wieczorem

[...] 2 kromki) + wędlina + warzywka do kanapek + kawa (250ml) kolacja: 150 ml zupy ogórkowej(lub innej) lub rosołu z makaronem lub pierś z kurczaka z ryzem i warzywami.. Czasami wieczorem 3 kawałki pizzy lub kebab lub tortilla, itd itp..(ŚREDNIO 2 RAZY W TYGODNIU JAKIŚ FF.) Piwko czasami , jedno, Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: [...]

[...] fitness tbc (wytrzymałościowo-wzmacniający) generalnie zainwestowałam duże pieniądze w karnet do kompleksu fitness, mogę korzystać z zajęć fitness, basenu, aqua aerobiku, sauny, nauki tańca.. i nie bardzo wiem, jak go efektywnie wykorzystać, czy mogę jednego dnia rano ćwiczyć na bieżni a wieczorem iść na basen? czy to już będzie za dużo?

[...] Dodatkowo do tego raz z rana będe mieć trening wioślarski - także wysiłek wydolnościowy a nie siłowy, ale raczej na tyle lajtowy (większość technika) ze spokojnie dam rade wieczorem na SW iść. 6xSW mam zamiar polecieć bez przerwy do wakacji, czyli pół roku. Może tydzień przerwy w środku czyli po 3 miechach zrobie jak bedzie trzeba. Cel [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: rano może być każdy dzień, wieczorem będzie gorzej, ale nie niewykonalne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: teraz tran + witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mogę wprowadzić [...]

[...] tego ryż,oliwa z oliwek, pieczywo razowe,zero cukru ,wykluczyłem całkowicie napoje słodkie ,tylko woda niegazowana, makrela wedzona, twaróg półtłusty wieczorem, posiłków mam od 5-6,zależy jak z czasem wyjdę, gdy nie wyrabiam z białkiem w pokarmie to dokładam białko z odżywki,a także po siłowni .Zapotrzebowanie na kcal to [...]

[...] nie zrobię, to kiedy? Ale dość rozczulania się już. Opiszę trochę siebie, chociaż nie mam teraz wszystkich danych, bo jestem w pracy. Waga = 90 kg Wzrost = 177 cm Reszta wieczorem, albo jutro rano. Zaczynam od dzisiaj więc od dzisiaj mam dietę i wprowadzam się w trening. To wszystko może wydawać się kontrowersyjne, ale dieta którą przedstawię [...]

[...] jest regularny bo moja praca też czasami nie kończy się po 22, a potrafię spędzić czas nawet do rana i pracować po 13h. Jak mam na 14 to ćwiczę z rana, jak na 6 to ćwiczę wieczorem. Plan sobie sam układałem i pewnie mi się oberwie, ale nie czuje się przemęczony ani obolały. Rozgrzewka to zawsze 2-3min + 40 pompek nieważne co ćwiczę. [...]

[...] Zalecane dawkowaniePodstawowa porcja wynosi 5g (1 pełna łyżeczka do herbaty) bezpośrednio po treningu. Następna porcja powinna być przyjęta na 2- 3 godziny później lub wieczorem w przypadku rannych treningów. Wymieszać z 200 ml wolu lub soku owocowego. Wartości odżywczeSKŁADNIKI AKTYWNE L-Glutamina Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu [...]

[...] na pudełku pisze aby w dni treningowe łyknąć 4 piguły po treningu, w dni nietreningowe rónież 4 mniej więcej o tej samej porze. Ja jednak ćwiczę różnie raz rano, a raz wieczorem, zależy jak pozwala czas. Dlatego też dwie piguły łykam rano po śniadaniu (odstęp około 1 h) i dwie pigułki około 2 h przed snem. Czy mogę tak robić? Kreatyne biorę [...]

Siema chciałem przejść od Nowego Roku na dietę redukcyjną. Troszke czytałem i proszę o pomoc, mam pare pytań. Czy arroby wykonywać rano, popołudniu czy wieczorem ? Ale przejdźmy do diety. Rozkład posiłków: I- 6-7 rano II- 10.30 III- około 15:00 (lekki posiłek) IV- Przed treningiem (30-40 min przed ?) /ryż+pierś+ważywa/ 17:20 V- po treningu 20:00 [...]

