[...] nie wiem czemu ale boję się tego ćwiczenia 3b. snatch - w ostatnich seriach, przy opuszczaniu myślałam, że mi barki spłoną Po treningu jak zwykle rozciąganie. EDIT: wieczorem były marszo-biegi, a raczej marszo-trucht:-D, Dystans: 4,30, czas: 35 min, czyli lepiej niż ostatnio na tej trasie. Zapomniałam pulsometru więc nie wiem jak z [...]
Witam się wieczorem:-) DNT 17.08.2014 Dziś wycieczka rowerowa: niecałe 14km w 55 min. z tego połowa po betonówce, dobrze, że miałam spodenki z pampersem%-) DZIEŃ do ok. godz. 16 bardzo dobry, a później chyba coś ciśnienie się zmieniło, bo ledwo żyję. MISKA chyba zmieszczona w założeniach. Obiadek był u mamy stąd ta margaryna, a wartości na oko. Na [...]
Dobry wieczór:-) DNT 22.08.2014 Kolejny dzień beztreningowy. Niestety praca mnie wykończyła ( 3 h ponad normę{{:-( ) W sumie zaliczyłam marsz wieczorem - 18 min. i dość szybką jazdę na rowerze - 16 min. Jutro też podobnie się zapowiada. MISKA hmmm, chyba kilka wpadek było:-P sok jabłkowy, ale był naturalny, te frytki - tak to jest jak się [...]
[...] niekoniecznie trzeba mocno progresować z obciążeniem, za to skupić się na technice. W tym ćwiczeniu ma chodzić o to, żeby jak największa część pracy była wykonywana przez tą nogę z przodu, bez odbijania się drugą. U kogoś w dzienniku widziałam taki obrazowy opis, jest nawet szansa, że dodałam sobie zakładkę do tego, sprawdzę w domu wieczorem.
[...] że za chwilę ruszą trzymam dietę, choc cięzko mi wchodzi te 1700 kcal w poniedziałek miałam przymusową przerwę od ćwiczeń wczoraj zumba dziś idę normalnie na siłkę wieczorem wpiszę co i ile plan jest taki: A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie [...]
[...] rozmawiałam z jednym z trenerów i mówiłam, że tu każdy z nich na co innego zwraca uwagę i odtąd podchodził do mnie i pytał się czy ma mówić ? i dopiero jak wyraziłam zgodę to mnie poprawiał wesoło trening wkleję wieczorem bo notatnik w domu został aaa walnęłam wczoraj 100 pompek na ścianie Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-03-29 12:25:21
komornik20: Brzuch, gdy na wakacjach byłem w formie, dużo pracy polowej i w ogóle zrobiłem sobie A6W. Gdy napiąłem mięśnie to tak to wyglądało(teraz z powrotem zaczyna być widać zarysy six packa )Wcześniej(przed A6W ok 6 miechów) ćwiczyłem brzuch w kilku seriach np. spięcia w leżeniu(zaczynałem aż od 1 min.) brzuszki z nogami w górze itp. itd. [...]
[...] aczkolwiek musisz przyznać, że śmiesznie wyszło W piątek nie wyrobiłem się z treningiem to dzisiaj pojechałem ale zdążyłem zrobić tylko połowę, druga jak zdąże to późnym wieczorem. b.7/7/7/7/6/5 a4.8/8/8/8/8/8 a2.7/7/7/7/7/6 c3.7/7/7/5/4/5 k2.15/15/15 Dzisiaj się zważyłem i... 68kg!!! Jakiś filmik jeszcze wrzuce ale nie wiem kiedy. Zmierzyłem [...]
Tak, tylko że jak nogi zrobię o 18 wieczorem, a rano budzę się o 6, to już mam takie zakwasy, że wstać nie mogę i ogólnie na plecach tylko tak późno mi występują.
[...] reke kladziesz na ciele, robisz kąt prosty miedzy przedramieniem a bickami, chwytasz np 2kg i robisz ruch góra dół, maksymalnie ile razy dasz rady. i tak po 2 razy na trone, wieczorem np przed snem. mi pomogło i sobie chwale %-) tylko w koncowych ruchach paliło w barku w hvj %-) ale oto chodzi aha bym zapomnial napisać, podczas ruchu "okrecasz" [...]
