wieczorem

25.10 DN wiec tylko miska, aaa no tak szukam miski a jej nie mam z dnia 25, chyba sie nie zapisala, w dzienniku jest tylko 700 kaloriami ale bylo ok, jeszcze wieczorem dobijalam migdalami i odzywka suplementy: tran, magnez z calcium 26.10 DN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f7ec540414c43a594ac92e32d9e76ea.png suplementy: tran, calcium z magnezem 27.10 DT [...]

Nagram przysiad wieczorem i wrzucę. KONTROLA Pomiary względnie bez zmian. Waga z wczoraj, bo nie jestem u siebie. Pomiary nie wracają do siebie. Oj jeszcze wyjdzie, że z tego rekompa to masa będzie :-PP W tym tygodniu: 3 treningi siłowe, Miska: 1800 kcal BTW 125/85/130 Suple: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy [...]

Załóżcie w Fitrage dzienniki - osobne nazwa: Junior-Lato 2013 i swój nick na końcu Fot i info o sobie i od dziś wklejać tam wygenerowany zrzut z dziennika PT FOty i inne info - wiadomo! Wieczorem dodam trening na pierwszy tydzień Jak pojawi się trening to Faftaq od poniedziałku zacznie ze wskazówkami żywieniowymi.

Słabo klata, wiem, że słabo. Akurat na tym treningu nie umiem spompować klaty. Na tym środowym miazga, cyce ogromne. Pewnie coś źle robię. Albo ten plan dla mnie za trudny :-) Do tego mam takiego kaca, ze nie ogarniam. Idę zjeść coś fit i szykować się na imieniny wieczorem :D

opóźnij pociąg do piątku to będę czekałą %-) Agueda, wieczorem wrzucę przepis do lejdisowej kuchni, teraz zmykam do teściów :-)

... nagły atak jesieni – temperatura spadła do 10 stopni {{:-( a tu nagły skok zimy... dzieciaki na podwórku bałwana wczoraj wieczorem lepiły, teraz u mnie -2 stopnie Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-10-28 17:28:55

26.10 piątek mała zmiana planu, tzn było bieganie, bo wieczorem impreza firmowa. jak organizator zapewniłam sobie odpowiednio dużą ilość paleo żarcia żeby nie głodować %-) 27.10 sobota paleo micha trenineg : szłam z przerażeniem. bałam się, że nie dam rady i umorduję się niemiłosiernie. jak się okazało było ciężko, ale dałam radę.bez szaleństw z [...]

inne obowiązki wezwały po prostu, ale byłem się jeszcze przebiec koło 18, krew "rozgrzewałem" przed wieczorem

Wieczorem będzie szczegółowa rozpiska :-))

[...] 30kg/8, 30kg/8, 30kg/7 2.Butterfly 59kg/10, 59kg/10, 59kg/10, 59kg/10 Dwa cwiczenia na przedramie Miska 3066kcal(257b/98t/283w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening ciezki, dobry. Troche mniejszy ciezar na przysiadach, ale malo spalem i malo energii. Klatka lekko spompowana. Obecnie nie mam [...]

Witam Niedziela(28.10)Wolne Miska 3127kcal(153b/158t/268w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - zma + magnez

TRENING 1. przysiad 4x8-10 1min odpoczynku tempo 3030 16kg/10 20kg/10 24kg/10 28kg/8 2a. przysiad przedni 4x12-15 16kg/15 18kg/15 20kg/13 22kg/11 2b. bułgarski 4x12-15 na noge 90sek przerwy cc/15 2kg/13/12/11 3. żołnierski 4x8-10 1min tempo 3030 16kg/10 18kg/8 18kg/7 20kg/5 4. podciaganie z guma 4x max 6/4/4,5/3 5a. Shoulder box 3x 6 [...]

[...] więc może polecisz mi coś lepszego ( tego wybrałem ze względu na skrojony budżet), rybę przewidziałem w diecie, więc pewnie też będę kupował. Mam tylko pytanie czy nie lepiej byłoby gdybym zamienił trochę kolacje ze śniadaniami, chodzi mi o to, że doszedłem do wniosku, że z rana bardziej przydałby mi się jakiś energetyczny posiłek niż wieczorem .

Właśnie nie ma żadnych oporów ta maszyna, elegancko czuć ten ciężar który jest na patyku :D No wpadaj do nas weź GRUBEGO i zapraszamy %-) No Zieleniecki tam miał 100-120kg chyba gdzieś jest filmik na necie, ale ni3 chce mi się go szukać Dziś porobię foty i zaprezentuję je :-) I wieczorem trening klata + łapy Pozdro !!!

K.A.S.T.A - każde pełnowartościowe źródło białka będzie dobre. Ja wieczorem jem zazwyczaj ryby lub mięso i warzywa. http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/diety/artykuly/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- [...]

Pisz. Odpiszę wieczorem po pracy;)

[...] posiłkami. W DT jest ok, przy czym zauważyłam, że lepiej mi zjeść 3 większe porcje węgli (dłużej jestem najedzona) jak trenuję rano, niż 4 mniejsze w przypadku treningu wieczorem. Dzień 91 - 29.10.2012 Dieta 170B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, mięso z piersi indyka *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi indyka, jabłko 3. jaja [...]

A mogę sobie ustawic taki plan: od Poniedziałek do Piątku: Rano - 3 serie po 10 Po południu - 3 serie po 10 Wieczorem - 3 serie po 10 Zmieniony przez - Polak400PL w dniu 2012-10-29 16:11:27

Możesz zacząć z jeszcze niższego pułapu: 1 seria rano, po południu i wieczorem, będzie potrzeba, to dołożysz. Po prostu padnij na glebę i machnij 10 pompek. Pogratuluj sobie udanej serii

ciężki tydzień i weekend mam za sobą, z piątku na sobotę spałam 2 godziny, a z soboty na niedzielę 4, padłam wczoraj jak kawka, chwilę po 23:00, dziś zasypiałam na siedząco #-P w związku z tym zamiast na trening dziś wieczorem, idę wcześnie do wyra, kolejny dzień bez treningu }:-(((