Witam wszystkich przeglądających dział TRECA ;-) Nazywam się Mariusz, będę prowadził dziennik treningowy i opisywał przygotowania do zawodów kulturystycznych w obecnym sezonie. Na wstępie chciałbym podziękować firmie TREC za przyjęcie mnie do elitarnej grupy TREC TEAM ATHLETES. Postaram się godnie reprezentować firmę swoją formą, wiedzą i [...]
[...] dot. ALKALA N który zacząłem stosować za Twoją sprawą, ale mam problem, otóż: producent podaje w instrukcji pomiary ph rano i na tej podstawie ma sie okreslić dawkę oraz wieczorem kontrolnie, tymczasem na stronie informacyjnej producenta jest informacja że pomiary ph powinny odbywac się kilka razy w ciągu dnia i np. pomiar poranny moze być [...]
ile dałeś za to? dałej 60 za opakowanie? hmm czyli lipa ? wczoraj wieczorem zapodałem dzis rano czuje sie odrobine lepiej niz zwykle bo ostatnimi czasy zmeczony bywałem czesto a dzis lepiej niewiem czy to zasługa tego czy poprostu lepszy dzień i nic sobie niewkrecam jak cos ; ) nawet prop by tak szybko nie dzialal, gratuluje wysokiej autosugestii. [...]
CZWARTEK - DZIEŃ 11 TRENING Wspinaczkowy, focus: wytrzymałość siłowa Wieczorem bieganie 5km DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf766d8b039547bca1d8031f899b2d93.png ziuta: trening zdecydowanie dla masochistów ;) ledwo się później ruszałam - dalej mam doomsy ;) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-04-19 11:21:01
[...] mnie tył ud (dwugłowe?) i obcierają się o siebie jak chodzę.. Przypomnę, że trening na nogi był w poniedziałek, we wtorek biegałam, dolegliwości zaczęły się we wtorek wieczorem, w środę ledwo chodziłam, a wczoraj na spacerze zauważyłam to dziwne uczucie z ocieraniem się ud, zmierzyłam obwód uda i jest +2cm. 88-O Czy to możliwe żeby zakwasy [...]
[...] tre , ZMA x3 przed snem +do picia: zielona herbata, mięta, pokrzywa, melissa I mój śniadaniowy standard, bez którego nie wyobrażam sobie początku dnia i przez który zawsze wieczorem czekam na poranny posiłek :-D http://img802.imageshack.us/img802/5492/sniadaniesfd.jpg Codziennie jem prawie tak samo, zero urozmaiceń.. To dziś po treningu [...]
Witam serdecznie, na początek kilka słów o mnie. Mam 19 lat, 75kg, 178cm. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni (trening 3x w tyg. na masę). Brałem do tego białko no i oczywiście kurczak + ryż :) Zbliżają się wakacje więc trzeba zrzucić tłuszczyk i wyrzeźbić ciało. Dlatego postanowiłem przygotować 2 miesięczny okres Redukcyjno - Rzeźbiący :) Mój cel to [...]
Dieta układana kiedyś tam przez dietetyka. Również kiedyś przynosząca efekty. Dlatego też zaczęłam znowu stosować. Białka 0k 70 g z odżywki. A zdjęcie diety wkleje wieczorem bo na razie czas na sparing :) Zmieniony przez - moonga w dniu 2013-04-19 15:04:54
^ dokładnie piątek jest może ktoś wyskoczy na miasto wieczorem i przejdź sie z nimi ;] Ja dzisiaj byłem rano na treningu i jestem zadowolony że mam taką życiową pasje.Ktoś lubi to a inny to. Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-04-19 15:05:17
jestem w podobnej sytuacji, 8tydzien kuracji z 12zaplanowanych. wczoraj wziałem pierwszy strzał HCG , śmigałem na rowerze 3h później kilka posiłków i trening wieczorem MMA i jakoś nie czułem ani plusów ani minusów, dziś mam dzień nietreningowy, ale nie czuje jakoś spadku siły czy energii... nie wiem co może być u Ciebie przyczyną, albo psychika [...]
