[...] po zakończeniu pracy, około godziny 18 i jest to ostatni posiłek." Równie dobrze mogę z tego zrozumieć że jesz dwa posiłki w ciągu dnia, jeden rano a drugi po pracy, wieczorem?? Postaraj się rozpisać dokładnie przykładowy dzień pracy, jak to u Ciebie wygląda, np. dzisiaj wieczorem przed spaniem usiądź i rozpisz godzina po godzinie co [...]
eee tam szmaja nie ma czego Po tygodniu takiego jedzenia mam wrażenie ze metabolizm ruszył dupsko bo coś mi taka ilość jedzenia nie wystarcza. Wieczorem jestem głodna i ratuje się warzywami. aaaa, poczytałam właśnie o tilapii. No syf straszny z tego co piszą. Podobno cos jak panga. Wiedziałyście? A ja sobie dzisiaj zaserwowałam
[...] czytamy w "Gazecie Wyborczej". Reprezentant RPA urodził się bez kości strzałkowych i jako 11-miesięczne dziecko miał amputowane obie nogi poniżej kolan. We wtorek wieczorem świetnym biegiem na 400 metrów we włoskim Lignano uzyskał minimum na odbywające się w koreańskim Daegu mistrzostwa. Gdyby dziś kończyły się kwalifikacje do igrzysk [...]
[...] glównie o rade co powienienem jeść w ciągu dnia a wygląda to tak:wstaję o 5,mam 2 przerwy w pracy o 10,14 i później jem obiad w domu o 18 i tyle,nauczyłem się nic nie jeść wieczorem:) Chciałem biegać po siłowni jakieś 40 minut i do tego robić 3x w tygodniu hiita ale tak jak mowiłem wydaje mi się że najważniejsza będzie dobra dieta,ruch i ćw to [...]
Bez sensu jest brać w DNT 20 rano i 20 wieczorem. co Ci to da? Lepiej bierz tak jak napisał przesta lub możesz DT 20 przed treningiem 10 po treningu DNT 10 rano
[...] - miało być 1x max, ale nie lubie takich wyznaczników, więc zrobiłam: 1x20 męskich z przerwami gratis: - 5x T-pushups na strone rozpoznawczo - 4x T-pushups na stronę + 3kg na rękę -> sajgon - rozciąganie ================================= a wieczorem gratis sprzątanie mieszkania, mycie okien w kuchni, mycie podłóg... ojjjjjj, będzie bolało
[...] spodziewałam się, że będzie takie jadalne,smakuje tak jakby rozpuszczone cappucino, które kupuje się w proszku. Fajnepolecam.. Zauważyłam, że tylko w dni które ćwiczę, czuję wieczorem głód, może powinnam ćwiczyć codziennie pon-pt Chciałabym uwierzyć, że w ogóle zacznę kiedyś chudnąć a patrząc na dziewczyny, które tyją " z powietrza", a [...]
[...] tak jak Szefowa kazala: 5 min trucht 15 sek SPRINT/45sek trucht x5 5 min cool down Chcialam jeszcze dodac, ze na diecie czuje sie bardzo dobrze. Bywam glodna, szczegolnie wieczorem przed pojsciem spac, ale postanowilam ograniczyc troche bialko w ciagu dnia na rzecz wpicia odzywki przed snem - czy to rosadne??? Dzisiejsze jedzonko: I moj [...]
[...] mam trening nóg ale tak go przekładam na sobote albo niedziele bo troche "czuje" lewe kolano a najwyżje jutro cały dzien bede o białku i facie więc najwyżej jak wieczorem sie co nie co wkardnie to powinno byc ok i tu mam taki przykład jak ty pisałes że nie lubisz takich sytuacji, własnie nie wiem co zrobic żeby było dobrze [...]
[...] 10,1 (182) +3j. 5ww warzyw 12.45: 10,1 + 5j. 25ww warzyw 16.40: 12,7 (228)+ 2j. 20.10: 11,3 (203) + 3j. 5ww 23.00: 17,5 (315) why?? +5j. 10ww ketony we krwi rano 0,4, wieczorem 0,5, w moczu ślad nie wiem skąd te cukry siły już czasami mi na to brakuje... dziś może ze stresu? bo było go sporo. nie mam zielonego pojęcia samopoczucie [...]