[...] się do mojej sytuacji. Mianowicie wczoraj dostałem wpier***l i kilka siniaków mam ale to nic, boli mnie brzuch a w moczu pojawił się mocz zauważyłęm to jeszcze wczoraj wieczorem, myślałem że samo przejdzie ale rano nadal sikam krwią a do tego lekki ból brzucha, pierwszy raz coś takiego się dzieje więc nie wiem kiedy to przejdzie co mam [...]

[...] na dużą ilość zajęć. Na sniadanie jem ciemną bułkę z szynką. W szkole najczęściej jakis rogal albo bułka, potem jak znajde czas to szybki obiad w restauracji (lubie drób) w wieczorem tez jakieś 2 bułki (staram się wybierać ciemne) z chudą wędlinką i owoce. Lubie słodycze po które chętnie sięgam jak dopada mnie głod;/ Czasem mam wrażenie ze [...]

[...] Wyeh Protein isolate z Olimp`a Kreatyna : Zwykły monohydrat (500g) ok. Torrent ok 800g Węgowodany z Ulimate 1300 g >> kreatyna 2x dziennie torrent po treningu whey wieczorem jak sie skończy torrent i whey to: po treningu carbo i izolat tak walcze obecnie , co do diety skrobne o tym pozniej . bede starał sie na bierząco opisywac [...]

[...] wpłynąć na trening. Ćwiczyć to ćwiczę codziennie(każda partia co 4 dni),a do tego dodaje izometrię(rodzaje izometrii niezaleznie od partii siłki)skakanke,czasami rowerek, a wieczorem bieganie(jeśli cuzę że nie mam sił, to sobie odpuszczam) Trening mam tak : biceps klata ramiona grzbiet Triceps nogi Odpoczynek Brzuch co 4 dni niezaleznie od [...]

[...] NA SIŁE " co zrobisz teraz przeciw sobie, to potem odbije się przeciw TOBIE... niestety ;( MYśle, ze sposb odżywiania w tej diecie jest ok, ze rano wiecej weglowodanów, a wieczorem białka.. ale nie az tak DRASTYCZNIE! i co mi ztych 6 kg w 2 tygodnie? niezfdrowo.. co nie? poradzcie mi.. jak na zawsze i na stale schudnąc!!!! bo nigdy mi sie [...]

[...] ode mnie.. Zdjęcia poglądowe na starcie dodam wieczorkiem. CEL: Cieżko powiedziec jaki mam cel...na początek lekko zetniemy...trzeba się pozbyt trochę fatu...a potem pójdzie się w masę by było co wyrzeżbić i wygladać jak człowiek 8-) To na tyle...wieczorem podam rozpiske od tego poniedziałku juz zaczynając...I jedziemy dalej....oby do lata }:-(

[...] (4 serie po 15) Suplementacja: Od marca tego roku była odżywka białkowa obecnie od 2 dni próbuję z jabłczanem w kapsułkach OLIMP (2 tabletki rano, 30min po treningu i wieczorem,zalecane są 3-4 ale nie chce przesadzić bo nie znam swojego zdrowia jeszcze a to na wątrobę leci itp chyba) Dieta: Nie mam konkretnego jadłospisu ale pilnuję żeby [...]

[...] wątroby, ale jest również bardzo zalecany do codziennego wspierania pracy wątroby. Zalecane dawkowanie Stosować 2 razy dziennie na pusty żołądek: - rano 2 kapsułki - wieczorem 2kapsułki Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Liver Fix Porcja 4kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120kap. Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

Witam, od jakiegoś czasu jestem na diecie, zmieniłam swoje nawyki żywieniowe na lepsze, ale miewam jeszcze gorsze dni i chwile słabości, zakładam więc dziennik, w którym będę się spowiadać ze swojej walki o pozbycie się galarety :P Mam nadzieję, że mi pomożecie motywując mnie i bluzgając - nie czekam na ciepłe słowa! Ja potrzebuję kopa w tyłek. [...]

[...] dodam ze myslalem nad gainbolic 4kg do tego kreatyna activlab 500g, moze cos innego doradzicie? moje fundusze wynosza ok 120zl, na silke chodze w sr po poludniu, piatek wieczorem i sobote rano, natomiast w poniedzialki chodze na osiedlowe sparingi gdzie nie jestem zly :) Doradzcie jakie suple moge zaczac brac, gdyz nie wiem czy zwykle mono [...]