[...] badam reakcję, chcę sprawdzić, jak działa itd. będą u mnie częste ;-). Niestety dużo pokarmów mi szkodzi, ale żeby wyłapać, które- muszę prowadzić eksperymenty %-) Chlebki wieczorem nie sprawiły problemu, ale rano obudziłam się z bolącym brzuchem i czułam, że coś jest nie tak. Tyle, że do wątróbki zjadłam jeszcze trochę selera i pietruszki [...]
Jutro wrzucę dzienniczek na dzień 21.04.2013:) bo zaraz idę pobiegać a wieczorem zero dostępu do kompa :) I w razie jakiegoś złego dobrania bardzo bym prosił o napisanie co dodać np do śniadanie że po treningu więcej białka wszystkie ważne informacje.Pozdrawiam
Dzisiejsza miska, ciężko mi idzie zjadania tłuszczu w tej diecie Ciągle go za mało. Brzuch się trochę uspokoił, już nie szaleje tak jak przedtem ale jeszcze chwilami daje o sobie znać. Za to zaczęły mnie boleć łydki. Są takie ciężkie, łapią mnie skurcze. Wieczorem ciężko mi ustać, zastanawiam się czy może mi jakieś witaminy nie poleciały albo coś [...]
[...] panikowac. musisz wiedziec co robisz i czego sie spodziewasz lacznie ze "skutkami ubocznymi" poprawa cery to nie jednorazowe oczyszczanie watroby, mniszk amozesz sobie pic wieczorem cyklami, lub robic z tego sok zawsze bez specjalnego planu. przyznam ze zbieralam w wolnej chwili materialy w twoim temacie ale nie mialam czasu sklecic z tego [...]
Miałam teraz dwa dni nietreningowe :/ Wczoraj miał być wing tsun ale z braku czasu nie dałam rady dotrzeć na trening. Dzisiaj dzień wyjazdowy, planowałam wieczorem wyskoczyć na rower, a później zrobić trening domowy, ale jakaś zmęczona jestem i mam brak sił na jakąkolwiek aktywność. Marzę już tylko o cieplusim łóżku :) Nadrobię wszystko, jeszcze [...]
[...] masą mam 18 lat i warze ponad 50 kg =_=' jestem niskiego wzrostu dużo jem, jednak to nic nie daje zakupiłem więc pewien produkt o nazwie " Lean Muscle X " jem po 1 tabletce rano i wieczorem (robię brzuszki i pompki ) od tygodnia jednak nie widać przypływu masy. Poradźcie mi co mam zrobić żeby nabrać trochę masy chodzi mi o normalna wagę 65-70 kg
Czy ktoś oprócz mnie ma takie problemy, że wstaje w nocy aby oddać mocz? tylko jesli przesadze z iloscia wody do wieczornego drinka z duza iloscia Mega Strong Protein - ale staram sie tego nie robic czesto ;) wiec kontroluj ilosc plynow wieczorem oraz witaminy przesun na poczatek fazy JEM oczywiscie te uwagi tycza kazdej diety :-)
Od czwartku do niedzieli mam bardzo intensywne dni, miska nieidealna, ale wpadek nie ma. Dodaję zrzuty, kolejne pewnie dodam dopiero w niedzielę wieczorem i napiszę wtedy coś więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3f60be38db34513a04a707ae72e6bfd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/044c62f212e84c188178f06bec50c2bd.png
[...] 178g (47%) węglowodany + omega3 + brokuł, ogórek, papryka, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1320b13b145429691441ebc020b3fab.jpg Wczoraj trening, ale rozpiske wrzuce wieczorem albo jutro. Ogólnie to słabo coś z moja siłą ostatnio :-( Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-20 08:38:02 Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-22 [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
