[...] http://www.sfd.pl/Mity_w_od%C5%BCywianiu.-t423970.html Szczerze mówiąc jest to takim językiem napisane, że mało co z tego wiem.;D Dlatego poczytam o nim jeszcze z dwa razy wieczorem :] Te sałatki w słoikach,domowej roboty nie będę wliczać(bo nie jestem w stanie tego obliczyć) Wstawiam miskę na jutro (wstępna) :) w tabeli "fruktozowej" się [...]
[...] tranu słuchajcie tak na dobry początek podeślijcie mi jakiś zestaw ćw. z piłką Nie miałam czasu w tym tyg poczytać o tym, a nie chce zmarnować tego dnia. pozdrawiam, wieczorem jeszcze wkleję miskę! Na pewno będę w domu i będzie to miska zaplanowana z przybliżonymi zawartościami ;] Zmieniony przez - GirlBot w dniu 2013-02-20 15:35:48 [...]
No właśnie, jak to z tym jest? Niby alkohol przeszkadza w regeneracji, ale ja po ciężkim dniu roboty jak wypiłem piwko lub dwa wieczorem to rano wstawałem wypoczęty. Testowałem też bez piwa i rano było gorzej. I żeby nie było był to okres tylko dwóch tygodni, nie to że non stop wale browary wieczorem ;)
13.03.2006 Rano z lekka obawą wszedłem na wagę.. Na szczeście dalej jest 78,6 także nie wypadłem z gry . Dzisiaj wieczorem ide pograc halowkę a następny trening dopiero w środę. Mój głód na ciężary ciągle rośnie co jest zreszta bardzo pomocne! 15.03.2006 Kolejny trening za mną. Tym rzem testowo wziąłem storma przed treningiem aby sprawdzic jak [...]
[...] pododawać węglowodanów:-(ale jutro już to zrobię:-)) tak to wszystko w porządku ***Suplementacja*** Dzień Nie Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - nie biore Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu HMB - 2kaps rano,2kaps w ciągu dnia,,2kaps na noc Hyper Fusion - 6kaps rano Black [...]
[...] pochłaniane:-)) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/8144f1e46fe74c2ad5b64b87d1db193a.jpg ***Suplementacja*** Dzień Nie Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - nie biore Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu HMB - 2kaps rano,2kaps w ciągu dnia,,2kaps na noc Hyper Fusion - 6kaps rano Black [...]
[...] mięsa i warzywa,kupiłem mieszankę chińska na patelnie i muszę przyznać,ze jest super:-)) ***Suplementacja*** Dzień Nie Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - nie biore HMB - 2kaps rano,2kaps w ciągu dnia,,2kaps na noc Hyper Fusion - 6kaps rano Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g przed [...]
no to do pracy rodacy Dieta Mery i trening sa si ale nie dla ciebie Do poprawy - postawa, obawiam sie ze masz krzywy kregoslup... -nogi, brakuje ci przywodzicieli brakuje ci dwuglowych - barki - grubosc plecow Mozesz mi podac swoje obciazeni na ktorych cwiczylas? Rozumiem ze 4 x w tygodniu trening? dam ci jakis pod twoja postawę ale nie dzisiaj [...]
[...] pocisnąć na rowerze 10km załatwic jedna sprawe. wróciłam do domu po 1 w nocy i umarłam %-) dziś zatem pospałam dłużej niż budzik nakazywał i na 11 pojechałam na siłownie. wieczorem wpadnie micha i bonus w postaci filmów z przysiadu 37,5kg i 50kg :-D:-D:-D rozpiska treningu (7/06): Przysiad ze sztangą z tyłu rozgrzewka 10x20kg 3x10 37,5kg | [...]
[...] ktorej napewno nieco spozyłam podczas pracy, w której serwowałam koktajle na jej bazie i nieco nasion konopii (super sprawa, bardzo bogate w tłuszcze omega-3 i białko). wieczorem jeszcze wpadl niecaly mały jogurt naturalny bo dopadło mnie tzw gastro }:-( gdzies w miedzyczasie zjadlam tez ze 3-4 sushi maki z łososiem, takze byl tez biały ryż. [...]
[...] czuję prace tricepsa i nie robie przy tym rotacyjnego ruchu barkiem, który boli Aero - brak, słaniałam sie na nogach po treningu a musiałam jeszcze wrócić na uczelnie #-P. wieczorem będzie przejażdżka rowerem do kumpla. BONUS najpierw kombinowałam sama jak ustawic *&%$^&^ telefon żeby mnie objął i nagrał, bo byłam sama na siłowni a potem [...]
[...] ją moim coachem (a raczej osobą odpowiedzialną do kopnięcia mnie w tyłek gdybym się obijała ;-D) warzywa: zielono! brokuły, szpinak, ogórki małosolne, szparagi, pomidor wieczorem wyszłam na rower bo musiałam zajechać na chwile do kumpla i złapała mnie policja }:-((( chcieli mi wlepic mandat za przejechanie po pasach dla pieszych na zielonym [...]
28/06/2014 DNT Ból po usunięciu ósemki przeszedł, mogłam już normalnie jeść 8-) Wieczorem poszłam do nowej restauracji w Warszawie z rodzicami i przyjaciółmi z Teksasu. Jadłam taki oto wypas molekularny %-) Łosoś z różową mozarellą (farbowana burakiem, pan kelner powiedział) do tego piana z arbuza, piklowane ogórki i rzepa (te białe plastry co [...]
[...] z brzucha ale i pośladków i bioder.Chodzę na siłownie prawie co dziennie.Ćwiczę ok.1.30 do 2 godz.Ze względu na prace robie to w 1 tyg. rano o 10.00 przed śniadaniem (obiad wieczorem po pracy z kolacją)a w kolejnym tyg. wieczorem ok 20.00(obiad ok.16 i kolacja ok.22,czasem na kolacje serwatka95%z200ml mleka) - 2 zmiany w pracy taki tryb [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
23 lata, 182 cm 89kg w tym momencie. Treningi robię mądrze jak wieczorem wiem że pływamy dużo to odpuszczam bardziej trenażer i ćwiczę to czego nie ma wieczorem a na drugi dzień inne partie. Muszę tak ćwiczyć bo mam bardzo ambitne cele i tylko w ten sposób jestem w stanie do czegoś dojść, sport bardzo ciężki. 3 Tygodnie treningu takie a potem jest [...]
Sorry pannowie ze nie wpadam teraz pisze od kumpla z kompa padl mi net dzis wieczorem w najgorszym wypadku jutro bede juz na swoim kompie moj trening dobiegl zmiany bedzie 3 dniowy wszystko wkleje mam filmik zrobiony z treningua wiec dzis wszstko bedzie lub jutro pozdro!
Witam! świeżynka
