Witam w tym pięknym i śnieżnym dniu. Ponieważ wczoraj zostawiłam pendraka u koleżanki, wrzucam wczorajszy trening z pamięci. Tabelkę z tymi danymi wkleję wieczorem. Rozgrzewka: 5 min bieżnia, 2 min orbi Aero: 12 min orbi, 3 min wiosło Rozpiętki - 15x6kg, 15x7kg wyciskanie skos - 15x7kg, 15x7kg wyciskanie stojąc (ławeczka była zajęta) - 15x5kg, [...]
No moc spadła, spadła.. wypiskę z treningu wrzucę wieczorem. Co prawda jestem po, ale troszkę się spieszę. Powiem tylko, że filmiki obejrzałam, wnioski wyciągnęłam, ale nadal jest coś nie halo. Zmiana dzisiejszej miski. Byłam wyjątkowo głodna po treningu, więc zdecydowałam się na karkóweczkę zamiast ON Whey Gold. Nie wiem, może dlatego że rano. [...]
[...] to tej godziny nie polecam. Dużo koksów. Mam trudności z dopchaniem się do maszyn. Ale..np ostatnio czyli w środę byłam sama z jeszcze jednym chłopaczkiem. Fajnie, tyle że się stresowałam, że muszę szybko zrobić trening, bo pan trener wyglądał jakby chciał iść do domu. Trening wykonany, wieczorem wrzucę rozpiskę. Teraz heyah banana na narty %-)
Wczorajsze popołudnie upłynęło pod znakiem wymiotowania. A wieczorem zauważyłam nowy węzeł - tym razem niebolesny, lewej pachwinie. Zaczynam się już poważnie niepokoić... Ach..zapomniałam napisać, że w tygodniu próbowałam ćwiczyć na siłce. Niestety, zapach mnie powalił. Nigdy mi to nie przeszkadzało, a teraz...szkoda gadać...pewnie spróbuję [...]
[...] fetą, pomidorami, rukolą i najprawdziwszą szynką parmeńską. Wiem, biała mąka, itp. Ale pozwoliłam sobie, może mnie nie zabije raz na rok. Trening wykonany, wrzucę rozpiskę wieczorem. Wczoraj już nie miałam siły. Samopoczucie: ok, ale w dzień jestem bardzo śpiąca. Stopy chyba mi puchną, albo już się wszystko rozluźnia, bo do tej pory za duże [...]
[...] Portal polecany przez p. doktor w zasadzie proponuje dietę zbilansowaną BTW 30/30/40. Wyniki krwi w normie, w moczu ciała ketonowe w ilości 5,0. Może dlatego, że wczoraj wieczorem przed snem nic nie zjadłam, bo padłam o 17 i spałam już do rana. Ginekolog stwierdził, że pieprzyki o których pisałam to nic takiego. Dychnę chwilę i pędzę na [...]
Dziękuję Wam za słowa otuchy i rady. Jak widać, w mojej miejscowości nie ma co liczyć na "profesjonalizm" lekarzy i niektórych położnych. Zobaczymy, co powie jutro położna z rodzinnej. Krótki raport z działalności: Wieczorem wypiłam specyfik o nazwie femaltiker, który miał pobudzić laktację. Jakieś 3 godziny potem coś zaczęło wylewać się z [...]
Poranny trening. https://www.youtube.com/watch?v=tulmV9WSQqI Obecny trening po wszystkich przymiarkach, przemysleniach i modyfikacjach to będą 2 sesje dziennie, codziennie. Zobaczymy jak długo organizm wytrzyma (...ile dni?). Kieruje się samopoczuciem i tym czy dokładam ciężaru/powt. Ogólnie cały czas jestem zmęczony ale nie zajechany i jest [...]
Małe uaktualnienie. Treningi dwa razy dziennie, codziennie. Rano dużo powtórzeń, wieczorem większy ciężar i mniej ruchów, bez specjalnych szczegółowych wytycznych. Przez miesiąc udało się dorzucić po dużym talerzu na suwnicę, najszybciej idą nogi i grzbiet. Ruchy pchające wypadają trochę gorzej na tle ciągnących, delikatny staw barkowy co jakiś [...]
