[...] "Each minute on the minute for 20 minutes" Po naszemu - 20 obwodów bez przerwy, każdy należy zmieścić w 1 minucie 5 Inverted rows 10 push-ups 15 squats -trening robiony wieczorem - Inverted rows na drążku zamontowanym w drzwiach, mniej więcej na wysokości bioder. - Pompki od 5 obwodu na kolanach - tak wiem, wstyd @-) - Przysiady z [...]
Marta tak :-)) mąż się postarał, ale nie zrobił sam %-) . Zamówił go gdzieś w okolicach wiosny u znajomego stolarza, miałam go dostać w lipcu, ale widać trochę gościowi zeszło. Za to jest mega stabilny i wytrzymały. Tylko myślę co na nim namalować /-) ---------------------------------------------------------------------- Tydzień VI Dzień 39 [...]
plyta Eldo konkret ! Chlopak ma glowe do tekstow, wczoraj nadrabialem 60 stron dzisiaj juz lepiej bo tylko 10 ale uprzedzam, ze jak usiade wieczorem i bedziecie na 220 to pjerdo** i nie nadrabiam
Daje radę :) wstalam dziś troszke obolała, boli mnie prawie wszystko, ale nie aż tak zebym nie mogła zaraz lecieć na silownie nawet troszke zaczynam czuć się uzależniona od tych ciężarów, wieczorem mam znowu już ochotę poćwiczyc. Dieta też jest chyba ok, samopoczucie veri gud :) Dzisiaj ręce... jutro bede piła prze słomke? hehe
[...] wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 30 sekund między obwodami), a. pompki (męskie albo na podwyższeniu) x5 b. Unoszenie nóg w podporze x10 c. Air squats x15 wieczorem 1h aerobiku Terco mi z cyca jakos nie wiele poleciało bo chyba już nie miało z czego hehe, ale za to spada mi w dziwnych miejscach i robią mi się dziwne wklęsłości [...]
[...] na nogi i tyłek(np RDL, przysiad), a na to najbardziej mam parcie no i jest dosyć męczący To czekam niecierpliwie ---------- wklejam dzisiejszą miske: DNT tylko 1h aerobicu wieczorem do miski jeszcze cos dorzucę, bo malo tych kcal wyszło Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-07-28 14:46:51 Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-07-28 14:47:54
[...] 20g, łyżeczka dzemu twaróg półtłusty 100g B158 T71 W153 Razem 1885kcal troche chyba zaszalałam z tym żarciem, ale mam dziś podwójną aktywnośc fizyczną, tzn siłownia i wieczorem 2h aero, to może być?? czy lepiej zostawić 1700 jak codzien??? Sama tak se tu do siebie pisze, i sama sobie odpowiadam hehe no cóż, zawsze to lepiej spowiadać się [...]
Zakwaszenie organizmu - ciche niebezpieczeństwo! Jak dochodzi do zakwaszenia? Jakie są objawy? Jak można temu zapobiec? Nadmiar kwasów a dolegliwości reumatyczne. Nasze ciało to laboratorium chemiczne, które pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Nawet niewielkie odchylenia od normy powodują drastyczne i fatalne [...]
[...] zgodnie z zasadami diety CKD? Czy wyliczone przeze mnie sa ok, a powinnam dorzucic tych kalorii z tluszczy? Meczy mnie jeszcze jeden problem: czy nie powinnam zwiekszyc ilosci aerobow? w dni treningowe niestety sie nie wyrabiam z aerobami. Czy powinnam w takim razie jeszcze wieczorem w domu je zrobic? tak zeby bylo 5-6 razy w tygodniu po 60 min?
Dzięki kabo9 :) Zerknąłem do tematu z linka, zobaczyłem zdjęcia i szczena mi opadła! Wieczorem zabieram się za czytanie tych 300 stron tego wątku. Ok Przeczytałem pierwsze 40 stron i mam totalny mętlik :( Nie wiem czy to trening dla mnie, tam jednak Xzaar77 głównie gubił tłuszcz i odsłaniał mięśnie, które po prostu miał. U mnie nie ma czego [...]
[...] obciążenia i jeszcze może uda mi się trochę zwiększyć po 2 tygodniach - czyli FBW 3x tygodniowo (pn, sr, pt) Do tego Hiit na zmianę z jakimś CF jak polecał kabo9 (wieczorem przetestuję i coś męczącego dla siebie wybiorę) 3x tygodniowo (wt, czw, sob) Jeśli po miesiącu nic się nie zmieni to myślę o przestawieniu się typowo na walkę z [...]
W sobotę cały dzień dymałem na słońcu z kosiarką i miałem sobie odpuścić rowerek ale żeby "w dzienniku się zgadzało" trzasnąłem sobie wieczorem. Jednak czułem że nie leżałem na plaży.. :) Dzisiaj dzień bez treningu. Jedzonko z wczoraj poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f27fc4820f7c4e9bb5881d8a40704288.png
[...] 3 miesiące. Tzn. 2 tygodnie terenówek z uczelni na których je się co popadnie i byle szybko- zupki chińskie, kanapki, kiełbaski na ognisku, suche przekąski, konserwy, wieczorem alkohol ;p Np. w zeszłym roku: 2 razy wyjazd nad morze czyli razem koło 2 tygodni- pizza, gorąca czekolada, zapiekanki, alkohol, ciastka- wszystko po prostu tydzień [...]
Cześć, Przepraszam, niestety nic ciekawego dla Was dzisiaj nie mam. Jednak się przeliczyłam i trochę mnie wczoraj skosiło emocjonalnie - ostatni dzień w pracy i jednak w środku trochę przeżyłam rozstanie z ludźmi bo są super. Tak więc na treningu nie było skupienia, mały rekord na rwaniu siadł ale łokcie bez regularnego rwania jednak niezbyt się [...]
[...] Mam dwa- z masłem shea i z masłem mango. Oba bardzo dobrze odżywiają, nawilżają i wygładzają skórę, a przy tym nadają się pod makijaż. Jak pierwszy raz użyłam jednego z nich wieczorem, to rano byłam naprawdę zdziwiona, że po jednym użyciu tak przysłużył się mojej cerze. Kosztują 29,99zł za 75ml i są dostępne online na stronie producenta, w [...]
to chyba jak narazie tyle niejasnosci, wrazie czego bede pytal, a w poniedzialek wieczorem napisze jak trening poszedl, z czym ewentualnie byly problemy wielkie dzieki za pomoc pozdrawiam
[...] zleciało.Później jeszcze poprasowałam i na wieczór zaliczyłam spacer w parku taki bardziej relaksacyjny Micha 130/60/170 Dałam wczoraj ciała z tym białkiem,wiem.Dodatkowo wieczorem zjadłam loda,który chodził za mną od kilku dni ( @ ostatni dzień) DT 19/08/16 Trening B 3x10-15 Rozgrzewka:orbi ,wymachy,krążenia Niby urlopowo ale jakoś energii [...]
Nowy i odmieniony, świąteczno-noworoczny SPAM %-)
