wieczorem

wczoraj wieczorem se podjadlem zapiekanek wlasnej roboty bo lekkie wk***i... mam i dzis tak samo z rana zaraz jade ogarnac sprawe pracy i chyba bede szukal cos nowego mysle nad wyjazdem za granice ale aby byla silownia i sklep obok domu :P tak to srednio sie czuje gardlo mnie boli w przelykuj kuje i szczypi ale spokojnie ogarniam se powoli i tak [...]

będę miał go na oku :-)) zobaczę co pisze wieczorem

A jesli chodzi o spozywanie posilkow to nie trzeba co 2h,ja jem co 3,5-4 i rosne,a przygotowujesz dzien wczesniej wieczorem,mi 5posilkow zajmuje pol h max przygotowanie lacznie z umyciem pojemnikow...wystarczy naprawde chciec

[...] na pewno :-) Dzisiaj dzień nietreningowy, bo po pierwsze mam mega zakwasy w dwójkach po poniedziałkowym treningu! A po drugie, dużo pracy na studia. Zamiast tego poszłam wieczorem do kina na film "Bogowie". Podobał mi się bardzo, możliwe że dlatego, że jestem zafascynowana medycyną, fizjologią i wszystkim, co związane z człowiekiem.. I [...]

[...] bez szału %-) Dzień nietreningowy, bo po pierwsze mam mega zakwasy w dwójkach po poniedziałkowym treningu! 8-O A po drugie, dużo pracy na studia. Zamiast tego poszłam wieczorem do kina na film "Bogowie". Podobał mi się bardzo, możliwe że dlatego, że jestem zafascynowana medycyną, fizjologią i wszystkim, co związane z człowiekiem.. I [...]

ja cie kuwa pilka znajde.. całą przysuche czy tam piaseczno przerepece :D Miałem Ci dzisiaj napisać żebyś wpadł wieczorem do Galerii Słonecznej bo byłem ale zapomniałem %-)

[...] 12, 11, 10) T7: 35kg x 15, 30kg x 5, 25kg x 5, 20 kg x 8 +burpees 3x10 (20 s. przerw) Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 10 g (rano i po treningu) Dieta: Pierwszy raz od dawna na kolację po treningu nie [...]

albo ja miałem taką akcje (zjarany oczywiscie) późnym wieczorem, wracając polnymi drogami do domu, spostrzegłem coś dziwnego! podchodze z kumplem do tego... co to k***a jest? martwe bydło? - ty chyba tak... patrzymy dalej, juz nachyleni nad tym... ty to chyba takie zorane jest... -nie no co ty... patrzymy patrzymy... tak sie przypatrujemy z [...]

Miska jeszcze wyjazdowa, nieliczona, ale udało mi się wrócic na tyle wcześnie,że wieczorem mogłam zrobic trening 8-) trening 1a. wyciskanie sztangielek skos 4 serie 10 x 12kg, 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 4 serie 15 x 12 kg, 2a. wznosy ramion bokiem 4 serie 10 x 4,2 2b. wznosy łydek stojąc ze sztangielkami 4 serie 25 powt. [...]

[...] wrzuca się efekty najlepszych klientów, a raczej najlepsze efekty klientów - taki myk, żeby każdy myślał, że wszyscy takie mają :D) Adam - powiedz mi, czemu omega-3 lepiej brać rano i przed snem ? W sensie, jaka jest różnic między np. 4 kapsami rozłożonymi na 4 posiłki, a 2 rano i 2 wieczorem? Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-16 19:42:49

Dziś dzień treningowy , wyszło mi fajnie powoli zaczynam nabierać technikę . Martwi mnie brak siły wyciskając klatkę , ale nie od razu Rzym zbudowano %-) Wieczorem jeszcze rowerek 30 minut. Przysiad ze sztangą 4 serie x 10 powtórzeń 22 KG Wiosłowanie sztangą 4 serie x 10 powtórzeń 32 KG Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie x 10 powtórzeń 30 KG [...]

Dodatek pod wieczór (późne popołudnie): wznosy nóg w zwisie 3x20p 2x12p wysiadał uchwyt dipsy 2x12p +15kg/7x8p podciąganie do brody stojąc drążka prostego wyciągu po 8p wspięcia na palce po 60p obunóż W południe maszerowałem jednak wśród pól a wieczorem będę jednak na ścieżce rowerowej (częściowo oświetlona ).

[...] + 150g brokułu (Tak to miało wyglądać, jednak postanowiłem działać już dzisiaj, wywalę z pojemnika połowę ryżu, nie lubię marnować jedzenia, jednak ryż był gotowany wczoraj wieczorem i do jutra nie wytrzyma) 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy Ogólnie mam taki problem że ryż, zwłaszcza paraboiled po nocy spędzonej w lodówce na drugi dzień nie [...]

[...] syfiastego jedzenia! typu frytki hamburgery// jak najmniej słodyczy... jak najwięcej wody! ew. sok pomarańczowy lub herbata ;p i przede wszystkim zapanuj nad głodem.. wieczorem jak jestes głodny to nie obżeraj sie tylko zjedz jakiś owoc lub kanapkę ;p .. przynajmniej ja w tym roku jadłem jak najlepiej .. nie układałem typowego zywienia ze [...]

Apropos tej ściany, przypomniała mi się pewna historia z czasów, gdy byłem gimbem, opowiem wieczorem \-)

[...] 4- masakra, miliony rat 5- piekło mnie w tyłek Aero- ślimacze tempo, zdecydowanie poniżej przyzwoitości Ogólnie- sił brak Micha ok 16 X DNT Micha ok Jeśli nie zacznie padać wieczorem, a ja się wszystkiego zdążę nauczyć na jutro, to pójdę pobiegać i odrobić to aero z kiedyś tam. Mam problem z internetem, teraz sie podpięłam pod komórkowy, żeby [...]

[...] od miesiąca i powiem tak ważyłem 86kg (Na diecie na mase) aktualnie 83kg a najniżej jak zszedłem to 81kg ( na pusty żołądek ) lecz problem jest w tym że ciągle teraz ta waga stoi w miejscu i tak się wacha między 83-84 i nic najlepiej było by coś jeszcze chyba obciąć kcal co sądzicie ? . Anikiete wypełnię wieczorem jak wrócę po treningu ,

siemka };-) Dziś strasznie słaby dzień mam :-( zero ochoty na jedzenie, ale trzeba w siebie wszystko wepchnąć, bo wieczorem trening nóg @@-) jedyne o czym myślę to łóżko :-PP Rano ledwo co zjadłem jajka z chlebem razowym.. na szczęście płatki owsiane, robię w formie płynnej (miksuje z wodą), więc jako tako weszły ;-) Teraz męczę się z kolejnymi [...]

Dzisiaj czeka mnie ostatni trening nóg przed startem, bez ciężkich ćwiczeń. O 18 jadę z Adamem i Tomkiem na Fitness Fun do Kato, żeby ogarnąć jeszcze trochę pozowanie. ;-) Wieczorem napiszę coś więcej. 8-)

wczoraj dzien wolny od treningu ale sporo pracy mialem dzisiaj wieczorem przyjdzie zmierzyc sie z barkami