wieczorem

13.10 piątek Pobiegane dopiero wieczorem. Wg planu powinno być spokojne 8km, ale po ciemku to mogę jedynie chodnikami w mieście lub w kółko po parku a zrobienie 8km w ten sposób to straszna nuda. Poza tym czasu miałam mało a chciałam w miarę się wyspać przed sobotnim treningiem. /SFD/2023/10/14/bdf8edb72c6a44b18f3a554fa8b421b6.jpg

[...] siły, dobrej kondycji, wytrzymałości rąk i nóg. Nie zamula tak jak długie bieganie. Z drugiej strony muszę przyznać, że na razie te treningi wywołują ogromne zmęczenie, wieczorem padam. 18.10 środa Najpierw bieganie. Spokojne 8km w terenie. Biegło się nieźle, początek dość szybko, później tempo trochę spadło. Niestety tętno cały wysoko, [...]

20.10 piątek Wg planu bieganie, ale nie udało się pobiegać rano, a wieczorem już nie chciałam biegać bo rano mnie czekał trening grupowy a jutro bieg na 11km więc ostatecznie wyszło wolne :-) 21.10 sobota Trening grupowy :-) Fajny trening. Po pierwsze lubię te grupowe treningi a po drugie lubię możliwość ćwiczenia na sprzętach których nie mam w [...]

[...] Niepodległości 11km Świetny bieg, bardzo lubię takie lokalne imprezy bo mają niepowtarzalną atmosferę :-) Wczoraj piękna pogoda, słoneczko, ciepło, ponad 20 stopni. Późnym wieczorem zaczęło padać, lało całą noc bez przerwy i cały dzień %-) Za każdym razem jak się przebudziłam w nocy i słyszałam deszcz, myślałam o błocie które nas czeka na [...]

Za dużo emocji, za dużo się ostatnio dzieje i w efekcie kolejny dzień budzę się wcześnie rano, tym razem 4:30 i nie mogę zasnąć. 28.10 sobota Wyszedł dzień wolny. Miał być trening góry w domu. Rano do pracy, później zakupy, po powrocie szykowanie jedzenia i torta na niedzielną imprezę. O treningu przypomniałam sobie jak się kładłam spać. Poza tym [...]

A jaka energia wieczorem była po dorwaniu się do "nagród":) Viki - fajnie jest robić coś grupowo, ty to w ogóle masz więcej z tego gracza drużynowego niż przeciętna osoba - dobrze ze zdecydowałaś jednak pobiec 2 dystanse.

[...] ;-) Od wielu lat GPK to był cykl 5 biegów - od listopada do marca. Tak było zawsze. Dodatkowo w lecie robili też edycję nocną GPK gdzie można było pobiegać po lesie wieczorem z czołówką, jednak ten nocny bieg do niczego się nie liczył. W tym roku niestety ogłosili że nocnego nie będzie. Zamiast tego zrobili "Prolog" w październiku. Taki [...]

[...] Jak ktoś rozpisuje trening od razu na cały miesiąc to wg słabo. A te kilka dni naprzód można zmieniać pod zawodnika, pod to jak się czuje, czy zadany trening poszedł ok czy nie. U mnie nawet były zmiany jeśli trening był zaplanowany na rano a w wyniku różnych perypetii robiłam go wieczorem. To następny poranny trening był zmieniany.

[...] posiłki dla mnie i dla męża. Mąż powoli sobie chudnie, kilka kg już poleciało. U mnie za to nie ma różnicy czy mam 2500kcal czy 1900 %-) waga ani drgnie, jedyna różnica jest w samopoczuciu. Na wyższych kcal mam siłę i chęć do treningu, na niższych jestem ciągle zmęczona, nic mi się nie chce, najchętniej bym tylko leżała a wieczorem szybko padam.

[...] }:-( za trudne te ćwiczenia dla mnie i będą zmienione na coś z czym moje drewniane nogi sobie poradzą ;-) Ogólnie u mnie biodra to beton. Dzisiaj tylko spokojne 10km, wieczorem trochę rozciągania i tyle. Niby lekko a zegarek pokazuje że zaraz umrę bo mam 1% życia %-) Poza tym moje włosy nie lubią czapki |-) [...]

