[...] grubą kasę, że jest tam najgorszy najtańszy tłuszcz. Szynka kanapkowa - 50% miesa reszta syf. jeśli chcesz dobrej szynki to zrób sobie sam - jakieś 10 minut pracy: bierzesz wieczorem surową szynkę, obwiązujesz sznurkiem żeby była zgrabna kulka W garnku mieszasz wodę(tyle żeby przykryła całą szynkę po włożeniu), 100g soli, 4 ząbki czosnku, 3kulki [...]
[...] za dużo tłuszczu, za mało ww, tylko sporo ww z warzyw, więc o tyle dobrze, z tłuszczami niedobrze, bo strasznie sie rozmakowałam w oleju kokosowym nie ma przebacz jutro wieczorem po siłce i po magic barze(gdzie ten drugi będę traktować jako aero) siadam z długopisem i licze, bo jest źle, żeby nie powiedzieć tragicznie, a poza tym jak dostane [...]
[...] co pisać . PRZEBIEG DNIA A więc tak , wczoraj nie zrobiłem treningu ponieważ musiałem ojcu pomóc w robocie , a później to on mi pomógł przy robieniu prasy do nóg . Wczoraj wieczorem mnie coś złamało .Było mi cały czas zimno , do tego stopnia ze mimo wysokiej temperatury w domu spałem w bluzie pod dwoma kołdrami . Dzisiaj wstałem o 11! Czułem [...]
[...] było to spowodowane przez psychikę, wmawianie sobie różnych przypadłości, itd. Po tym to rozpoznałem, że w dzień nigdy takie coś mi się nie przytrafiało przy drzemce, tylko wieczorem, gdy wszędzie było cicho, itd. Może wmawiasz sobie, że masz problemy na tym tle i psychika robi resztę. Spróbuj poleżeć przy otwartym oknie o ile nie jest na dworze [...]
10-06 cd Trenio No i nie usiedzialam na dupie :-D Skorzystałam z chwlowego odpuszczenia upału i wybrałam się na wycieczkę rowerową. 20km, w tym połowa pod górę. Wieczorem pływanie /-)_ pięknie dzisiaj bylo, woda spokojna i szafirowa, makarony wywiało przed tv, cisza i spokój :-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0da7eac1c324f918b4e0a4791b946d0.png + [...]
[...] na 2 lub wiecej dawek, zeby utrzymywac stezenie we krwi. to jeszcze w nocy moze z 50 mg co? chodzi o to aby było laytowo ___ reszta to zarcie %-) poniosło Cię z tymi 50mg!. Będąc na redukcji sam dodalem polskiej jelfy 5mg rano i 5mg wieczorem. dzieki czemu z bebzola spadło kilka centów a bika zaledwie 2mm. summa summarum wyglad na wielki plus.
ale co to za roznica jak biore przed i po treningu to zawsze mam max 2 odstepu i tak proponuje branie obojetnie czy trenujesz rano czy wieczorem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-10 20:30:33
Witam, obecnie trenuję boks (od września zeszłego roku), więc nie za długo. Miałem już 3 walki, a w przyszłym tygodniu kończą mi się treningi w klubie. Chciałbym się spytać, czy wg. tej rozpiski mogę trenować (jeżeli będzie odpowiednia to podam szczegóły) PONIEDZIAŁEK: ACT + Wieczorem Bieganie ok. 30 min WTOREK: HIIT ŚRODA, PIĄTEK - Powtarzamy [...]
a co to za gorset? i co to daje? - sprowadźcie mnie na ziemie, bo mam ostatnio fazę z braku talii. Redcow kibicujesz dzisiaj wieczorem?? :-D btw - suwnica w Twoim wydaniu, to jakas miazga... ja sie przy 80kg męczę... ale dopiero zaczęłam.
Sobota 09.06.2012 Aero Cross Trainer 1godz 10min Micha 14:00 Jajecznica + 2 nektarynki 16:00 Kromeczki z indykiem i sosem chili 18:30 Ryba (dorsz) po grecku Wieczorem party i co za tym idzie, browarki, lolek, jakiś placek, popcorn w czekoladowej polewie i dzisiaj rano wielka złość bo zaj**ałem dobry wynik na wadze. Ale to nic, odrobi się %-) [...]
[...] ograniczone do minimum. Nawet byl taki art jakiejs dziennikarki, ktora od 'zawsze' jest na diecie, ze jej sie zdawalo, ze jadla zdrowo a tam jogurty, muffiny, platki fitness. Taki B.- spasl sie, bo jadl platki rano i 2 kawki z mlekiem, a potem wieczorem jakis makaron i gin z tonikiem. Na mojej diecie zeszlo 18kg ;-] a je za Anglie i Polske.
[...] 2 rzeczy, ktore mnie zastanawiaja. 1. Odnosnie aerobow typu bieganie mowil, ze takie rzeczy wykonuje sie tylko rano na pusty zoladek, poprzedzajac to BCAA inaczej np. wieczorem nie ma to sensu i jest stratą czasu, bo po calym dniu zarcia wegli nie spalimy nic procz glikogenu z calego dnia, a na redukcji bardzo latwo popalic miesnie. Na [...]
[...] http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase jeśli masz mozliwość to idz do sklepu i oddaj mu tą glutamine - ona nie działa a jeśli chcesz stestować na sobie czy działa do dawaj 5g rano i 5g po treningu (lub wieczorem)
[...] jak mi energii ubywa i nastrój siada.{{:-( Zapomniałam podsumować tydzień herbaciany. Poza pierwszym dniem było bardzo ok. Najadałam się pieczonymi warzywami i mięskiem, wieczorem rzadko bywam głodna, więc salatka zielona mi pasowała. Tylko jajec i owoców brakowało. Herbata mi zasmakowała, nawet z dodatkiem cayenne. Mogłabym z tymi [...]
Witam. Od kilku dni zazywam winstrol w tabletkach z balkana. Wczoraj pojawila sie wieczorem goraczka. Dodam ze bylem przeziebiony tydzien temu i jeszcze nie wyleczylem sie do konca. Czy goraczka moze byc objawem winstrolu czy zbieg okolicznosci? Biore 20mg/ed. Pozdro
09.06.2012 DNT Brzuch ładnie dojechany, wieczorem między meczami trochę gry w koszykówkę. Dieta standardowa, powstrzymuję się od czitów, wychodzi mi to już coraz lepiej :)
trzeba zjeść porządnie po treningu, nawet jeśli jest on późnym wieczorem i jako ostatni posiłek, o nic się nie martw ;-)niektóre to nawet w nocy dojadają:-D od razy po treningu zalecany jest owoc, w domku białko+tłuszcz
Witam wszystkich, mam filmik, który gwarantuje mi ponad 2000 pkt., ważę aktualnie 79,6 kg, wrzucę wieczorem lub nie w zależności ilu z was będzie miało lepszy wynik ...
Redukcja 40kg. Dieta do oceny. Need help.
