wieczorem

Jem 2-3 posiłki jakiś obiad na mieście różnie raz zwykle zmieniali schab czy inne mięso a raz kurczak po japońsku. Wieczorem różnie bułki z piekarnika z jakąś szynka i serem. W miarę często pije piwo bo lubię:D więc moje jedzenie jest jak widać lipne. Ćwiczę 4 razy w tyg z ciężarem ciała

Wybaczcie błędy w pisowni bo wpisy powstają na telefonie więc literówki są jak prześladowcy :D Długa droga była jak widać po wpisach wyżej ale już jestem :D Co do zdjęć... No zobaczymy... Nie ma się czym chwalić moja sylwetka jest bardzo słaba powiedzialbym że tragiczna więc po co zaraz ludzi straszyć :D Wieczorem wrzucę jakieś info z treningu [...]

[...] mięsnia równoległobocznego na siedząco w odchyleniu w tył x12 Rozciąganie pleców 30s Oczywiście przed treningiem rozgrzewka, a po rozciąganie. Głównie trening robiłem wieczorem i po treningu jadłem serek wiejski z bananem/pomidorem+ kromka chleba z masłem, czasami serek włoski, na śniadanie płatki na mleku, jajecznice itp. [...]

sledź temat, na dnaich będę robił zakupy to podam, mozliwe że dziś jeszcze,a jak nie to jutro wieczorem. http://www.sfd.pl/Kod_rabatowy_PoTreningu-t1161460-s5.html

100% bawełna. Dwie wersje kroju koszulki, classic i fit. Jeśli chodzi o jakosc to bardzo dobra. Nie kurczy ani nie rozciaga sie w praniu. Duża gramatura 190g. Nic tylko brać %-) Mam około 10 wzorow jeszcze. Wrzuce wieczorem. Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2018-09-05 11:16:28

[...] ich relacji i doświadczeń wiem że w tym celu wykonywane sa testy obciążenia glukozą. Jedna z tych osób leczy się farmakologicznie ( taka ciekawostka) i poza krzywą cukrową wykonywała badanie poziomu insuliny rano i wieczorem 2 rwzy w odstępie pięciu dni. Za każdym razem badania były zlecone przez lekarza i dopiero dietetyk wchodził z działaniem.

Pomysl jak mozesz rozladowac napiecie nerwowe, co Cie uspokaja,byc moze spacer wieczorem ?? albo kakao i cieply koc ;-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2018-09-05 21:19:06

Dawkujesz jak chcesz najważniejsze żeby były odstępu od posiłków z węglowodanami . Najlepiej rano na czczo i przed południem . Wieczorem lepiej nie stosować bo możesz mieć problemy z zaśnięciem

1.Trening na czczo - Przed treningiem jedna i jedna dzies w srodku dnia? tylko na czczo 2.Trening wieczorem- jedna na czczo, jedna przed treningiem? tylko przed treningiem, jednak uwazaj czy bedziesz mogl spac 3. W jednym dniu aeroby i trening- jedna przed treningiem na silce, a druga przed aerobami? zalezy czy dzielisz te treningi 4. Same aeroby- [...]

No domyslalem sie tego spoko przekopie ten temat wieczorem

Tak jest, z diagnozą wrócę jeszcze dzisiaj wieczorem, chyba że ortopeda skieruje mnie na dodatkowe badania, wtedy odwlecze się to o kilka dni. Kreatyna - stała suplementacja, 5g dziennie. Dieta - lekka nadwyżka kaloryczna potrzebna do rozwoju siły. Nie chcę już sporo urosnąć, zależy mi przede wszystkim na atletycznej sylwetce i funkcjonalnej [...]

Wariaty. Fazę ładowania dlaczego max 5 dni? Po 5 dniach powinien być już podwyższony poziom kreatyny? Na pewno czuje ze dużo szybciej się regeneruje. Wczoraj mocno robiłem pompki i brak zakwasu po południu. Dzisiaj wieczorem chyba zrobię znów i jeden dzień przerwy. Dzisiaj pierwszy dzień bez ładowania kreatyny. To sypać 5g przed treningiem?

Acnederm - po 20 dniu byl juz super efekt, stosowanie: 3 miesiace Skinoren - przedtem stosowaslem troche mniej, ale okolo 2 misiace Sevolum - teraz uzywam rano i wieczorem po wyschnieciu acnefdermu nie mozna acnedermu stosowac dluzej niz 6 miesiecy bo zawiera kwas azelainowy w sumie minelo pol roku od stosowania wszystkich trzech ;) Zmieniony [...]

[...] ryżu plus pierś z kurczaka 300g plus jakieś warzywa i ten obiadek dziele z dwoma małymi urwisami więc nie jestem w stanie wyliczyć kalorii a kolacja też taka raz coś wpadnie wieczorem czyli jak coś tam poćwiczyłem to twaróg 250g plus 100-120g płatków owsianych + garść pestek dyni i pestek słonecznika oczywiście dodaje do tego wody żeby dało się [...]

Racja przepraszam trochę to chotycznie wyszło ;) Ok wtorek po pracy bieganie 30 min wyciszenie i dobry odpoczynek Środa wieczorem push : Przysiady ze sztanga za głową x 3 serie 12-15 powtórzeń Przysiady wykroczne na jedną nogę x 2 serie na każdą nogę Dodatkowo łydki Pompki na poręczach z obciążeniem X3 progresja ciężaru Rozpietki na ławce [...]

To napisz co wciągasz, np wieczorem opisz dzisijszy dzien co zjadłęś.

Rano jajecznica obiad smażona kielbaska pomidorki a wieczorem pewnie jakies kanapki :)

Dobra Dzięki wielkie za pomoc! postaram się wrzucić wszystko na spokojnie. Jestem laikiem w tych sprawach dlatego odwiedziłem forum. Wieczorem wszystko podeśle.

Kabanosy akurat dzis wziąłem wieczorem bo nie chciało mi się robić białka, to był zamiennik. Carbonium jako weglowodany złozone uzupełniaja mi diete. To możesz doradzić co powinno być zamiast tego? Jakos muszę wypełnic te 2500kcal... Co do płatków zazwyczaj biore 80 g orkiszowych, a zamiast pasztetowej szynka z kurczaka Zmieniony przez - [...]

jak Cię goni nie oznacza że masz dobrą przemianę a to że coś z ukąłdem trawiennym jest nie tak, ilość wypróżnień nie ma nic wspólnego z przemianą materii. napisz wieczorem co zjadłęś wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html