wieczorem

[...] podałaś. Okres mam. Ten jadłospis jest przykładowy, bo to od dnia zależy. Z racji tego że w ogóle to nie przynosi efektów, bo teraz jak ćwiczę to jestem głodna i rzucam się wieczorem na jedzenie. Problemem dla mnie są też kompulsy, ale mam nadzieje że jak będę jadła te 1800 kcal to przestaną mnie nękać. Zmieniony przez - Moria88 w dniu [...]

[...] zostawiam sobie na odpoczynek. To jak jest ktoś w stanie pomóc z tą dietą? Stosuje ją od 2 dni, w ciagu dnia nei czuje glodu i mam caly czas energie, lekki kryzys nadchodzi wieczorem ale jakso daje rade. Co do rowerka i basenu to jezdze 30 min dziennie co w przeliczeniu na km daje 13km. ( bede systematycznie zwiekszal czas trwania treningu na [...]

[...] biceps robiłem na nowej sztandze, troche takiej nietypowej bo połączona z uchwytem młotkowym, lepiej niż na normalnej łamanej spina bicepsy *** Jak wracałem było już późno wieczorem, a nastepnego dnia musiałem wstać troche po 6 także ponownie nie ciekawe, ale odeśpie w środe :-) W domu jeszcze 3 posiłki zjadłem Oczywiście jeszcze supelki w domu [...]

Trening: 30 min areo wieczorem Szamanie: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany wiem, że ziemniaki to zło - będą wyeliminowane :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66435b8367be417296a28765c8e135f0.png Zmieniony przez - Kornelia w dniu 2012-01-21 22:56:00

[...] zrobiłem (taki kaprys z nudów i na pocieszenie z powodu bólu nogi) i smakowała zaj**iście, tylko niby dodatkowe węgle i kcal? Koniu co Ty o tym sądzisz? Po silowni pije z wodą, wieczorem do posiłków dodawalem do serka wiejskiego. Po dobrym wymieszaniu smakowało mega ! Z wodą takie sobie ... Jaka róznica z mlekiem itd.., nie wiem pytaj speca :)

[...] (DIM) Co prawda miałem zaczynać od poniedziałku ,ale nudziłem się dzisiaj i otworzyłem opakowanie. Zjadłem już 2 kaps Od jutra wchodzę na dawkowanie 2 kaps rano i 2 wieczorem. Z mojej strony to będzie taki hardcorowy eksperyment %-) gdyż jestem po cyklu SAA i na odblok dałem jedynie hcg zobaczymy czy przez okres 2 tygodni coś zmieni się [...]

[...] kapusty. Litr wypiłam od razu %-) Oj ciężko mi się było wyrwać na siłownię :)) W związku z powyższym pierwsze pół dnia jakoś mi jedzenie średnio wchodziło, stąd takie a nie inne posiłki, większość kalorii wieczorem i sporo odżywki. http://img26.imageshack.us/img26/7149/dieta20120121.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-01-21 20:28:22

[...] nic nie pomaga. Obecnie jestem na diecie redukcyjnej i przez to, że jem, a nie wydalam tego nie mogę się skutecznie odchudzić i waga stoi jak stała. Od wczoraj biorę rano i wieczorem po łyżce siemia lnianego, rano na czczo szklanka przegotowanej wody, a następnie szklanka z wodą z suszonych śliwek zrobionych dzień wcześniej w gorącej wodzie. [...]

niezle sie dzis opyerdalales :D pochwal się ze jeszcze wieczorem % bedzie i nogi i tak nie urosną %-)

[...] dzisiaj. po treningu : 10g BCAA , 80g Carbo , przed godzina 21 parę minut wypiłem szejka z 50g 6 Protein Blend i 50g orzechów włoskich + 5 kaps. TCM pro Zmęczony byłem już wieczorem więc 5 posiłek sobie podarowałem, wolałem odespać więcej godzin przed piątkiem Dzień zakończyłem posiłkiem : 2 serki wiejskie , garstka orzechów arachidowych i 2 [...]

21.1.2012 Dzień 73 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening dzisiaj był, ale dam rozpiskę jutro wieczorem bo jestem na wyjeździe i nie mam mojej tabelki ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f46371dc95ca4f1c99a00d40563401db.png

Tak wiem, wyslę Ci je wieczorem. Sorki ale teraz jestem zajęty i nie dam rady. ;)

ja na święta też łamałam dietę, ale tylko w wigilię, a później powrót. u mnie najgorsze jest to, że nie umiem sobie dozować, wczoraj cały dzień jadłam to co trzeba, a wieczorem ok. 20:00 dopadło mnie i zrobiłam sobie 3 kanapki z szynką pieczoną, zjadłam jeszcze maliny ze słoika z moim na pół i za jakiś czas znów 3 kanapki... moja mama upiekła [...]

dobra, namówiłyście mnie. Ale teraz muszę się wykąpać i jechać do teściów z chłopakami (Dzień Babci), wieczorem poćwiczę (tzn. będę próbować), a jutro wejdę na Ślężę najcięższym szlakiem. Mam nadzieję, że Was nie rozczaruję.... a sama jestem wściekła na siebie

Mam juz adresy wszystkich 5 osób !!! Dzis wysyłam 3 paki i 2 w pon Przegibon da odpowiedz na dniach co z testem !!! Mam 2 osoby w zapasie ale pewnie i tak skozystam z waszej pomocy Wieczorem napisze komu co wysyłam Pzdr

DZIEŃ 17(21.01)NT Wczoraj wieczorem zjadłam 3 małe rogaliki z ciasta drożdżowego(z małą zawartością cukru), 6 kostek czekolady mlecznej,kawałek tortu(mały) i wypiłam cappucino bez cukru. Dzisiaj mam wyrzuty sumienia i jak widać nie mam silnej woli. Na moje nieszczęście nie było nic innego w menu. Same ciasta i faworki.Następnym razem będę bardziej [...]

[...] dzień pod względem żywieniowym jest kiepski. Rano jadłem bardzo mało. Nie miałem czasu wyskoczyć na zakupy nawet drobne, sporo pracy w mieszkaniu żeby się tylko wyrobić - wieczorem pojechałem z siostrą odwiedzić rodziców. Tutaj zostaję do niedzieli. W lodówce odpowiednich produktów brak, a na zakupy już późna pora. Skończyło się na [...]

Raporcik z dzisiaj: - rano 45 min basenik (1000m) - wieczorem aero 40 min - tradycyjnie z Davinią McCall - szamanie (zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2f26a46e4bb44c98812bdd663dafd23.png Zmieniony przez - Kornelia w dniu 2012-01-20 23:23:12

[...] plus 20 min wiosła. i tyle. na więcej nie było czasu, ale stwierdziłam, że i tak lepsze to niż nic... michy na jutro nie wrzucam, bo czeka mnie 6 godzin w polskim busie z Warszawy do Gdańska, a wieczorem kolejne 6 z Gdańska do Warszawy :)) i do końca nie wiem co uda mi się zjeśc na miejscu, ale zapas marchewek, ogórków i biełeczko zapakowane :-D

jeśli pijesz pełen zastaw aminek możesz smiało id o spania jeśli tren jest wieczorem