[...] i zniknał....;/ A teraz już nie pamietam co dokładnie pisałem %-) Nogi dobrze sk***ione, bo doms odczuwalny, a jeszcze wczoraj w noge pograłem. Wpiska pewno dopiero dziś wieczorem. Z czasem lipa bo od niedzieli juz zacząłem pierwsza zmianę, a w ten weekend nie mam weekendu bo w robocie;d tyle dobrze ze micha i treningi na 100%. Po południu [...]
super , tak trzymaj :-)) u mnie w planie na dzisiaj 36 powt ale dorzuce cos wiecej rozgrzewkowo wiec mam nadzieje,ze okolo 50 lacznie bede mogl wieczorem dopisac ;)
[...] omega3 od olimpu : bezproblemu polykana, ocena : 5 - mzb od olimpu : tez bezproblemu lykana. chce podkreslic jednak, ze to bardzo dobry suplement. zawsze jak czulem sie zle wieczorem ( czyt. zle = myslalem ze rano sie chory obudze ), to rano wlasnie sie budzilem wypoczety i zdrowy. moze to blednie odczytuje, ale tak wlasnie bylo. ocena : 5 - [...]
[...] plan od 6 miesiecy : 1000kcal dziennie tylko twarog ,serwatka kurczaki ,i chude jaja 2 razy w tygodniu silownia po ok 3 godz super intensywny codzinnie po 2-3 godz aerobik wieczorem 10 litrow wody z sola zeby podniesc cisnienie codzinnie 20 gram kreatynY i to dzieki temu nie trace sily ani masy,KREATYNA i sol to podstawa przy tak ostrej diecie
[...] słodkiego i podjadałam migdały. Ostatnio chodzę ciągle głodna, chyba będę musiała więcej warzyw dorzucić. Poniżej dieta z ostatnich dni. Dzisiejszej jeszcze nie mam, wrzucę wieczorem. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c90c7b3dcfb474c86633628d3a9a0b8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45359c9858a2400c80ae38d672259dc9.png [...]
podsumowanie dopiero wieczorem-sorka ale właśnie wyjeżdżam nie zdążę fot powrzucać, a nie śpię już od 6 rano - i w dodatku musałam wytrzymać bez jedzenia i wody do 9 aż sie chłopak obudzi i foty zrobi pewnie ostatnia wkleję podsumowanie, Marta powiem Ci że mam foty przed i po odwodnieniu i po odwodnieniu wyglądam chyba gorzej heh
[...] POMIARY:nie wklejam tabelki ,gdyż jestem w trakcie @ (końcówka).Waga plus 1 kg ,brzuch wywalony . W tym tygodniu 2 razy nie dojadłam ,więc dla uzupełnienia kaloryczności wieczorem dowaliłam tłuszcz (majonez robiony z oliwy z oliwek i surowych jaj).Uwielbiam.Mogło wyjść w te dwa dni więcej kalorii.Może to jest przyczyna wzrostu wagi @@-).W [...]
[...] slicznie ,ja rowniez podgladam Cie z partyzanta (masz piekne cialko :-))),teraz bede miala odwage wpadac do Ciebie jawnie :-) . Obli gumy bede miala dopiero w poniedzialek wieczorem ,maz je dopiero wtedy przywiezie z Polski .Co zrobic ? Czym na ten jeden trening zastapic przyciaganie drazka ?Naprawde mi glupio ,ze jestem nieodpowiednio [...]
Arph ok zrobie tak jak mowisz .I dziekuje };-) .Czy w opuszczaniu tak samo ?Dobijac do 10 z gumamai ? Dzis przymusowy DNT Od piatku wieczorem biore antybiotyk na na noge (2 tygodnie temu spadlam z drazkiem ,bardzo mocno obilam noge ).Obrzek utrzymuje sie nadal i noga boli ,piecze i rwie .Doktor powiedzial ,ze po tym antybiotyku moge miec [...]
hagalu / redukcja, sylwetka