[...] wiadomo dlaczego i jak nie pilnowałam ww to też mi się potrafi "wahnąć" tak, że kręciło mi się w głowie i nie mogłam wstać, budziłam się w nocy z takim parciem na cukier że bania mała - a teraz jak pilnuje węgli nie mam z tym w ogóle problemu nawet przy zabójczych dniach (praca, trening rano, trening wieczorem i jeszcze cała reszta życia ;-))
[...] mięcho, rybki, strączki... dużo opcji jest koleżanko :-) a bilans to bilans - masz go zjeść nie ważne o jakiej porze :-) a jeśli już się tak boisz, że tego nie spalisz to wieczorem nie jedz węglowodanów a tylko białko + tłuszcz :-) ja jem nie raz po godzinie 23 bom głodna %-) i nic się nie dzieje - tylko trza się zmieścić w bilansie %-) [...]
Doobra, dałem łyka przedtreningówki siostrze, ją bolało trochę gardło, okazało się wieczorem że ma anginę, a ja na drugi dzień również obudziłem się chory. Mam gorączkę i chvja w dupie. Zrobiłem trening barków i tricepsów 5 serii wycisk hantli 10 x 25kg , wznosy bokiem 3 serie 10 x 10, potem dwie podwójne drop serie. Potem jeszcze jakaś drop [...]
[...] nic. Awaryjne raz się zaświeciły. Ech. Zepsułem auto :( A może nie? W końcu się zapaliły, może trzeba dłużej ładować i tyle. Głupio tu trzymać obcych ludzi, więc wpadnę wieczorem z ojcem. Koleś był na tyle miły, że wyrzucił życiową partnerkę do tyłu i zawiózł mnie do domu (chociaż to nie był wcale rzut beretem). Dojechałem, zjadłem 200g ryżu [...]
Jakiś gość gadał że robi w pół godziny żarcie na dwa dni i pakuje do pudełeczek. Ja robie codziennie wieczorem, pakuje w pudełeczka na następny dzień, a ten ostatni zawsze pi3rdoli padliną i zbutwiałym rzygiem :/ Cemuu Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-27 11:45:26
DZIEŃ DWUDZIESTY CZWARTY 08.06, zostało 29 dni // barki brzuch, niestety znowu akurat w treningowy - grill wieczorem grr wznosy bokiem 7.5 r 16 10 r 12 10 r 12 10 r 12 drop seria z mniejszą techniką wykonania: 12.5 r 14 7.5 r 10 5 r 8 wycisk hantlami 17.5 r 14 20 r 12 20 r 10 20 r 10 wznosy przodem chwytem młotkowym: 12.5 r 10 7.5 r 16 drop seria [...]
obli a to tak wiesz dla urozmaicenia, rano był żytni na zakwasie to wieczorem dałam Wasę, żeby mi się czasem nie przejadł Aha, a jutro będzie soczewica czerwona pierwszy raz Upieczona wczoraj łopatka wieprzowa, zaraz będzie konsumpcja Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-05-06 19:43:42
[...] wtedy było 90 a dziś 91,5 !!!: Zastanawiam się, czy nie wprowadzić innych proporcji, od 1 maja jem 157,5 g/ 90 g/ 90 g. Mam wrażenie, że dalej tak nie pociągnę, wczoraj wieczorem miałam zamiar rzucić się na owoce i zjeść wszystkie jakie mam …, poszłam spać głodna. A dziś od rana odczuwam brak energii, tak jakby przesilenie jakieś, [...]
[...] widać, że schudłam to jeszcze na dodatek dziś brzuch jak balon. Oczywiście po przymierzeniu jakichś 20 sztuk odpuściłam, bo we wszystkich wyglądałam tragicznie i wyszłam. Ehhhh .... Już już, nie narzekam Dziś regeneruję siły, w planach rower, ale dopiero wieczorem, jak się trochę ochłodzi. Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-06-05 10:05:12
huda/redukcja/str.28 biuletyn ciążowy
