wieczorem

[...] mi się zjeść to płatki owsiane rano na resztę dnia zrobiłam dwie kanapki z drobiem żebym mogła to w samochodzie zjeść. Jak już obliczyłam przekroczyłam węglowodany więc wieczorem postaram się powyciągać piersi z kurczaka i połozyć na nich mozzarellę i tak zjęść - dobiję twarogiem w razie głodniaka. Nie bardzo mi to wyszło ale naprawdę nie [...]

[...] mięsa różnego pochodzenia, filet z kurczaka, schab itd potreningowy ok 19.00 porcja białka, letnia woda z dużą łyzką miodu, jabłko ewentualnie banany, orzechy włoskie 30g. wieczorem ok 21.00 kanapki na mieszanym chlebie, jajko, szynki, ser żółty, warzywa- ok 20g białka noc 23.00 125g twarogu chudego i ok 20 ml oliwy z oliwek. Dieta nie jest [...]

[...] jogurty naturalne jakie jeszcze znajdują się w mojej lodówce (pozostały mi 3 sztuki, a nie znoszę marnować jedzenia). Wykluczyłam już z diety ziemniaki, makaron, kaszę i ryż, ale jeszcze sięgam po chlebek. W piątek wieczorem wybieram się na większe zakupy i to będzie mój dzień przełomowy: zaopatrze się w warzywa i ryby i jakieś mięcho :-).

[...] to i to mi nie straszne ;-D Anton, filmik mi muli jakby miotał nim shatan, ale czytałem, że Maniek twardo trenuje 6 dni w tygodniu po kilka godzin, rano biegi/inne kondycyjne, po południu stójka a wieczorem parter (o bjj wspominał), więc też sądzę, że musiało mu to wyjść na dobre :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-23 17:36:26

[...] itd spoko potreningowy ok 19.00 porcja białka, letnia woda z dużą łyzką miodu, jabłko ewentualnie banany, orzechy włoskie 30g. orzechy wywal i daj tam gdy w szkole jestes wieczorem ok 21.00 kanapki na mieszanym chlebie, jajko, szynki, ser żółty, warzywa- ok 20g białka daj jak mozesz ryz/kasze + mieso i jak o 19 konczysz trening to wtedy ten [...]

[...] ale lekko poszło i dołożyłem jeszcze jeden i zaliczyłem 5 obwodów dalej biegałem z psem ciemno zimno ale się nie poddaje EDIT: Kurcze rano wstaje fajny płaski brzuszek wieczorem zjadłem kolacje 5 jajek gotowanych i wywaliło mi bebech jak cholera co to może być w czym problem z tym brzuchem że po posiłku mi go tak wywala ? Zmieniony przez - [...]

[...] 7. jogurt naturalny 20.30 Znowu dieta z dupy. Znowu zjadłem batonika. Jestem na siebie zły, niby chcę się odchudzać, a wpieprzam co popadnie. Na szczęście dzisiaj było już bez batoników. Czy rano na śniadanka dobre będą jajka gotowane wieczorem? Trening: Nie było. Brak czasu. Od dzisiaj poprawa. Podsumowując, niestety 2 dzień zmarnowany.

[...] też nieciekawie. Trzeba było ich nie jeść...mam nauczkę. Próbowałam miskę ratowac na wieczór jak mi przeszło, ale nie bardzo mi to wyszło. Trening: zamiast siłowni zrobiłam wieczorem ostatnie miękkie nogi. W czwartek wybiorę sobie jakieś nowe GPP. 23.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bff7c10a4f04af3a4ed9d55c7c60bd7.jpg miska: jajecznica i kanapki, [...]

Ja też wolę rano ćwiczyć.};-) Ale jak mam do pracy na 7 to...A wieczorem siły nie te, ciężko mi idzie.@@-)

Typ odemnie z siłowni przyjął strzała Trena-pierwszy strzał. W ten sam dzień wieczorem siedział przy kompie i zgasło mu światło w oczach... Oczywiście szpital, cztery razy detoks i typ po dwóch dniach na szczęście się pozbierał. Niestety to są uroki underów.