28.11 wtorek Spokojne 10km po płaskim, miejscami dość ślisko. W nogach zakwasy po siłowym, jakoś ciężko się biegło. Po południu kilka km z sankami, w tym sporo pod górkę. Wieczorem jakieś mocne zmęczenie mnie dopadło, dziś od rana czuję się trochę gorzej, mam nadzieję że choróbsko się nie rozwinie bo w weekend GPK :-) [...]

[...] treningi, część to są po prostu różne aktywacje, mobilizacje i rozciągnie którego nawet nie wpisuje tu do dziennika i które trwa od 10 do 30 minut. Często robie te ćwiczenia wieczorem przy relaksującej muzyce ;-) /SFD/2023/12/7/7138a7854996437794c5490f06c208f1.jpg /SFD/2023/12/7/87eef5ef8e8d4bc3a3660fb2d4dd2ee5.jpg Druga rzecz odnośnie wagi - [...]

11.12 poniedziałek DNT 12.12 wtorek Prawdopodobnie najcięższy DT w tym tygodniu. Trening siłowy ciężki. Poprzedni był ciężki ze względu na duży zakres powtórzeń, ale poza tym fajny, ten nie jest fajny %-) - rozgrzewka - deski - mobilizacja tyłka z gumą (ćwiczenia dla a biegaczy) - opuszczanie nachwytem 3x - pompki 5kg 12x - JM press 10kg 15x - [...]

Wczoraj wpadło wieczorem spokojne 8km. 13.12 środa Taki sam trening jak w niedzielę, ale mniej przewyższeń więc wyszło więcej kilometrów. Ten tydzień ogólnie ciężki, weekend też bo jestem sama z dziećmi. Nie byłoby szans wyrwać się w niedzielę na takie długie bieganie dlatego rozkład treningów dopasowany do moich możliwości czasowych. Dużo [...]

Totalny brak czasu. Zajęcia dodatkowe, jasełka, wigilie, na każdą okazję trzeba coś przygotować... We wtorek trening taki sam jak tydzień temu. O ile pierwszą część z ćwiczeniami na górę lubię, o tyle zestaw pod Hyroxa to koszmar. Byleby przeżyć Stormeet i Hyroxa a później wracam w moje ukochane góry, chociaż tym razem na krótsze trasy :-) [...]

[...] nie wiem czy do Hyroxa będzie miłość, męczy mnie to strasznie %-) Chodzę na treningi regularnie a i tak za każdym razem mam mega zakwasy, szczególnie w tyłku. Wczoraj wieczorem mocno czułam dwójki i tyłek, dziś od rana jeszcze gorzej bo ledwo chodzę %-) Na razie wkręcam się znowu w biegnie :-) Progres jest, biega mi się coraz lepiej i mam [...]

24.01 środa Spokojny bieg wieczorem. Nie lubię biegać tak późno, zmęczona już jestem, poza tym ciemno i zostaje bieganie po mieście i po asfalcie #-P Nie chciałam truchtać żeby tylko zaliczyć ten trening i postanowiłam że pobiegnę trochę mocniej, wtedy szybciej skończę ;-) Było w tlenie, ale blisko progu tlenowego. Po biegu czułam trochę nogi, [...]

[...] poduch jakie mają np. Hoka. Wczoraj odpoczynek, dzisiaj wg planu miał być trening siłowy w domu, ale wynegocjowałam zmiany ;-) Rano pobiegłam żeby rozruszać nogi po GPK a wieczorem idę na siłkę na zajęcia grupowe. Miałam trochę obawy jak dziś nogi dadzą radę na bieganiu, bo mam sztywne łydki i nadal czuję dwójki i pośladki. Okazało się że [...]

[...] "treningów" 10-15 minut nawet nie liczę, bo to mogę zrobić w domu np. w czasie zabawy z dziećmi ;-) Zwykle ani biegnie ani siłowy nie zajmuje więcej niż 1,5h. Wczoraj wieczorem trening grupowy na siłowni. Mało być na 19, przesunęło się na 20. Trochę miałam obawy jak to wyjdzie o takiej porze, bo nie lubię ćwiczyć tak późno. Było naprawdę [...]

Ja jestem w sumie przyzwyczajona do pewnego schematu i mniej więcej stałych pór posiłków, trenuje zwykle rano albo wieczorem i taki start po południu wszystko komplikuje, szczególnie że jeszcze dojazd na zawody jakieś 1,5h. Na Stormeecie tak miałam że pod koniec byłam już głodna i w brzuchu mi burczało, nie lubię tego bardzo. Poza tym cały czas [...]