Witam mam na imię Mateusz i szukam pomocy szczegóły potem najpierw o mnie : Wiek : 16 Waga : 135-138 (rano 135 wieczorem 138) wzrost : 185 Pisałem na innym forum o pomoc kilka razy niestety bez skutku. Postanowiłem napisać tutaj w nadziei o pomoc, moje posty na tamtym forum wyglądały mniej więcej tak : Pierwszy 02.02.2010 Mam 14 lat 180cm [...]
co do kreatyny, w sumie przy rodzaju treningu jaki wykonujesz nie ma wiekszej roznicy, czy wezmiesz rano, okolotreningowo, czy wieczorem. Jak nastawiles sie na branie przed treningowe to ok. Tak 5g wystarczy. Taka dawke mozesz brac dosc dlugofalowo. Co do carbo bedzie ok. Jezeli wazna dla ciebie jest oszczednosc, to bcaa w nietreningowe nie jest [...]
Witam Trenuje 3 razy w tygodniu sporty walki. Chce do tego dodac jescze trening biegowy (interwaly lub trucht ) i trening silowy ( domator) Czy taki rozkład bedzie ok?? : Pon-Sw Wtorek-Siła Sroda-Sw Czwartek-Wolne (brak czasu) Piatek-Sw Sobota-Rano Siła -Wieczorem Aeroby Niedziela-Interwaly
[...] wczoraj na izbie przyjec,sie na mnie dziwnie spojrzeli w stylu: inne tez boli a nie marudza... zastrzyku nie dostalam tylko jakies silny lek przeciwbolowy... pomoglo... wieczorem termofor i dzis juz czuje sie ok.... nawet na treningu bylam ale do gina i tak sie wybiore jak tylko @ sie skonczy *** Dzien 51/84 protokol kortyzolowy - dzien 6 [...]
[...] 6) carbonox 7) 8) carbonox 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nisko kaloryczna, 4 posilki dziennie : platki owsiane/jogurt z otrebami chleb razowy itd piers z kurczaka, ryz, kasza twarog, warzywa i do tego jakies dodatki zalezy czy trening mam popoludniu czy wieczorem
[...] WYSOKOBIAŁKOWA np.X-TREME95/INKOSPORT/*** min.80%białka/-lub innego wysokobiałkowego preparatu / WHEY- ULTIMATE, UNIVERSAL, MLO, TWENLAB / w formie SHAKEA 2x dziennie /wieczorem po treningu oraz przed snem po 30g / w dniu bez treninu 1x dziennie 30g ! przed spaniem / dodatkowe 25-30g BIAŁKA/ W PORCJI ODŻYWKA WĘGLOWODANOWO-BIAŁKOWA [...]
Hanunti droga!! dziękuję za wizytę i .... Pozdrawiam a teraz narzekania ciąg dalszy...osoby o słabych nerwach proszę o nie czytanie moich postów przechodziłam dzisiaj rano koło wagi i tak kusiła, że na nią weszłam , nie było wesoło jak zeszłam, bo pokazała już nie tylko 68, ale 69.... wieczorem wstawię rozpiskę.. Pozdrawiam CZytających
[...] tygodniu; miałam problem z podniesieniem się z łóżka, uda i dupa palą żywym ogniem; po schodach wchodzę/schodzę przy pomocy barierki i siły woli; czas i obciążenia wkleję wieczorem, bom kartki zapomniała, ale wyszło ok. (lub ponad) 45 minut. Chciałam z naciskiem na zad - to mam Miska Kurka - kupiłam wczoraj płotki, bo zapomniałam smaku i [...]
Na razie przeczytałem artykuł co podałeś wyżej na temat splita i naprawdę dzięki za taki artykuł wszystko jasne opisane. I na pewno moja wiedza trochę się powiększyła. Teraz jak zjem biorę się za czytanie tego tematu a wieczorem siłownia... Chociaz mogłeś odpowiedzieć :)
Oscar Pistorius