Czy rano na śniadanka dobre będą jajka gotowane wieczorem? jajka będą tylko jeszcze węgle i tłuszcz z tłuszczy oliwa z oliwek może być? noo co Ty mu radzisz ? w jajkach ma wystarczajaco tluszczy

[...] kilka pytań. 1. Rano, mój największy błąd - chleb. Wiem już, że tam mają być jajka, tylko nie mam pomysłów co na węgle w tym posiłku. Mogę zrobić sobie jajka z owsianką wieczorem do michy, wymieszać, a rano usmażyć? 2. W posiłku 4, mogą wpadać banany? czy coś innego? mam wtedy akurat wybór, bo przeważnie jestem w lidlu 3. Do jakiego posiłku [...]

[...] kilka pytań. 1. Rano, mój największy błąd - chleb. Wiem już, że tam mają być jajka, tylko nie mam pomysłów co na węgle w tym posiłku. Mogę zrobić sobie jajka z owsianką wieczorem do michy, wymieszać, a rano usmażyć? 2. W posiłku 4, mogą wpadać banany? czy coś innego? mam wtedy akurat wybór, bo przeważnie jestem w lidlu 3. Do jakiego posiłku [...]

[...] domu, nie wiedziałem co się dzieje. Kontrolka silnika zaczęła mrugać. Nie czekając umówiłem się na środę do diagnosty na komputer, żeby zobaczył co jest. Potem 2h korków i wieczorem siłka, na która poszedłem z przymusu. Na szczęście na siłce się rozkręciłem i poszedł niezły trening, jednak z braku czasu musiałem ominąć superserie. Plecy + tył [...]

[...] się nie chcę objadać :( Dodatkowo dzisiaj : - 20 minut orbiego na rozgrzewkę - 1h ćwiczeń siłowych, - codzienny spacer na przystanki - łącznie 6km marszu, po 3km rano i wieczorem... Chciałabym ujędrnić ciało i zrzucić oponę, jakieś rady ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/894efd22000e44dabfd1655eda0aedf7.png [...]

[...] sobie PP- jak myslicie??) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b116d5d5288c4b9e82655c2c75831acd.png Dzisiaj planuję iść na fitness ale bardzo pózno sie odbywa bo dopiero o 20 ;-/ ale chyba się poświęce- dla tych moich obszernych ud %-) I dzisiaj dzień na 1600 kcal- miskę wrzucę wieczorem albo jutro Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-11-24 08:58:20

[...] :->) I badz tu czlowieku madry... Moze rezim treningowy-dietetyczny stresuje moj organizm :-? I jak mu teraz przetlumaczyc ze mi tak dobrze jest i ma sie wyluzowac /-)_ No nic, zobaczymy czy tendencja zwyzkowa sie utrzyma, a tymczasem ja sie zastanowie co z tym fantem poczac ;-] Wczorajsza, grzeszna miska bedzie wieczorem, po powrocie do domu.

Dziękuję Obli. Wieczorem postaram się poprawić raz jeszcze to wszystko. Jak już raz uda mi się dobrze rozpisać całą dietę na jeden dzień to będę wiedziała co i jak robić, tzn będę miała jakiś punkt odniesienia. A co z treningiem siłowym w domu? Czy możecie coś doradzić?

probowalem wkleic moja diete ale jakos nie moge, ale jest sprawdzona tu w dziale odzywianie. Standardowo sniadanie duzo wegli, drugie sniadanie wegle + bialko + warzywa, przd treningiem ryz makaron miesko ryba, po treningu podobnie, wiecej wegli jak bialka, i wieczorem tunczyk twarog. To tak mniej wiecej.

albo piwko wypij wieczorem, po piwku nastepnuje wyrzuc jak dobrze pamietam lupoliny ktora powoduje sennosc;-)