wieczorem

[...]      2 802      2 539       -263      199,6      176,4      107,2 zrobiłem dzień bez węgli na wyższych tłuszczach fat wleciał głównie z jaj, sera pleśniowego i masła/smalcu wieczorem zrobiłem krótką przebieżkę ale w nowym wariancie na siłownie do street workingu mam ~700metrów, więc pobiegłem tam w parku zrobiłem 2 x kółko ~700m, po drodze spory [...]

[...] średnie     Tętno maks         Orbitrek               18:30                20:00                5 /10                234                                                    wieczorem siłka zrobione bicepsy, tricepsy oraz inne łydki odpoczynek od fbw, mam nadzieję że w środę już dam radę polecieć z kolejnym treningiem odebrałem wynik z badania [...]

[...]         19:30                24:27                6 /10                248                  136                  147          Dystans: 3570m           Tempo: 6:52            wieczorem przebieżka, jakoś nie było weny na więcej niż 25 minut dalej czuję dolny grzbiet podczas biegu, ale już mniej więc środa pod znakiem kolejnego 5x5 [...]

[...] wszystko w bilansie jedne z serem i kaszą jaglaną na słodko oraz drugie z czymś innym - wypas, choć malizną mocno czuć okno znów krótkie, ale nie jest to dla mnie problemem wieczorem tenis, lekka masakra, 2 godziny bardzo intensywnego singla, dużo biegania hala na której gramy ma bardzo mocno "trzymającą" nawierzchnie, ja dużo biegam i to w [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Orbitrek               18:30                20:00                2 /10                196                                                    wieczorem poszła siłka, rozruch tak na pół gwizdka miska czysto, kcal nisko, ale jakoś nie było ssania, widać trzyma jeszcze ładowanie świąteczne %-)

[...] 1:20) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                21:00                1:20                 4 /10                725                                                    wieczorem tenis miska na mocnym minusie, na razie lecę na nadwyżce świątecznej

[...]      969,9      641,2     Średnia za 7 dni                              2 733      2 103       -294      174,7      138,6       91,6 po południu wjechało trochę jabłek w postaci.......szarlotki }:-( marnie mi idzie trzymanie miski wieczorem polazłem zrobić przebieżkę, nadreptałem w sumie +30 minut (ale chyba to za mało żeby spalić te ciacha)

[...] 77,5kg x 5 / 82,5kg x 5 / 87,5kg x 5 / 92,5kg x 5 / 97,5kg x 5   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 5 / 57,5kg x 5 / 60kg x 5 wieczorem udało mi się poleźć i zrobić trening, ludzi mało więc poszło bez większych problemów trening zrobiony wg założeń w początkowych seriach mc czułem sporą moc i [...]

[...]   Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                21:00                1:40                 6 /10                795                                                    wieczorem tenis, nawet dość żwawo i intensywnie za chwilę wyjdziemy na cegłę - będzie o wiele przyjemniejsza gra

[...] średnie     Tętno maks           Tenis                19:30                2:00                 7 /10                954                                                    wieczorem poleciał tenis, jeszcze hala 2 godzinki dość intensywnego singla po południu zrobiłem sernik - wypas mocny mimo że bez cukru 1/3 zjadłem na ciepło przed tenisem, [...]

[...]        4,2       28,0        4,9        5,6        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               19:45                27:22                5 /10                237                  131                  155          wieczorem lekka przebieżka

[...] FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                21:00                1:40                 5 /10                794                                                    wieczorem tenis, jeszcze hala, choć możliwe że na weekendzie da radę zagrać na zewnątrz

[...] średnie     Tętno maks         Orbitrek               19:10                30:00                5 /10                304                                                    wieczorem poleciała siłka, rozbijam fbw 5x5 na 2 podejścia/dni znów słabo z dostępnością do ciężarów, ale poczekałem chwilkę i dałem radę zrobić trening wg planu w [...]

[...] typu modlitewnik:   Triceps    Prostowanie na wyciągu, drążek prosty:   Triceps    Prostowanie na wyciągu górnym przed siebie lina:   Triceps    Odwrotne pompki:   Przedramiona    Uginanie ramion nachwytem:   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna):   Górny grzbiet    Ściąganie pionowe na maszynie: wieczorem poleciał trening poszły łapy i inne

[...]       69,4       68,2       25,8        3,6       35,3 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                17:15                2:00                 4 /10                934                                                    wieczorem tenis, już na ziemi

[...] tygodniach zobacze jakie daje on rezultay, ok.Miałem jeszce pytanie odnośne treningy mięśni brzucha, gdyż zauważyłem żę peło tych treningów tu jest.Ja sam będe ćwiczył 6 weidera.I chciałbym się zapytać.Kiedy najlepiej jest to ćwiczyć,-rano, popołudniu, wieczorem.A może powinienem odrzucić a6w i zabrać się za ćwiczenie mięśni brzucha na siłowni?

Chwilowy brak wypisek spowodowany terapią pogłębioną w weekend. Zakończyła się ok, ale wieczorem w niedziele taki miałam kryzys że myślałam że nie dam rady więcej wytrzymać. Na szczęście już jest lepiej. 04.10.2016 W związku z kryzysem i brakiem siły postanowiłam zrobić trening na luzie bez planu. Coś aby się rozurszać HIP TRUST 11 kg x 10 / 19 [...]

Mhmm, dzieki za odpowiedz! ; ) Martrucca jaki rozklad proponujesz? A poza no wiem jakas taka dziwaczna wyszla :D co do mc to z checia doloze kg, nie chialam na poczatek dawac za duzo, zebx nauczyc sie techniki. No coz zobaczymy jak wyjdzie. Opisze wieczorem moje zmagania. Zmieniony przez - Lumkaa w dniu 2014-03-04 13:04:05

Dzięki WZOREK za umieszczenie regulaminu we właściwym miejscu.(Pośpiech) Jeszcze tylko popraw w kalendarzu i będzie ok. Pzdr Poprawiłem datę w kalendarzu i umieściłem link do tematu... Wieczorem dodam do kalendarza...

[...] ale Marty nie ma, więc będę trzymała jak jest, chociaż marzyło by mi się więcej tłuszczu :-PP głowa obolała po wczorajszym zderzeniu %-) chop będzie miał ze mnie ubaw wieczorem ;-] Dziś jednak nie wpadnie nic niezdrowego oprócz jednego drina zapewne, zdrowe amciu będzie :-) I na saunie się wygrzeję! :-PP Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]