi bo jeszcze sie nie widzialem na filmie. Tak jak z podciagania pierwszy raz sie obejrzalem i osobiscie mi sie nie podobalo to az sie boje na dipach zobaczyc. Jutro cos nagram ale dopiero bede mogl wieczorem wrzucic.Postaram sie robic takie o jakich obaj myslimy.

U mnie jak u chłopaków. Wczoraj zrobiłem 18km i wieczorem poszedłem na drążek to się przeraziłem. Niby waga mi nie spada ale siła bardzo. Vitaly to jest nadczłowiek. Może przyjedzie do Radzynia to podniesie poziom. Siła.

https://www.youtube.com/watch?v=9AMBh68ArHY&feature=youtu.be No to wrzucam, 20 dipów. Dzisiaj wieczorem będę jeszcze raz kręcił, może uda się przebić 20. Jak oceniacie wykonanie?

[...] sie pospieszył ( prosze wybaczyc bo jeszcze kolega nieoswojony na 100% z forum) DODAM JESZCZE IZ PROBKI BEDA WYSŁANE TYLKO DO ABONENTOW SFD ORAZ PRIORITETOWO BEDA TRAKTOWANE OSOBY KTORE WYPEŁNIŁY ANKIETY ZGLOSZENIOWE OCZYWISCI MA TO NA CELU TO BY TESTY OTRZYMALY OSOBY WIARYGODNE! jutro wieczorem lista według prioritetow jak wpisałem wczesniej!

e no jajca, wysłałem w niedzielę wieczorem powiadomienie do Syntraxa - ankieta wypełniona, ale na liście mnie nie ma hehe, ale mniejsza już o to

takie ciezkostrawne rzeczy na noc ? Jak ja zjem frytki wieczorem to mnie na drugi dzien zoladek boli

Corum już wydrukowałam jej ten artykuł ( co jedzą laidies) ale ona teraz by chciała tak rozpisaną dietę tak jak ma jej koleżanka od dietetyczki... chce jej stworzyć pełen pakiecik rozpisaną dietę na cały tydzień + artykuły wydrukowane żeby sobie czytała wieczorem. Dziewczyny dzięki za odpowiedź

[...] jest ale najwazniejsze ze jest nadal te 88cm ze wskazaniem spadkowym . Nie zebym nie robil nic w kierunku zrzucenia gnoja ale wiesz jeszcze w kwietniu mialem 107 w pasie i 97 kg wagi efekt wlasciwie 4 miesiecznego odchudzania mozna powiedziec ze dal rezultat teraz waga 84 kg wieczorem Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-25 16:24:05

[...] 30x10 30x10 30x10 30x10 Wyciskanie Bardzo wąsko 30x10 40x10 50x10 Więc tak jak juz kilka osob dostało info . I sie niepokoją wiec pisze tutaj oficjalnie. W sobote wieczorem postanowiłem poszukac meili, telefonow itd ogólnie kontaktu do jakiegos klubu trojbojowego badz specjalizujacego sie w WL . W niedziele rano Otrzymałem odpowiedz z [...]

Dziwne z tą wodą, bo na dworze chłodniej, wiec tez powinno byc troche jej mniej. Ale bedzie git! Powodzenia z wycinka :-). Ps. Dzisiaj ja cheatuje, zapraszam wieczorem do siebie %-)

[...] ich, ale nie wiem skad moge brac wegle - w dniu dzisiejszym. Upieke chleb razowy, zeby miec na przyszlosc i bede jesc ryz brazowy/kasze. Dzisiaj mam test sprawnosciowy wieczorem, o 19:30. Kurczak i indyk nie sa z idealnego zrodla, ale w przyszlosci beda. Ile czasu mam testowac taka miske, zeby zobaczyc, czy nie musze z czegos ciac? Wiem [...]

[...] tułowia 3x12 4kgx12/4kgx12/4kgx12/4kgx12 ball butt ups 3x max --> zmiana na brzuch z talerzem gdyż piłki się nie nadawały, muszę przynieść swoją. 25/20/15- talerz 5kg + wieczorem fitness 1h Wracam do starego treningu gdyż póki co lepszego nie mam, noga trochę puściła i mogę robić siady oraz tamten co wymyśliłam był gópi. Możliwe że dzień [...]

[...] nad głowę+podciąganie wzdłuż tułowia 3x10 4kgx10+5kgx10+5kgx10/4kgx10+5kgx10+5kgx10/4kgx10+5kgx10+5kgx10 Wyciskanie francuskie siedząc 3x8 5kgx8/5kgx8/5kgx8 Wyprosty na wyciągu górnym, jednorącz 3x12-15 5kgx15/5kgx15/5kgx15 plank 3xmax 1min10sec/40sec/45sec +wieczorem 1h fitnessu Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2015-03-19 00:01:21

[...] francuskie siedząc 3x8 6kgx8/6kgx8/6kgx8 6kgx8/6kgx8/6kgx8 5kgx8/5kgx8/5kgx8 Wyprosty na wyciągu górnym, jednorącz 3x12-15 5kgx15/5kgx15/5kgx15 5kgx15/5kgx15/5kgx15 5kgx15/5kgx15/5kgx15 plank 3xmax 1min25sec/50sec/50sec 1min15sec/50sec/50sec 1min10sec/40sec/45sec +wieczorem 1h fitnessu Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2015-04-02 00:01:28

[...] Dzisiaj odpoczynek- siłownia znowu nieczynna Wczoraj aktywnie siłowo wg. planu +plecy Przyciąganie drążka na górnym wyciagu do karku 3x15 30kg Przyciąganie drążka na górnym wyciągu do klatki 3x15 30kg przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 3x15 30kg wieczorem basen :) Trening na plus dieta na minus(za mało) i do tego jeszcze piwo

6,75km w 32min! BOOOOM! Dziś czuję moc na bieganie. Może wieczorem pobiegnę 5km na czas żeby się sprawdzić. @agak Zdrowie najważniejsze! Doskonale wiem o czym mówisz z tymi kolanami... Mnie też pobolewają ale to jeszcze nie jest jakiś straszny ból. Postaram się jeszcze dotyrać ten tydzień ale coś czuję że nic dobrego z tego nie wyniknie. @mrCROSS [...]