wieczorem

[...] rękę Po przygodach w łazience zrezygnowałam z supermanów, darowałam sobie pompki na które nie miałam siły i zabrałam się za podciąganie hantli. 6) Pompki w podporze tyłem Resztkami sił udało mi się zrobić dwie serie po 10 powtórzeń. Miskę na jutro mam opracowaną jedynie na 3 pierwsze posiłki, więc zrzut zrobię wieczorem po wszystkich posiłkach.

[...] 15x4kg/ ok Wyciskanie francuskie hantelką stojąc 10x2kg/7x4kg - - pierwszy raz chyba dotarłam do ostatniego ćwiczenia więc jest progres ;) Miska Wczoraj wieczorem przy przygotowywaniu jedzenia odkryłam, że popsuło mi się mięso, stąd do racuszki Bziu przez większość dnia. Muszę przyznać, że mimo kokosowego posmaku i mąki [...]

[...] + ciąża” mam wrażenie, że donoszenie ciąży do końca jest niemożliwe. Dziennik przez jakiś czas na pewno nie będzie regularnie uzupełniany, ponieważ nie liczę i nie zamierzam liczyć kalorii. Ćwiczyć teoretycznie zamierzam, ale póki co po powrocie z pracy jedyne co robię w domu to śpię, po czym budzę się wieczorem, zjem i idę spać dalej.

Jeszcze jedno pytanie. Pisałam już, że biorę wapń i witaminki, ale prawdę mówiąc - trochę na ślepo. Do tej pory brałam ok. 600mg wapnia rano i 900mg wieczorem, ale nie jestem pewna, czy tyle mogę i czy nie przesadzam. Pisząc "witaminki" miałam na myśli zestaw Vigor dla młodzieży i dorosłych . Chcecie skład...? Damn... OK... wit A - [...]

[...] chodziłem głodny mimo, że obciąłem węgle już o 50g myślę, że głowa też pozytywnie przez te zachcianki dzisiaj też rezonans kolana, już chce wiedzieć co tam siedzi wczoraj wieczorem nie mogłem zgiąć nogi.. a jak zgiąłem to nie mogłem wyprostować %-) pozdro! /SFD/2018/11/16/2f13ddcc779449b1b59f1776dbf05d7b.jpg [...]

to będzie pływane 8-) weekend treningowy wczoraj rano i dzisiaj trening siłowy wczoraj wieczorem jeszcze basen nie daję póki co 'typowych' wypisek bo jak pisałem wcześniej treningi i dieta to wesoła twórczość wchodzę na siłownię i robię na co mam ochotę kcal też nie liczę ale jem zdrowo i na pewno ponad zapotrzebowanie na dniach pójdzie jeszcze [...]

[...] treningu, to chyba karma za to, że nie wierzyłem w metodę 5x5 }:-( Dzisiaj niestety dzień bez walki z ciężarami, za to walka z głodem. Jak pisałem wcześniej już wczoraj wieczorem miałem ssanie. Dzisiaj rano wstałem i było jeszcze gorzej, a zazwyczaj przesypiam głód ;-) Pierwszy posiłek planowałem na okolice godziny 11 ale przed 9 już go nie [...]

[...] ale zostawiam sobie wyżerkę na dzisiejsze święto dla kibiców NFL półfinały /-) dzisiaj poznamy uczestników SuperBowl a że lubię coś jeść jak oglądam to większość wpadnie wieczorem pierwszy mecz o 21 drugi po północy dobrze, że jutro pracuje z domu 8-) /SFD/2019/1/20/c6cef3454c1a474b8258c5e9a0c90945.jpg tutaj niespodzianka Redox wpadł 2 po 3 [...]

na 2 dzien wieczorem wytrzezwialem

[...] 5g Taurine body support AllNutrition 5g Creatine muscle max AllNutrition 5g Glutamine recovery amino AllNutrition 1g Wit C Posilkow dzis nie bylo jeszcze zadnych, wiec wieczorem napisze co dzis jadlem %-) Tak to wyglada na dzis - foto w swietle dnia %-) /SFD/Images/2016/5/13/a8b0c0c204bc4ee5a2e04a0cf2cc741b.jpg [...]

student a jak sobie zrobie te placki z 1wszej strony wieczorem to będe mógł je zjeść dopiero rano czy sie popsują??a jak jest z omletem??jeżeli go wezmę zrobie na wieczór,zostawie w lodówce i rano podgrzeje to sie będzie nadawał do spożycia??

SOG za placki z 1 strony, idealne jak mam na zerowke do szkoly, mozna zrobic dzien wczesniej wieczorem :) ciekawy temat

Wstawiam wczorajszą miskę oraz pomiary z dziś. Miskę na dziś I jutro wrzucę wieczorem - za chwilę jade na zakupy uzupełnić lodówkę ;-) /SFD/Images/2015/11/15/5925ad1798934d5bae49e8ec6e344ddc.jpg /SFD/Images/2015/11/15/4c6436e3d4184041898f73aca295fd6a.jpg

Rano dorzucam dwa jajka do placków, a wheya zwykle piję wieczorem, bo wtedy rano kupa i po sprawie %-) Trudno jest mi dobić taką ilość białka mięsem, bo trochę to kosztuje i nie zawsze mam ochotę na mięcho, a nabiału nie jem. Muszę na śniadanie wymyślić coś bardziej jajkowatego i próbować odstawiać wheya jak najczęściej.

Daję radę, ale praktycznie codziennie mam mniejsze lub większe wzdęcie wieczorem. Zgagi praktycznie nie mam i refluksowe bóle mnie nie nachodzą, bo dieta jest w porządku, ale z tymi jelitami ciągle coś nie tak... W sumie już nie wiem, czy faktycznie to jest problem, czy to normalne, bo przywykłam. Nieznacznie cera mi się pogorszyła, ale to chyba [...]

[...] na zmianę żywienia, obyło się bez zaparć i nawet McDonald przeszedł bez większego echa (1 maja, Wałbrzych i okolice, otwarty jedynie Mc i stacja benzynowa. Wstyd mi, ale co robić, przyznaję się :D). Ostatni trening wykonałam tydzień temu, według planu. Dziś kolejny, w domu, a od środy znów na siłownię i jazda :) wieczorem wrzucę podsumowanie.

Wahania wagi są dość duże w ciągu dnia. Najmniej ważymy o7 rano, a wieczorem więcej. Waż się jesli już raz w tygodniu, ale najlepiej pomierz się dokładnie, obwody oraz fałdy i zapisz sobie. Bedziemy porównywać raz w tygodniu. Zrób te pomiary jutro z rana.

Nie w każdy dzień masz te 125gr węgli. W jeden dzień będziesz miała 200klc, ale w kolejnym jak będziesz miała mniej węgli będziesz miała trochę mniej kalorii. Teraz juz za późno, żeby Ci mówić co było źle w posiłkach, bo już je zjadłaś, ale żebyś na przyszlość wiedziała: śniadanie: Obli mi kazała unikać mleka, więc Tobie też to zasugeruję, wiem [...]

fajnie, że do nas dołączyłaś jesteś w stanie obliczyć ile kcal ostatnio jadasz? wieczorem się odezwę

[...] zdjęciom, to chyba powinnam iść do ortopedy . Rychło w czas się wybieram Co do kalorii - to od niedzieli prowadzę dziennik i staram się pilnować 1900kcal - wkleję rozpiski wieczorem, ok? Niestety jeszcze mam dużo grzeszków - np. bardzo lubię nabiał i owoce. Ale będę nad sobą pracować. Co do treningów - to tak, robię trening Obli. Dziś spróbuję [...]